Konstantin_Kapustin

Разминка 3 мин.
4×7;10;15;10.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка 2 мин.

Получается,ждёт меня травмпункт.
Надо помазаться всякими гелями может пройдёт.

Друзья а кто нибудь пользуется различными фиксаторами,бывают болевые ощущения в области локтей, но не суставы.
У кого есть опыт поделитесь.

ЗОЖ вирус ,улыбнуло.

Разминка 3 мин.
Планка на предплечья 30 сек.
Боковая на предплечья по 20 сек на каждую сторону.
Планка на прямых руках 30 сек.
Планка с опорой на одну руку и ногу по 15 сек на сторону.
Планка Тома Круза 10 сек.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
Побаливае плечо боковую на прямой руке не делал.

Разминка.
Планка,её различные вариации, общее время 2 мин 20 сек.
Боковую на прямой руке стоять не стал побаливает плечо.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.
Вечером круги.

Разминка.
4×6;10;10;10.
Подтягивания обратным хватом.
Отжимания с узкой постановкой рук.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.

Разминка 3 мин.
4×6;10;10;10.
Подтягивания обратным хватом.
Отжимания узкая постановка рук.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
Прогулка 25 мин.

Разминка.
Разные вариации планок общее время 3 мин 10сек.
Вис с уголком на турнике 10 сек.
Заминка.
Вечером круги.

Разминка 3 мин.
Планка боковая на прямых руках по 30 сек сторона.
Планка на прямых руках 30 сек.
Отдых 30 сек.
Планка боковая на предплечья по 20 сек сторона.
Планка на предплечья 30 сек.
Отдых 30 сек.
Планка с опорой одна рука одна нога по 10 сек. на сторону.
Планка Тома Круза 20 сек.
Отдых 30 сек.
Вис на турнике с уголком 10 сек.
Заминка 2 мин.

Разминка 3 мин.
5×7;10;15;10.
Отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.

Разминка.
5×7;10;15;10.
Отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.
Полёт нормальный!

Всем привет,треню в строительных перчатках с толстыми замшивыми накладками купил в леруа цена вопроса 250р.мазоли присутствуют не большие во время душа стираю пемзой и всё отлично не беспокоят.

Сегодня тоже отдых сильно устал, весь день сплю.

Сегодня отдых.