Отправлено: 09.03.2017 08:15
<quote name=kiss post="319970">
<quote name=DenZl post="319948">
Вопрос не по питанию.
Подскажите, чем можно заменить подтягивания в кругах если совсем нет никакой перекладины, вообще не за что зацепиться?</quote>

найти возможность,а не позориться и в 36 лет нести чушь.Как инвалид недееспособный.

Такие вопросы поощрять нельзя. Должно быть стыдно быть недееспособным.А тут через одного считают нормой быть тупым.Взялся за гуж,не говори что не дюж.Решил заниматься собой,прекрати херню нести.</quote>
Я смотрю кисс,опять людей обсерает и отбивает желание заниматься,это тот человек в лосинах которого родственники страхуют при выполнении жима лёжа.😁
Администраторы, обратите внимание на этого пользователя,на сколько я знаю философия воркаута помогать и поддерживать друг друга,а Кисс уже не первый сезон говно на вентилятор кидает!
Отправлено: 07.03.2017 23:19
Разминка.
Брусья узкие 6×8
Приседания 6×15
Трицепсовые разгибания 6×10
Спартанские наклоны 6×6
Отжимания узкая постановка рук 6×10
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 06.03.2017 22:50
Разминка.
Подтягивания высокие 6×5
Приседания 6×12
Подтягивания широкий хват 6×5
Приседания сумо 6×12
Подтягивания узким разнохватом к плечу 6×5
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 04.03.2017 07:08
03.03.2017
Разминка.
Отжимания по увеличенной амплитуде 6×15
Приседания 6×10
Отжимания на широких брусьях 6×8
Приседания сумо 6×10
Отжимания ноги на скамье 6×15
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 03.03.2017 08:56
<quote name=Olegivanovich26ru post="315609">
<quote name=Konstantin_Kapustin post="315590">
Приятно читать форум, много нового народа подтянулось на программу,аш свою 100ку вспомнил.
Минутка ностальгии.😃
Желаю всем дойти до конца.
Держитесь!
Оранизаторы молодцы.:star:⭐</quote>
да помню вместе с тобой проходили сотку, ты сейчас курируеш Краснодар? Завтра вечером буду у тебя в городе, по треним?</quote>
Нет не курирую,т.к. помимо основной работы ещё 2а альтруистических направления.
Потренить не получится,занимаюсь с другом дома то у него то у меня и все это по созвону времени четкого нет.
В среду тренили у друга в 21-30,а вчера у меня в 19-00,а сегодня пятница сам знаешь какая загруженность на работе,всеж клиенты хотят успеть в последний день перед выходными + завтра у детеныша день букваря в СОШ. Я в организаторстве движняка и безопасности,вот сразу 2а направления слились.
Так что как-то так,без обид коллега.
Отправлено: 03.03.2017 07:12
<quote name=Anastasia_Guseva post="315739">
Вопрос на миллион, если я буду в течении 100 дней приседать по 100 и более раз, мои ноги не станут как у бодибилдерш?😁 Я их вроде как уменьшить хочу, а не увеличить)))</quote>
По идее рельеф больше проявится,будет инфо пост про приседания и смещение нагрузки на переднюю и заднюю часть бедер,дождись там все в красках написано.
Отправлено: 02.03.2017 22:46
Приятно читать форум, много нового народа подтянулось на программу,аш свою 100ку вспомнил.
Минутка ностальгии.😃
Желаю всем дойти до конца.
Держитесь!
Оранизаторы молодцы.:star:⭐
Отправлено: 02.03.2017 22:22
Разминка.
Подтягивания нижним средним хватом высокие 6×5
Приседания 6×10
Подтягивания верхним средним хватом
6×5
Приседания сумо 6×10
Подтягивания нижним узким хватом 6×5
Приседания Спарта 6×5/5
Одна стойка на руках.
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 02.03.2017 07:03
01.03.2017.
Разминка.
Подводящие к...
Передний вис.
Горизонт.
Флаг.
Ласточка.
Стойка на руках.
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 01.03.2017 12:58
После вчерашних стоек на руках болят запястья и плечи,это упражнение скорее всего сегодня делать не буду.
Отправлено: 28.02.2017 22:18
Разминка.
Отжимания узкая постановка рук 6×10
Стойка на руках
Трицепсовые разгибания 6×10
Стойка на руках
Отжимания на узких брусьях 6×6
Стойка на руках
Растяжка.
Заминка.
Тренил стойку между упражнениями,т.к. подвернул лодышку на левой ноге и потянул ягодичную мышцу на этой же ноге.
Отправлено: 28.02.2017 22:11
27.02.2017.
Разминка.
Подтягивания высокие 6×5
Приседания 6×10
Подтягивания широким хватом 6×5
Приседания сумо 6×10
Подтягивания узким разнохватом к одному из плеч 6×5
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 25.02.2017 22:23
Разминка.
Отжимания по увеличенной амплитуде 6×15
Приседания 6×10
Отжимания на широких брусьях 6×7
Спартанские приседы 6×5
Отжимания ноги на скамье 6×15
Растяжка.
Заминка.
Отправлено: 22.02.2017 22:44
Решил потренить бицепс дабы жестко не выпадать из программы,ибо завтра 23,и явно назревает приготовление еды на мангале и пиво.
Разминка.
Подтягивания средним,широким,узким нижними хватами,каждый хват 6×5
Между упражнениями отдых 4 мин.
Растяжка.
Заминка.
Как-то так.
Отправлено: 22.02.2017 20:11
После вчерашней и позавчерашней трени все болит,так что сегодня тренить подводящие не буду.