WasD

Это невозможно.

Ну, блин, самый пример в котором я вообще не разбираюсь. Другие есть?

Ты считаешь, современные школьники после окончания школы не будут заряжать воду?) Сейчас вот много молодых людей верит в том, что Навальный придет и всех спасёт. По-моему одного порядка вещи почти.


Насколько это коррелирует со школьной программой советской и можно ли считать один пример показателем?


Так зарубежом лучше что ли? Там подобное уже сотни лет процветает. Ещё во времена Франклина популярно было использовать различные приемы через СМИ.


Интересно было бы послушать.


Почему?

Потому что он вообще не читает мои ответы, у него уже сформировалось свое представление о том, как я отвечаю, и он использует его. Хотя большей чуши, чем написать, что я говорю будто фристайл = элементам, и придумать сложно.

Тебя не смущает, что там статья от 2015 года (sic!), где он заявляет про 2011? Покажи мне статью от 2011 года, где о нем будет хотя бы слово. А то так задним числом у нас много лидеров понапоявиться может.


Я имею отношение к появлению воркаута в Тюмени, а все эти федерации, шмедерации, гиблое дело. И если не сложно, дай официальное юридическое название федерации, потому что сходу не смог найти.


Я тебе докопал до годов, когда никакого Мехнина и в помине не было, а воркаут движ был. Копать дальше можно, когда будет время займусь, чтобы ткнуть тебя носом в правду) Но пока ты мне ответь за Мехнина, который на все готовое пришел. Или предоставь пруфы из 2011 года, что он там был. Пока что я его там не наблюдаю (и не наблюдал тогда тоже, если что).


Я копирую себе только те статьи, которые ещё не прочитал. Прочитанный материал удаляю, хотя надо было бы сохранять, да


Либо ты что-то не то процитировал в моей статье, либо твоя претензия непонятна.


Вот уже 3 года мы каждые выходные мы тренируемся напротив кроссфит площадки Рибока (официальная), каждые выходные мы наблюдаем одну и ту же картину с адом. При этом мы тренируемся в разных парках (но напротив этих площадок) и везде видим одну и ту же картину (и не только я её вижу, FM, 1drag1, @kaldorkin, @angrynik, junior и все остальные могут тебе подтвердить).

Конечно, это всего лишь говорит о том, что у Рибока все очень плохо с этими несколькими площадками (и несколькими сотнями людей, которые туда приходят), а не со всем кроссфитом (это, действительно, моя аппроксимация). Поэтому предлагаю вот что, ты выделяешь деньги на исследование, а я на эти деньги съезжу во все аффилированные залы и секции кроссфита и запишу тебе видео в подтверждение своих слов. Ну или можем подождать, пока наберется больше исследований вроде вот этих: http://europepmc.org/abstract/med/24276294 и http://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2325967114531177#ref-18.

Подождем, в данном случае время на нашей стороне.


Современный мир вообще суровое место для жизни.

Я тебе скажу, что воркаутшопу нужно тащить огромную социальную нагрузку (иначе зачем он вообще нужен?), и это заложено в ценах, потому что чудес не бывает. Но вместо того, чтобы поддержать этот проект, сайт, сотку, воркаутеров в разных городах, ты решил немного сэкономить. Печалюсь, но не осуждаю.


Я такого не говорил. Опять ты обманываешь неправильно все понял.


Особенно доставили достижения в духе "действующий атлет", "начинающий предприниматель" и "обладатель непонятно чего непонятно от кого".


Ну даже не знаю как ответить на этот вопрос. Ты вообще не следишь за новостями проекта?

Чем?


Ну в этом плане сейчас вся журналистика страдает, разве нет?

Даже не ждать, мы текущую версию-то никак не допилим из-за того, что у разработчика времени нет

Преодоление пропасти

- очередная книжка о менеджменте (в сфере хайтек, если сейчас это слово ещё употребляется). Как и любая другая книга о менеджменте - полна воды и бесполезной информации, но местами попадаются и полезные вещи о том, как организации преодолеть плато и вывести продажи на новый уровень за счет фокусирования на небольшом целевом сегменте рынка и развертывании на нем плацдарма.

Рекомендовать прямо так не могу, но если есть время свободное, можно и прочитать.

А почему полуправдой? Где взять другие ракурсы? У меня при просмотре фильма не возникло ощущения, что автор нас обманывает.

