Сегодня последний ПРОДВИНУТЫЙ день в нашем ПРОДВИНУТОМ блоке. И сегодня не будет никаких новых техник. Вместо этого будет задание от меня для всех, кто успешно справился с изучением новых техник! По этому случаю я даже записал дополнительное (!) видео:
(Сразу оговорюсь, что видео записывалось днем в +30 на третий тренировочный день, поэтому оно совсем не бодрым получилось
А бодренькие видео можно посмотреть у Мастера <url="http://workout.su/masters/show/14">niko81</url> и в разделе <url="http://workout.su/video/category/7">Видео Мотивация</url> 
)Итак, фристайл. Фристайл - это суть воркаута, без фристайла воркаут будет всего лишь набором элементов и продвинутой версией ОФП. Но фристайл превращает тренировки в нечто большее, в нечто совершенно иное. Чтобы понять дух воркаута, нужно научиться фристайлить. Потому что как только вы начнете фристайлить, то все сомнения по поводу того, чем воркаут отличается от ГТО или ОФП отпадут сами собой. Поверьте мне.
Если вы успешно справились со всеми продвинутыми днями, то на данный момент у вас уже достаточно сил и знаний, для того, чтобы попробовать пофристайлить. Это может быть небольшая комбинация, но все мы с чего-то начинали. Так что, отбросьте свои сомнения и вперед! Ну а самые дерзкие могут выкладывать свои видео в ответах к данной теме
Напоминаю, что эти дни являются тестовыми, то есть мы запускаем их первый раз, и будем вам очень благодарны за ваши отзывы и мнения
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Фристайл интересный. Даже "убитый" готов. .</quote>
.</quote> 
Правда вот из-за болезни немного отстал от программы, круг добавлю на следующей неделе!А пока треню по 7 кругов!
1)Суставная разминка;
2)Тренировка:
Упор присев-упор лёжа - 7*10=70
Подтягивания - 7*4=28
Приседания - 7*15=105
Отжимания - 7*15=105
Разножка - 7*10=70
3)Упражнения на пресс 4*15=60
4)Заминка
