Отправлено: 26.05.2021 20:31
День 111.
Восстановительная тренировка.
Погода:+23.
Ну наконец-то дорвался, прямо настроение поднялось. Ну а че допинг получил, а так я понял для себя что такой темп мне не нравится. Люблю бегать быстрее, преодолевать себя, но так бегать постоянно нельзя.

5,59км.
ЧСС-116 уд.мин.
каденс 148 ш/мин.
темп-10:22 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
Отправлено: 26.05.2021 07:00
Как тебе удаётся держать диету, дружище, при таком раскладе дня?
Отправлено: 26.05.2021 06:59
Вчера вернулся с работы поздно, 12 часов пришлось пахать. Пришлось перенести треню да и график в целом.
Отправлено: 23.05.2021 15:46
Да вот же фиг его знает надо ли?
Отправлено: 23.05.2021 15:39
Да и как-то надо почувствовать, что угли надо закидывать. Или нет такого чувства?
Отправлено: 23.05.2021 15:37
Один знакомый рекомендовал сахар рафинад.
Отправлено: 23.05.2021 10:50
Заждался я уже тебя, пропал ты совсем.😟
В теме: 2018-2020
Отправлено: 22.05.2021 18:00
День 110.
Развивающая тренировка.
Погода:+20, светлый, солнечный денек.
Катнул так катнул седня, вроде старался бежать медленее, но не получилось. Бежалось как бежалось, с легкостью, без напряга, воды почти не хотелось, так во рту пополоскать. Пить не получается, дыхание сбивается, не знаю как это делают другие, вообщем привыкну.


12,07 км.
ЧСС-164 уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-05:56 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 20.05.2021 20:41
День 109.
Поддерживающая тренировка.
Погода:+15, дождь.
Под дождь конечно не попал, но меня и это не остановило. Тянет прохладой, обалдено бежать. Замечаю, что больше устаю от медленных тренировок, когда каденс увеличиваешь легче и дольше бежишь.


8,23 км.
ЧСС-161 уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-05:59 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 20.05.2021 20:02
Че опять поправляться стал?
Отправлено: 20.05.2021 09:53
Было у меня такое когда на диете сидел.
Отправлено: 19.05.2021 20:57
Темыч, а план подготовки есть?
Отправлено: 19.05.2021 20:38
Жара начинает спадать, холодный ветерок делает трени кайфовыми. Вот бы все лето было таким, и не холодно и не жарко. Провел легкую треню, в принципе и по плану, да и сил на тяжелую не было, да и незачем. Как говорится, всему свое время.

Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.


Отдых 15 минут.
Подтягивания на технику:
1х8 ;

Отдых 8минут :
2х7.

Гиперэкстензия на брусьях:
2х20;
Пресс на брусьях:
2х20.
Заминка (брусья):
1х12;
2х10.







Отправлено: 19.05.2021 09:49
Мои поздравления.
Отправлено: 19.05.2021 07:00
Марафон без подготовки? Рискованно конечно.