Отправлено: 15.10.2016 07:32
<quote name=Reder post="282885">
<quote name=Ungrateful post="282881">
<quote name=IvanKush post="282876">
в 100дневке на пресс будут упражнения?</quote>
Писали, что нет, поскольку в этих упражнениях и так пресс работает.</quote>
Ну по крайней мере я делаю)) и в принципе не устаю) я так понимаю всё зависит от состояния и уровня подготовки)</quote>
Я отжимаюсь подняв одну ногу выше той на которую опираюсь,круг одну ногу,круг другую,ощутимо.
Попробуй если интересно.
Отправлено: 14.10.2016 22:39
Как говорил один мой знакомый доктор,главное не про... когда начинает побалевать горло,как только появились нездоровые ощущения куснуть соты с мёдом или того же мёда чайную ложечку накатьть,чтобы горло смазать и всё отлично.
Если все сделать вовремя больше 3х дней не прилетало.
Отправлено: 14.10.2016 22:28
Разминка.
5×6;10;15;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка.
День 22 полёт нормальный.
Завтра отдых.
Отправлено: 14.10.2016 22:21
Разминка 3 мин.
5×6;10;15;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка 3 мин.
Отправлено: 14.10.2016 16:25
<quote name=uprt post="282680">
Организаторы...у меня не опустились руки, не исчезли цели, нет никаких препятствий к прохождению стодневки. Но, меня порой берут сомнения, неужели при столь небольшом разнообразии упражнений, я смогу в корне изменить внешний и качественный вид своего тела за 100 дней, учитывая что я не пропускал тренировки(кроме дней простуды), еще до 100-дневки соблюдал(и продолжаю) режим питания, сна и нагрузок; выполняю все по программе?
P.S. Вес по крайней мере уже пошел вверх как я и хотел - с 57 до 63 от начала занятий.</quote>
В корне не сможешь,но результат будет заметен 100% .
После прохождения 1й стодневки мои знакомые которые не видели меня как раз этот период,отметили изменения,спросили хожули я в зал,очень сильно удивились когда сказал что это всего лишь подтягивания, приседания и отжимания от пола.
Пара человек присоединились с осенней 100ки.
Главное не халявить и придерживаться рекомендаций,ребята которые запустили этот проэкт провели огромную работу и я скажу не зря.
Отправлено: 14.10.2016 06:50
Прес и кор с утра опять пропускают,состояние организма лучше чем вчера,но всё-таки не идеальное.
На счёт вечерней трени, буду также смотреть по состоянию.
С сегодняшнего дня минималка 5 кругов.
Отправлено: 13.10.2016 22:07
Всем привет.
Разминка.
4×5;10;15;10.
Отжимания с опорой на отну ногу по увеличенной амплитуде.
Сделал 4 круга вместо 5ти и 5 подтягивания вместо 7ми,боюсь перегрузить себя, хотя могла спокойно зайти моя обычная треня.
Утреннее непонятное состояние прошло,завтра утром узнаю помогли эндорфины или нет.😃
Отправлено: 13.10.2016 21:54
Разминка 3 мин.
4×5;10;15;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
Сделал 4 круга и на 2 подтягивания меньше.
Мог сделать норму для себя т.е.
5×7;10;15;10. Побоялся перегрузиться, т.к. первый круг зашёл тяжело.
Лечу себя эндорфином.😃
Отправлено: 13.10.2016 07:33
С утра прес и кор не делаю,не понятное состояние организма,а на счёт вечерних кругов,буду в течении дня наблюдать за собой.
Возможно ко мне подкрадывается простуда,надеюсь что я ошибаюсь.
Отправлено: 13.10.2016 07:28
Сегодня прес и кор не делаю непонятное состояние организма.
А на счёт вечерних кругов,посмотрю на состояние в течении дня.
Отправлено: 12.10.2016 17:24
Всем спасибо за инфу,учту.
Отправлено: 12.10.2016 07:02
Сегодня отдых.
Отправлено: 12.10.2016 06:55
Хороший пост,спасибо.
Отправлено: 12.10.2016 06:54
Сегодня отдых.
Отправлено: 11.10.2016 21:10
Разминка.
4×7;10;15;10.
Вис натурнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.