Это вообще проблема современного человека - он не знает, чего хочет.

C 92го дня.

Всю эту неделю мы с вами говорили о том, как научиться самостоятельно составлять программы тренировок. Но все наши разговоры носили в большей степени теоретический, нежели практический характер. Пришло время это исправить и сегодня у нас будет практикум по составлению программы тренировок для себя любимых! Скажем спасибо kiss за этот инфо-пост!

Итак, пошаговая инструкция:

Шаг №1: Определитесь с целью тренировок

Условно можно разделить подготовку на ОФП и СФП. Это глобальная цель. Конкретная цель может выражаться в количестве повторений в упражнениях,количестве подходов,времени тренировки итд. Для новичков разумно использовать только офп, для среднего и выше уровня так же обязательна офп и, в зависимости от целей, может включаться сфп.

Шаг №2: Спланируйте режим дня

Для достижения результата необходим комплексный подход.Что касается эффективных тренировок,должны выполняться ряд условий:

Запас сил. На тренировку нужно приходит отдохнувшим и сытым. При отсутствии энергии ваши возможности проделать работу снижаются. Крайние варианты - утром натощак и вечером после тяжелого дня нежелательны. Если режим жизни не позволяет полноценно выкладываться, нужно корректировать цели в меньшую сторону. Так же самую тяжелую тренировку ставить в выходной, проводить тренировки на работе. Когда я работал на складе,т о подтягивался прямо на стеллажах. Каждый час по подходу. И не один я такой был.

Спланировать режим питания до начала тренировочного периода. Обеспечить возможность приема пищи на работе, заранее заготавливая контейнеры. Это крайне важное условие, без которого речи о тренировках быть не может.

Обеспечить достаточный отдых и сон. С этим всё понятно вроде.

Шаг №3. Обозначить структуру тренинга и выбрать упражнения

Определить свой уровень. Исходя из этого выбрать режим тренировок. Для новичков (крайне условно - до 8 подтягиваний) предпочтительна тренировка всего тела за 1 занятие. Таких тренировок 3-5 в неделю. Низкий уровень не позволяет нагрузить как следует 1-2 мышечные группы, поэтому занятия по сплиту нецелесообразны. При среднем уровне можно переходить на сплит систему. При нормальных показателях ,за 1 тренировку удается проработать 2 мышечные группы (или 2-3 упражнения), нагрузить их больше.Такой метод более эффективен. В таком случае восстановление идет дольше и достаточно 2 тренировки в неделю на группу мышц.

Выбрать упражнения исходя из целей. Если речь об офп (а именно этим следует заниматься после 100 дневки), то упражнения преимущественно базовые.Так же необходимо нагружать все мышечные группы равномерно,значит необходимо поддерживать баланс в упражнениях. 2-3 базовых упражнения на группу мышц оптимальный вариант.

Исходя из офп очевидно следствие - все сложные базовые упражнения идут в начале тренировки, ведь именно на них необходимо направить основные силы.

В начале тренировки идет разминка, акцент идет на те суставы, которые будут активно работать. В конце тренировки заминка. Всё как во время 100 дневки.

Иллюстрация к вышесказанному:

Шаг №4: Спланировать тренировку на 1 неделю

Распределить нагрузку нужно равномерно на все упражнения и соотнести разные упражнения по сложности для баланса нагрузки. Так же необходимо посчитать общий объем нагрузки за неделю для того, чтобы реализовать прогрессию нагрузки.

Шаг №5: Выполнить программу

Шаг №6: Проанализировать

Сочетание упражнений, время тренировки и остальные параметры. Если все ок, то спланировать тренировки на 2-3 недели.Увеличивать нагрузку по объему линейно или с использованием циклирования (график на скриншоте):

BONUS: Конкретный пример составления программы тренировок

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

После окончания программы появится в этой теме - https://workout.su/forum_thread/12957-statistika-po-zapusku-osen-2017

Эх, не должно быть такого подхода> Кроме того, мы говорим об этих схемах в контексте:


Да и вообще, слово "классная" не подходит для определения программы тренировок. Вот нарисованы они классно - это да.


Это не падение, КВН сейчас уже в яме и продолжает копать вглубь.




P.S. Эта команда половиной номеров копирует БГУ.