Отправлено: 15.05.2017 16:59
Спасибо за инфу.
Отправлено: 15.05.2017 11:36
Всем привет,кто какие мази или гели использует,если если что-то начинает болеть: локти,запястья и т.д.?
Отправлено: 11.05.2017 22:25
Разминка.
Подтягивания 5-7-5 суперсетом с австралийскими 5-5-5
Выпады 3-15/15 суперсетом со стато-динамическими приседаниями 3-7
Отжимания 3-20 сурерсетом с отжиманиями ноги на возвышенности 3-10
Подтягивания узким параллельным хватом 2-7 суперсетом обратные отжимания от скамьи 2-10
Растяжка.
Заминка.
По ощущениям не хватило нагрузки на ноги,будем думать.
Продолжаю восстановление.
Отправлено: 09.05.2017 00:52
08.05.2017.
Начал восстанавливаться.
Разминка.
Австралийские подтягивания 10-15-10
Отжимания ноги на возвышенности 10-20-10
Приседания 10-20-10
Отжимания на брусьях 5-10-10
Подтягивания 3-6-3
Отжимания от турника 3-6-3
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 03.05.2017 07:27
Классная техника,но руки на турнике усаживаются афигенно,кто без перчаток советую преобрести.
А от отжиманий в этой техники лично у меня не слабо бока ушли.
Всем успехов!
Отправлено: 27.04.2017 00:21
Тренировка 2,5 часа,900 шт. кирпича,сложить в паллету.😁
Отправлено: 19.04.2017 17:33
<quote name=WasD post="340885">
<quote name=Absolute post="340882">
Только думаю нужно поправить немного. После подтягиваний переходим к приседаниям (по традиции...), затем отжимания и выпады. Т к подряд после приседаний думаю ноги Ваши выпады делать не будут😁
Мне последние повторения выпадов в кругах настолько "зажигали" квадрицепсы и ягодицепсы, что на людей кидаться хотелось (не знаю как объяснить по-другому тот нервный импульс который даешь себе, чтобы закончить круг...)😈</quote>

Дойдешь до техники половинок - вообще дзен постигнешь)))</quote>
100%😁
Отправлено: 18.04.2017 22:51
Лечу связки и суставы,делаю пресс.
Отправлено: 17.04.2017 21:25
Супер быстрая и лёгкая тренировка.
Разминка.
Подтягивания,отжимания,подтягивания нижний хват,отжимания узкая постановка рук: 3 круга все упражнения по максимуму.
Одно медленное отжимание 45 сек.
Одно подтягивания с негативным спуском 30 сек.
Вис под турником 30 сек. Руки в локтях 90°.
Растяжка.
Заминка.
25 мин. вся тренировка.
Отправлено: 16.04.2017 20:20
Во истину воскресе!!!
Отправлено: 15.04.2017 14:03
<quote name=Olenka post="339381">
<quote name=WasD post="339376">
<quote

Австралийские делаешь до касания грудью перекладины? Они не эффективнее, они немного другие, их тоже можно делать. И не забывай увеличивать нагрузку постепенно, станешь сильнее - будешь подтягиваться.</quote>
Да, правда перекладина чуть выше груди. Есть перекладина ниже. Попробую на ней+негативные. Спасибо всем за совет.</quote>
Давай,не бросай негативчик,а то тут один коллега один день по 2 раза в подходе нижним хватом зашёл и все,закончился,утри ему нос пусть ему как мужику стыдно будет,+ у тебя стимул ,сделать лучше чем мужчина.По любому тяжело будет,не сдавайся!
Отправлено: 15.04.2017 08:26
<quote name=Olenka post="339319">
Вопрос не по теме: полноценные подтягивания мне пока не удаются, подтягиваюсь на половину, стала делать негативные, хотя еще месяц назад я этого совсем не могла. Австралийские уже кажутся слишком легкими. Читала,что кто то делает подтягивания на брусьях, когда ноги на брусья закидывают, а сегодня видела на площадке, как делали так же, только на турнике, закинув ноги на лестницу напротив. Не знаю как правильно назвать это упражнение 😁
Суть вопроса: эти упражнения эффективнее австралийских?</quote>
Привет,если получаются негативные,продолжайте делать,быстрее прийдешь к обычным подтягиваниям,главное технику соблюдай,старайся держать себя спиной.
Отправлено: 14.04.2017 19:59
Разминка.
Подтягивания 10×5
Отжимания ноги на скамье 10×15
Подтягивания нижним хватом 6×6
Обратные отжимания от скамьи 6×15
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 13.04.2017 21:50
<quote name=FROL_OMG post="338811">
ДЕНЬ 44 круговая дома на улице дождь 2 подтягивание внутренним хватом
ИТОГ; 12 подтягиваний внутренним хватом ❤😉</quote>
Главное начать,не сдавайся!
Отправлено: 13.04.2017 07:09
12.04.2017.
Разминка
Приседания 6×10
Спартанские наклоны 6×6/6
Суперсет:
Выпады тройные 6×15/15 и сразу
Подъемы на носки 6×10/10
Стойка на руках
Растяжка
Заминка