Отправлено: 17.02.2014 20:19
<quote name=Motiv>
<quote name=WasD>
То есть ты гарик без стойки тренишь?))</quote>

а нафиг стойка то?)) если только во фристайле опускать с нее</quote>

Стойка по идее даёт плечи, которые необходимы для гарика.
Отправлено: 17.02.2014 18:32
<quote name=Pokahontas>
Стоит ли регистрироваться на программу, если будут продолжаться обычные спортивные нагрузки? Я не задаю вопрос о совместимости, а интересуюсь вопросом статистики, если для учета нужен чистый результат от программы, то буду заниматься для себя, но было бы интересно поучаствовать официально. Спасибо 😃</quote>

Участвуй оффициально, на большом количестве участников (скажем 500), твой результат будет весить не более 0,2% 😉
Отправлено: 16.02.2014 15:44
Я думаю с учетом того, что мы запустили раздел Города на сайте, смысл в этой теме значительно снижается, и теперь будем пытаться объединять народ на страницах городов 😉
Отправлено: 16.02.2014 02:50

Список зарегистрированных на текущий момент (обновляется 1 раз в неделю!!!):



1 format
2 Svmsm
3 TonyFOX
4 u3666058
5 pk_05
6 traveler16
7 ilya_zhurkin
8 Zorka
9 berezdon
10 Morelife

11 al_lebedev
12 juk
13 Amor2
14 Dakuro
15 modus
16 Mikuro
17 PKmen
18 stix
19 MaksKravchenko
20 dipudi98

21 alex80
22 b_s_n
23 Grey_Wolf
24 koshmarik
25 valode
26 Ivan26SW
27 XEXA
28 RuslanKo
29 Art66
30 I_do_it

31 Pro100color
32 moonbeam
33 Azamatt
34 Dimonchik
35 Michael
36 Yusis
37 verybaldhead
38 Grey77
39 nalozhu
40 GrieVeR-13

41 kira13god
42 Kiris
43 famery29
44 GJB
45 nazx
46 turist
47 SW_Maks
48 kytyzov
49 dentuspontius
50 Alexmers2014

51 shunia251
52 enc
53 Roader
54 LeXuS
55 froankomo
56 Renat87
57 Badjamin
58 nurtas.kadyrbay
59 evgeniy800
60 alex_averyanov

61 RamDrive
62 fanatnik
63 Krunch
64 redeek
65 Maksim43
66 Roman21
67 ivanivanov
68 ultrapolling
69 realist7
70 dimzar

71 Takeshi
72 ozornik
73 Redmax
74 Ars
75 Waldema_R
76 Chedwick
77 yrafrol26
78 Alexes
79 homka26rus
80 zybr

81 unitl
82 Dushman85
83 rapermaz
84 LeShiY
85 Tusky
86 sanstorm
87 tsiple
88 Aleks_1
89 fil26rus
90 Ivan_A

91 Vinchester26
92 IvanSi
93 Rubaka
94 LeytenantBoris
95 Kotik3
96 fedo364
97 bobrolev
98 Barmaley711
99 82Vladimir
100 karen89

[100!!!]

101 Becha
102 Graf_Oleg
103 Mylenette
104 smailik
105 DIMAHA80
106 kemosabhay
107 Highwalker
108 creeper
109 sahahasa
110 Denkos

111 krivoy
112 iMatvich
113 Bozzar
114 p0r0x
115 alex197581
116 klyaksa
117 pychehant
118 Migus
119 LeonTSN
120 Andrey_001

121 Skulptor
122 eyedropping
123 Novi4ek92
124 Kombat
125 Mild
126 eskandar
127 ildar98
128 IGV87
129 John9
130 Aklepikov

131 RDN
132 Lacerta
133 Kh2tochki
134 Stelvis_Anbu
135 Vlad__98_
136 380965179266
137 warwar13
138 surgeon

Обновим в следующую пятницу! 😉
Отправлено: 16.02.2014 02:37
<quote name=Vlad__98_>
Добавьте пожалуйста город Новоукраинка,Кировоградский обл,Украина</quote>

Добавил! Зови всех друзей!
Отправлено: 15.02.2014 09:16
<quote name=avd81>
<quote name=OneBullet>
Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?</quote>
Антон, что скажешь по этому вопросу?</quote>

Касательно данных для нашей статистики - упражнения нужно делать отдельно. А вообще всё зависит от твоих целей и задач и того, с чем ты хочешь сравнивать в конце программы. Надеюсь, что понятно выразился. Грубо говоря, если ты хочешь посмотреть, выросли ли твои максимумы отдельно в каждом упражнении, то и делать нужно отдельно. Либо ты можешь придумать какой-нибудь комплекс и посмотреть, за какое время ты делаешь его сейчас, и за какое будешь делать его в конце программы. Ну, там, например 100 подтягиваний или в таком духе.
Отправлено: 14.02.2014 23:25
+200=282 557
Отправлено: 14.02.2014 19:24
<quote name=ogrudko>
<quote name=GaS_597>
Прогресса пока что нет, т.к. я только пару недель занимаюсь по этой программе.</quote>

