Отправлено: 12.04.2017 00:09
<quote name=Kahar post="338146">
<quote name=Shopp post="338014">
Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>
Учитывая то, что в австралийских подтягиваниях ты должен тянуть турник к низу груди, то турник, которой чуть ниже груди, очевидно, слишком высокий. Ищи турник примерно на уровне живота или даже пояса и тогда дело пойдет)</quote>
Поддерживаю,ещё как вариант,закинуть ноги на параллельные брусья и взяться за их края если есть выносы за столбы,голень и кисти рук будут находиться примерно в одной плоскости,ноги существенно выше головы когда руки выпрямленны и тяни себя,главное начинать тянуть спиной, естественно держа её прямо,если правильно делать, то неплохо ощущается спина. Попробуй. А на счёт веса и живота рост 192см. вес 108 кг был живот тоже приличный был 110 см, с такими показателями 3 раза подтягивался,сейчас 100 кг,живот 95см,на максимум 14 раз делаю,естественно это не супер показатель,но это уже что-то, и ещё каждый раз проходя мимо турника я хотябы 1 или 2 подтягивался,в итоге за день от 6 до 10 раз набегало,попробуй.
Извиняюсь за длинное сообщение.
Отправлено: 11.04.2017 07:06
<quote name=FROL_OMG post="337757">
ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись😰😰😦 СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((</quote>
Привет, может быть ты в большей степени тянешь себя руками к перекладине,попробуй сначала подтянуть себя спиной(свести лопатки),а оставшуюся амплитуду дотяни руками.С другой стороны ты уже 40 +- дней тренишь, по моему пора на обычные подтягивания переходить,начни комбинировать обычные подтягивания с австралийскими,хотябы по 1у или по 2а в круг добавь,по моему пришло время.
Отправлено: 11.04.2017 06:48
10.04.2017.
Разминка.
Отжимания с опорой на одну ногу 6×20
Подтягивания 6×5
Обратные отжимания от лавки 6×10
Подтягивания нижним хватом 6×5
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 05.04.2017 19:48
Разминка.
Подводящие упражнения к:
Переднему вису.
Заднему вису.
Стойка на руках.
Заминка.
Отправлено: 04.04.2017 22:19
Разминка.
Приседания 6×15
Выпады тройные 6×15/15
Подъемы на носки 6×10/10
Спартанские наклоны 6×5
Приседания сумо 6×10
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 03.04.2017 22:56
Разминка.
Отжимания 20;19;18;17;16;15;15;15;15;15;15.
Подтягивания 10;9;8;7;6;5;5;5;5;5;5.
Отжимания на брусьях 6×10.
Подтягивания нижним хватом 6×5.
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 03.04.2017 10:00
<quote name=Kode_2 post="334396">
<quote name=kiss post="334389">
<quote name=Kode_2 post="334385">
Нужно выкинуть из жизни зомби ящик (телек), пк игры, залипание в соц сетях. И тогда все наладится!!</quote>

во первых ничего плохого в играх телеке итд нет. Еще не известно что хуже, игры, или думать ,что игры это плохо

а во вторых ничего у тебя не наладится от таких действий</quote>
Да ты что? Какой ты грамотный я смотрю! Давно что-то тебя не было видно, и твоих бесполезных ответов!. Наверное в игры игрался??)</quote>
Друг,забей,человек просто не даёт упасть своему рейтингу.
Отправлено: 31.03.2017 21:52
Сегодня не тренил,устал.
Отправлено: 30.03.2017 22:04
Тренировка лёгкая.
Разминка.
Круги 6×5;10;10;10.
Хват в подтягиваниях 2-узких;2-средних;2-широких.
Постановка рук в отжиманиях 2-узких;2-средних;2-широких.
Стойка на руках.
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 30.03.2017 07:14
<quote name=TRUTH post="332310">
День 30
подтягивания 5*4
приседания 5*10
отжимания 5*10
разноножка 5*10

Первый раз вышел на улицу, до этого тренил дома. С удивлением обнаружил для себя, что сделать то количество повторений, что делал дома, делаю с трудом 😦 . В частности подтягивания дома делаю по 4 в круге (только в пятом тяжелее даются), а на улице 4-4-3,5-3-3 (в пятом только до носа тянусь). Думаю может вес одежды добавляется, поэтому так, буду уменьшать повторения.
По выпадам: делал разноножку, почему то нагрузка больше на заднюю ногу идет, покрайней мере она отказывает раньше, чем передняя нога. Вроде бы все по науке делаю как положено. У всех так?</quote>
Попробуй вес чуть больше перенести на впереди стоящую ногу.
Отправлено: 29.03.2017 22:32
<quote name=mmm_danone post="332220">
Выпады - отличное упражнение!
Касательно правильного дыхания: при опускании вниз - вдох, при подъеме вверх - выдох, так? Сегодня зацикливался на этом моменте из-за непривычки, в результате чего сбивалось дыхание и темп выполнения упражнения.</quote>
Да,все верно,вниз вдох в верх выдох,не боись щя мышцы-стабилизаторы чуть окрепнут,мозжечек привыкнет, и все станет отлично,будешь только повторения считать.
В бой!
Отправлено: 29.03.2017 19:00
Разминка.
Подводящие упражнения:
Переднего виса,
Заднего виса.
Стойка на руках.
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 28.03.2017 22:16
Разминка.
Суперсет подтягивания нижним хватом на бицепс один подход максимум 13 повторов/тяга на бицепс в петлях 7 повторов.
Подтягивания нижним хватом 5×6
Тяга на бицепс в петлях 1×8
Суперсет отжимания на узких брусьях один подход максимум 18 повторов/обратные отжимания от скамьи 8 повторов.
Отжимания на узких брусьях 5×8
Обратные отжимания от скамьи 1×12
Растяжка.
Заминка.
Ноги не делал, ударил колено,больно бля.
Отправлено: 27.03.2017 23:10
Разминка 10 мин.
Подтягивания суперсет максимум 1н подход 13 подтяниваний/тяга петель к животу 5 повторов
Приседания 6×15
Подтягивания 5×5
Приседания сумо 6×15
Отжимания суперсет максимум в широком упоре 1н подход 45 повторов/разводка на петлях 7 повторов
Подъём на носки 6×10/10
Отжимания 5×20
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 26.03.2017 19:36
<quote name=kiss post="330719">
там упражнений только минимум 3 за 1 тренировку.1 основное,одно офп и одно сфп.По 5 подходов.И отдых минут по 10 может быть,если это тяга или присед тяжелые

Очень интересно,как у людей работает мышление

Увидел у себя где то 1-2 типо пауэрлифтеров.Ниче не понял толком.Потом типа пауэрлифтер у него превратился в пауэрлифтерОВ вообще.О как круто.Хотя типично.Константин,давай заканчивай это дело все</quote>
Все понятно,продолжай,ты же один все знаешь, и по твоему есть два мнения,твоё и не правильное. Получается,что спортсмены этого направления используют только одну схему тренировок,которую ты описал