Отправлено: 21.03.2023 10:44
Anastasia13
И что ж случилось? Почему бегать нельзя?
При медосмотре врачи всегда обращают внимание на мой цвет лица. Оно имеет бледно жёлтый цвет, склеры белые. Начинают расспрашивать о моем питании, считают что очень много желчи попадающей в кровь. Да я действительно мало жирного, даже можно сказать что совсем . Так иногда кусочек сала, настаивают на сливочном масле, а где его нормального взять, все растительное. А так года четыре назад ставили диагноз хронический холецистит. Я тогда вообще с ума сходил от тупой боли в правом подреберье. С этого момента началась моя эпопея с диетами, удалось достичь желаемого результата. Но кожа стала жёлтая. Вот и барахтаюсь в непонятках.
Отправлено: 21.03.2023 10:32
Утро 07:46
11,.75 км

ЧСС-138 уд/мин.
Темп- 6:08 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -83 м.
Растяжка.
Отправлено: 20.03.2023 13:51
Выходные, но омрачены были медосмотром. Как итог, пол дня в задницу. Как сказали сегодня врачи, все отбегался, коновалы.
День 11:45
10.41 км

ЧСС-148уд/мин.
Темп- 5:32 мин/км
Каденс-170ш/мин.
Подъем -60 м.
Отправлено: 19.03.2023 12:37
А тебе какой вес нужен?
Отправлено: 19.03.2023 07:45
С днём рождения, желаю здоровья, счастья.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 19.03.2023 07:43

Утро 05:03
10.29 км

ЧСС-142 уд/мин.
Темп- 6:02 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -60 м
Выводы сделаны, идём дальше.
Отправлено: 18.03.2023 21:29
Вредности, можно раз в неделю, ничего страшного не произойдет. Все мы грешны в этом плане, к сожалению.
Отправлено: 17.03.2023 19:11
А необязательно нажираться, молочка например задерживает воду, белок тоже, особенно на ночь.
Отправлено: 17.03.2023 15:39
Кайфовал))))
Отправлено: 17.03.2023 13:22

Утро 07:29
Вот сегодня я кайфовал как никогда, забыл уже такое чувство. Прямо трейл бежал, красота, которую раньше не замечал.

22.16 км
ЧСС-138 уд/мин.
Темп- 6:48 мин/км
Каденс-164 ш/мин.
Подъем -65 м.
Растяжка.
Отправлено: 16.03.2023 15:38
Утро 10:32
ОФП.

Подтягивания, тяжёлая
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.

Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты, между сериями 15 минут)

1 серия
4х7
2 серия
3х7
1х4
3 серия
1х7
3х4

Спина и пресс:
Предыдущий комплекс упражнений (2 серии)

Брусья:
17
9
7
5
5

Упражнения на колени и стопы:
4серии
Заминка:
П-5
Б-10
Отправлено: 16.03.2023 14:03
А так уже с апреля буду готовиться к марафону, план уже есть. У Егора Ручникова покупал, я к полумарафону по его плану также готовился, работают как ни странно.
Отправлено: 16.03.2023 13:57
Но эту неделю уже бегаю на низком пульсе, завтра намечена длительная, буду стараться медленно. А вообще заметил, что когда есть план, то легче бегается.
Отправлено: 16.03.2023 13:54
Тут согласен с тобой Тема, проблема на зиму была в том, как заниматься в плане бега зимой. Поэтому так получилось что если прёт значит бегу. А перло всегда.
Отправлено: 16.03.2023 07:41
Леха, пульс я измеряю нагрудным датчиком, у меня часы polar m400 .