А за пару недель прогресс должен быть.</quote>

Я бы давал месяц минимум. Тем более, что есть шаги в весе, то есть как минимум здесь есть какое-то движение 😃
Отправлено: 14.02.2014 19:23
<quote name=klyaksa>
Здравствуйте!
У меня вопрос дилетантский. 😵
Хочу принять участие в 100 дневном воркауте. Турника у меня нет. Но хочу приобрести. Вот и возник вопрос какой турник лучше?
1)http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/turniki/1192751/
или 2) http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/silovye_trenirovki/turniki/1230089/
который к стене прикручивается не вариант. Нельзя дырявить стены. Да и подвесить я его не смогу. 😰 Даже если приделаю боюсь отвалится как только моя тушка на нем повиснет.</quote>

Обзор турников можно глянуть здесь - http://workout.su/articles/278, настенные несравненно лучше, если нельзя вешать дома, можно подумать о том, чтобы повесить в подъезде.

Если погода позволяет, можно заниматься на улице, в принципе, не знаю как у вас, а у нас уже очень тепло 😃

<quote name=Niner>
приседания "по Селуянову"</quote>

Это как?

<quote name=Niner>
Как быть?</quote>

Продолжать свою 100 дневку, а общаться в темах новой программы 😉
Отправлено: 14.02.2014 19:16
<quote name=andrei91>
<quote name=WasD>
а делать по 10 подходов пусть и по 5 повторений, смысл? ну давайте тогда вообще по 27 подходов делать по 2-3 повторения?!😒</quote>

Смысл именно в том, чтобы тренировать именно взрывную составляющую. Окей, сделал 3 повторения, отдохнул, на свежак сделал ещё 3 взрывных, отдохнул, на свежак сделал ещё 3 взрывных. Но 2-3 подхода за тренировку - это АБЗАЦ как мало на самом деле, если хочешь прогресса и хочешь его относительно быстро.

По выходам - попробуй на месяцок добавить эту программу в свой график и посмотри на результат, должно неплохо помочь 😃</quote>
Отправлено: 14.02.2014 17:31
<quote name=andrei91>
10 сетов делать взрывных подтягиваний? еще и каждое упражнение? мда, нафиг такая тренировка..😒</quote>

Заполни профиль) сколько выходов делаешь?
Отправлено: 14.02.2014 17:31
<quote name=andrei91>
10 сетов делать взрывных подтягиваний? еще и каждое упражнение? мда, нафиг такая тренировка..😒</quote>

Твои предложения? Там 10 сетов но всего по 5 повторений, чтобы тренировать именно взрывную составляющую.

<quote name=GaS_597>
Я думаю это вариант прогрессии...</quote>

Это одна тренировка.
Отправлено: 14.02.2014 17:21
<quote name=Motiv89>
Несколько раз слышал о таких видах суперсетов, даже Линдовер на своих видео рассказывал, мол видел таких людей. Жим и присед.</quote>

По-моему Линдовер в том видео говорил о таких людях, мол, они не понимают зачем это делают вообще.
Отправлено: 14.02.2014 17:20
<quote name=Motiv89>
Вообще не понимаю смысл таких грузов. Дополнительную нагрузку на спину ищите?</quote>

Ну вообще смысл грузов в дополнительной нагрузке, верно.
Отправлено: 14.02.2014 10:16

ПОДГОТОВКА



<url="http://workout.su/forum_thread/2899">Список участников</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2913">Цели программы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2928">Организационные моменты</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/2900">Вопросы и Ответы</url>

БАЗОВЫЙ БЛОК



<url="http://workout.su/news/2638">День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока</url>
<url="http://workout.su/news/2639">День 2. Разминка</url>
<url="http://workout.su/news/2640">День 3. Про Подтягивания</url>
<url="http://workout.su/news/2641">День 4. Про Приседания</url>
<url="http://workout.su/news/2645">День 5. Про Отжимания от пола</url>
<url="http://workout.su/news/2647">День 6. Заминка</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3011">День 7. Правило 10 000 часов</url>

<url="http://workout.su/news/2651">День 8. Баланс калорий</url>
<url="http://workout.su/news/2653">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть I)</url>
<url="http://workout.su/news/2654">День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)</url>
<url="http://workout.su/news/2656">День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)</url>
<url="http://workout.su/news/2658">День 12. Гликемический индекс</url>
<url="http://workout.su/news/2662">День 13. Пятнашки</url>
<url="http://workout.su/news/2663">День 14. Диета как образ жизни</url>

<url="http://workout.su/news/2665">День 15. Правильное дыхание </url>
<url="http://workout.su/news/2667">День 16. Учимся подтягиваться с нуля</url>
<url="http://workout.su/news/2668">День 17. Гибкость и растяжка</url>
<url="http://workout.su/news/2669">День 18. Травмы и болезни</url>
<url="http://workout.su/news/2670">День 19. Возвращение в строй после перерыва</url>
<url="http://workout.su/news/2671">День 20. Контроль прогресса </url>
<url="http://workout.su/news/2673">День 21. Управление временем</url>

