Отправлено: 22.02.2017 06:53
21.02.2017.
Разминка.
Отжимания узкая постановка рук 6×10
Приседания 6×10
Трицепсовые разгибания 6×10
Приседания в разножке 6×10/10
Брусья узкие 4×5
Заминка.
Растяжка.
За время болезни силушка немного покинула меня,будем восстанавливать.
Отправлено: 21.02.2017 07:00
20.02.2017.
Разминка
Подтягивания высокие 6×5
Приседания 6×10
Подтягивания широким хватом 6×5
Приседания сумо 6×10
Подтягивания руки на ширине плеч 6×5
Приседания в разножке 4×10
Подводящее к горизонту на полу 15 сек.
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 20.02.2017 14:14
Сегодня возобновляю тренировки после 1й недели болезни.
Отправлено: 14.02.2017 06:57
Все ещё болею.
Уже зае… меня эта ху…!!!
Отправлено: 12.02.2017 23:07
10.02.2017.
Слепил меня недуг простудный,очень плохо себя чувствую.Болею уже 3 дня и пока не легче.
Отправлено: 09.02.2017 21:25
Разминка.
Подтягивания 6×5
Приседания 6×10
Отжимания 6×15
Растяжка.
Заминка.
Сегодня облегченная тренировка т.к. утром чувствовал себя не очень хорошо,посмотрим что будет завтра.
Отправлено: 07.02.2017 22:18
Разминка.
Подтягивания негативные(1/0/3) 6×5
Приседания сумо 6×12
Отжимания в 2х плоскостях 6×15/15
Отдых между подходами 3 мин между упражнениями 20сек.
Приседания 6×12
Подтягивания 4×5
Растяжка.
Заминка.
Тренировка прошла нормально.
Отправлено: 07.02.2017 07:02
06.02.2017.
Разминка.
Подтягивания негативные(1/0/3)6×5
Приседания 6×10
Отжимания в 2х плоскостях 6×15/15
Отдых между подходами 2 мин. между упражнениями 20 сек.
Растяжка.
Заминка.
Что-то тренировка не пошла,какая-то непонятная усталость.
Отправлено: 31.01.2017 22:17
Разминка.
Подтягивания 8×5
Приседания 6×10
Отжимания суперсет в трёх плоскостях
6×10;10;10.
Приседания 6×10
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 30.01.2017 22:51
До создания дневника 2 недели тренил,полиометрические подтягивания с перемещением 6×5 если оставались силы делал 1 классический подход 5 повторов,приседы 6×10, отжимания 6 подходов в трёх плоскостях по 5 в каждой и приседы 6×10.Растяжка и заминка,как-то так.
Отправлено: 30.01.2017 22:43
Разминка 3-5 мин.
Подтягивания 6×6
Приседания 6×10
Отжимания суперсет в трёх плоскостях
6×10;10;10. Сдесь отдых от 2-4 мин.между подходами.
Приседания сумо 6×10
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 30.01.2017 22:39
Друг уговорил завести 2й дневник.
Отправлено: 09.01.2017 23:50
Узкий обратный хват,я бы так писал.
Кстати тоже надо дневник завести.
Отправлено: 02.01.2017 10:35
<quote name=sdesisey post="302030">
<quote name=WasD post="302017">
sdesisey

А есть ещё фото ДО?</quote>
есть в дневнике итоги 50 дня , а так я сейчас не дома , выехал погулять в город в бочину заехали ,жду гаи,если не найдешь дай знать,доеду скину</quote>
Не продавай дело, судись.
Отправлено: 31.12.2016 08:20
Всех с наступающим НГ.
Выпал из-за болезни на две недели,почти восстановился и вот вчера на работе потянулись правое запястье, писец как болит,
ни когда такого не было. 😦
После праздников буду продолжать тренить.
По доброму завидуют тем, кто не выпал и прошёл со всеми.