WasD

1. Время отдыха между подходами в каждом из упражнений должно быть НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. То есть сделали подход в подтягиваниях, отдохнули минутку, сделали второй подход и т.д. Так же время отдыха должно быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд.

2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к стартовому количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.

3. Если в каком-то из упражнений в каком-либо из подходов вы не сможете выполнить необходимое количество повторений, то этот подход считается последним для данного упражнения.

Введение такого ограничения связано в первую очередь с тем, что вы все ещё должны успевать восстанавливаться за 24 часа между тренировками, чтобы тренироваться каждый день. Поэтому если вы вдруг ошиблись с подбором нужного числа повторений (а вероятность этого есть), данное ограничение защитит вас от перетренированности. По крайней мере мы на это рассчитываем.

4. Если в какой-то момент вы поймете, что ПРОДВИНУТАЯ нагрузка становится чрезмерной, то вы всегда можете на несколько дней вернуться к обычному формату тренировок и обычной технике выполнения. Вы можете чередовать круги и тренировки по подходам, а так же обычную и продвинутые техники в течение недели. В общем, здесь есть определенный простор для творчества, связанный с тем, что все мы разные, и пока у нас слишком мало статистики по ПРОДВИНУТОМУ блоку, чтобы давать вам однозначные рекомендации!</quote>

1. Как сочетать тренировки базы с тренировками элементов в течении тренировочной недели?</quote>

2. Можно ли сочетать тренировки разных элементов?
Если можно, то как: разнести тренировки разных элементов по разным дням недели или сочетать их в ходе одной тренировки?</quote>

3. Привести примеры тренировочных программ на неделю, в которых сочетались бы тренировки базы и различных элементов.</quote>

В моем городе вообще нет таких площадок)))</quote>

Ха! Глупцы! Они даже не подозревают, что приобретая спортивное оборудование приближают час прекращения своего существования</quote>

Добавить в пост инфу про трени на велотренажере.</quote>

Закончил стодневку по приложению! :star:
Двигаемся дальше! :star:

С вами продолжаю </quote>

я КРУГИ уже дней 30 не делаю!!!</quote>

только сейчас наткнулся на эту тему и именно этот пост
Антон не меняется
как год назад все были тупыми, так и остались
только узкий круг товарищей в белых плащах есть тру </quote>

так идею здорового образа жизни внедряют те же самые последователи/поклонники Тони Хортона, Шона Ти и еще десятка похожих на них тренеров-НЕворкаутеров</quote>

с 1, но не в запуск сейчас у меня 39 день, скоро продвинутый блок начнется</quote>

Получается, что нестабильные подтягивания и выходы силой аналогичны по сложности бегу?...</quote>

Психологически очень трудно убавлять количество. Вчера же перло! Значит и сегодня сделаю, пусть и в отказ уйду.
Я так и не справился с этим</quote>

WasD, mtbrDot
Может не надо сильно менять статью про спринт, а написать отдельную про медленный бег?
Сейчас в 100дневке есть день 43 без инфопоста, вот эту "дыру" и заполнить.
Только статью про медленный бег вставить ближе к началу базового блока, день так на 10 - 20.
А статью про спринт поправить в части терминологии, ну и усилить акцент на потенциальные опасности</quote>