<url="http://workout.su/news/2675">День 22. Качество и регулярность</url>
<url="http://workout.su/news/2679">День 23. Отдых и сон</url>
<url="http://workout.su/news/2680">День 24. Лучшее время для тренировки</url>
<url="http://workout.su/news/2685">День 25. О проценте жира в организме</url>
<url="http://workout.su/news/2688">День 26. Типы телосложения</url>
<url="http://workout.su/news/2689">День 27. Оптимальный результат</url>
<url="http://workout.su/news/2690">День 28. Мотивация</url>

<url="http://workout.su/news/2693">День 29. Новое упражнение</url>
<url="http://workout.su/news/2694">День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках</url>
<url="http://workout.su/news/2696">День 31. Почему вы не худеете</url>
<url="http://workout.su/news/2697">День 32. Почему ваши мышцы не растут</url>
<url="http://workout.su/news/2699">День 33. Почему люди бросают тренировки</url>
<url="http://workout.su/news/2701">День 34. ГТО, нормативы и фитнес тесты</url>
<url="http://workout.su/news/2702">День 35. Уверенность в себе</url>

<url="http://workout.su/news/2704">День 36. Понимание вместо повторения</url>
<url="http://workout.su/news/2705">День 37. Возраст и тренировки</url>
<url="http://workout.su/news/2706">День 38. Почему болят мышцы</url>
<url="http://workout.su/news/2709">День 39. Подтягивания на турнике. Видео-обзор упражнения</url>
<url="http://workout.su/news/2711">День 40. Внутренние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2715">День 41. Внешние характеристики нагрузки</url>
<url="http://workout.su/news/2717">День 42. Генетика</url>

<url="http://workout.su/news/2719">День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>
<url="http://workout.su/news/2720">День 44. Темп выполнения упражнений</url>
<url="http://workout.su/news/2722">День 45. Совмещая ОНЛАЙН и ОФФЛАЙН</url>
<url="http://workout.su/news/2723">День 46. Пресс и мышцы кора</url>
<url="http://workout.su/news/2724">День 47. Как разнообразить круги</url>
<url="http://workout.su/news/2725">День 48. Пара слов о воркауте</url>
<url="http://workout.su/news/2727">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК



<url="http://workout.su/news/2729">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>
<url="http://workout.su/news/2730">День 51. Еще раз про Подтягивания</url>
<url="http://workout.su/news/2732">День 52. Еще раз про Приседания</url>
<url="http://workout.su/news/2733">День 53. Продвинутый день №1</url>
<url="http://workout.su/news/2734">День 54. Еще раз про Отжимания от пола</url>
<url="http://workout.su/news/2736">День 55. Еще раз про Выпады</url>
<url="http://workout.su/news/2737">День 56. Боремся с плохой наукой</url>

<url="http://workout.su/news/2738">День 57. Супер Мозоли</url>
<url="http://workout.su/news/2739">День 58. Ещё раз о Похудении и Балансе Калорий</url>
<url="http://workout.su/news/2740">День 59. Питье во время тренировки</url>
<url="http://workout.su/news/2742">День 60. Продвинутый день №2</url>
<url="http://workout.su/news/2743">День 61. Спортивное питание и добавки</url>
<url="http://workout.su/news/2745">День 62. Влияние алкоголя на организм</url>
<url="http://workout.su/news/2747">День 63. Спортивная мотивация</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/3236">День 64. Форма выполнения упражнений</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3244">День 65. Типы мышечных волокон</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3247">День 66. Связки и сухожилия</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3251">День 67. Продвинутый день №3</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3254">День 68. Сердце</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3256">День 69. Самые частые травмы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3258">День 70. Взаимоуважение</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/3261">День 71. Как научиться больше подтягиваться на турнике </url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3265">День 72. Отжимания на брусьях</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3267">День 73. Выход силой на турнике</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3271">День 74. Продвинутый день №4</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3273">День 75. Сложность упражнений в воркауте</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3281">День 76. Популярные упражнения</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3284">День 77. Притча</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/3289">День 78. Тренировки в летнее время года</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3297">День 79. Спринтерский бег для начинающих</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3298">День 80. По-настоящему тяжелые тренировки</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3307">День 81. Продвинутый день №4</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3309">День 82. Ваши вопросы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3314">День 83. Дух воркаута</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3321">День 84. Потребление vs. Созидание</url>

<url="http://workout.su/forum_thread/3325">День 85. Что делать после окончания программы</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3327">День 86. 5 правил составления программы тренировок </url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3338">День 87. Тренировочные принципы </url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3346">День 88. Продвинутый день №6</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3356">День 89. Периодизация </url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3362">День 90. Готовые программы тренировок</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3367">День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока </url>

ТУРБО БЛОК



<url="http://workout.su/forum_thread/3371">День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3372">День 93. ТУРБО комплекс БЕТА</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3375">День 94. ТУРБО комплекс ГАММА</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3379">День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3381">День 96. ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3386">День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3392">День 98. ТУРБО комплекс ИТА</url>

ЗАВЕРШЕНИЕ



<url="http://workout.su/forum_thread/3393">День 99. Отдых и объявление</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3399">День 100. Вот и всё</url>
В теме: Содержание