Konstantin_Kapustin

Сегодня отдых.

Сегодня отдых.

Разминка.
5×7;12;12;10.
Отжимания с опорой на одну ногу,ноги на скамейке.
Растяжка.
Заминка.
Идём дальше.

Разминка в помещении 3 мин.
5×7;12;12;10.
Отжимания с опорой на однуногу,ноги на скамейке.
Растяжка.
Заминка 2 мин.

Прес и кор не делал.

Разминка 3 мин в помещении.
5×6;12;10;10.
Подтягивания обратным,узким хватом.
Отжимания с опорой на одну ногу, узкая постановка рук.
Разтяжка.
Заминка 2 мин.
Вовремя тренировки выпил кружичку горячего чая с лимоном,сегодня холодно и злой ветер,нашол куртку непродувайку,очень поправила не довала остыть.
Треня пошла нормально,но к 5 кругу немного подустал.

Разминка.
5×6;12;10;10.
Подтягивания обратным узким хватом.
Отжимания с опорой на одну ногу, узкая постановка рук.
Растяжка.
Заминка.

Привет всем,круги треню в промежутке с 20-00 до 21-00.
Как-то в районе 22-00 попали на пощядку, очень было тяжко.
По утрам прес и кор примерно в 07-15 ,по настроению,бывает шлангую если с утра поральше на работу попасть надо и сегодня именно так и получиться

Ни фига себе,ребята,вы говна на вентилятор накидали,перед сном.
За эти дни такой горячей дискуссии не припомню.

Разминка в помещении.
5×6;12;12;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде,ноги на скамье.
Растяжка.
Заминка.
После разминки в помещении, треня аш влетела.
День 24 полёт нормальный.
Пойду скушаю абхазскую мандаринку

Разминка 3 мин. в помещении.
5×6;12;12;10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде,ноги на скамье.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
После разминки в помещении треня аш влетела.

Разминка.
Разные планки общее время 2 мин 20 сек.
Вис на турнике с удержанием уголка 10 сек.
Вис на турнике 20 сек.
Заминка.
Вечером круги.

Разминка 2 мин.
Планка с опорой одна рука,одна нога по 15 сек на сторону.
Планка на предплечья боковая по 30 сек на сторону.
Планка на предплечья 30 сек.
Планка Тома Круза 20 сек.
Планка на прямых руках 30 сек.
Вис с уголком на турнике 10 сек.
Вис на турнике 20 сек.
Заминка 2 мин.

Сегодня отдых.

Сегодня отдых.