WasD

Так ты мне его определишь или нет?


Приди на воркаут площадку и узнаешь о философии воркаута. Ты мне в итоге ответ прямой дашь, или будешь увиливать дальше?)


Ты опять сводишь воркаут к упражнениям, что вообще неправильно и не соответствует действительности. Когда ты это поймешь, все нестыковки в твоей голове исчезнут.

Смотря что ты понимаешь под "правильной"? Делай как надо, а не как легче.

Если реально интересно, приходи в воскресенье на тренировку, расскажу все в красках как было)

Площадки начали строить не с бухты барахты, а с воркаут волны 2011-2012.


Я начну с менее испорченных и более умных.

Мне пока не ясно много чего на счет бокса, даже если начать поверхностно с того, что есть пяток федераций и у каждой свой бокс

Рекомендую к просмотру:

http://pleerru.livejournal.com/16586.html

Вот и ещё одна неделя нашего ПРОДВИНУТОГО блока подошла к концу. По традиции давайте подведем итоги того, что мы узнали нового за минувшие 7 дней. Ещё одна техника добавилась в наш арсенал, мы узнали что такое настоящая тяжелая тренировка, научились измерять нагрузку и перестали бояться облажаться, а также рассмотрели упражнения с точки зрения биомеханики и познакомились с основными возможными травмами.

Ну а сегодня пришло время узнать новую технику!

Тренировки по подходам и продвинутые техники - это способ усложнить и разнообразить программу. Кому хватает нагрузки от стандартной схемы, тот может ничего в своих тренировках не менять.

ТЕХНИКА: ПОЛОВИНКИ

Честно говоря я понятия не имею как ещё можно назвать эту технику, потому что как и большинство вещей в мире воркаута, у неё нет официального названия. Поэтому я называю её - половинки.

Суть заключается в том, что каждое к каждому нашему обычному повторению вы будете добавлять ещё половинку. Делается это за счет добавления верхней или нижней половины движения. Эта техника позволит вам дать большую нагрузку своим мышцам (потому что им нужно будет выполнить в 1,5 раза больше работы + стабилизацию в промежуточных положениях), а значит и новые стимулы для роста, не увеличивая продолжительность своей тренировки.

Например, рассмотрим отжимания. Вы принимаете упор лежа, опускаетесь вниз до конца, затем поднимаетесь вверх на половину амплитуды, затем снова опускаетесь вниз до конца и после этого поднимаетесь вверх до конца.


Аналогично с подтягиваниями, приседаниями и выпадами:




По поводу дыхания в процессе выполнения упражнения. Рассматриваем на примере приседаний: на вдохе садитесь, затем выдыхая приподымаетесь до половины амплитуды, затем снова небольшой вдох при обратном движении вниз, и наконец, выдох с возвращением в исходное положение. То есть дыхание по всем правилам: на негативной фазе вдыхаем, на позитивной выдыхаем, дыхание НЕ задерживаем!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

Мы регулярно собираемся и тренируемся, участники сотки тоже нас посещают

На домашнем тоже можно, главное - дать себе разгон за счет резкого сокращения мышц.

Американцы и "не получают"? Не верю. Не от государства, но получают. У них вообще весь этот ваш спорт - это чистый бизнес. Без всяких романтических соплей.


Ну-ну) Расскажи, что такое бокс?

Слухи о его жизни сильно преувеличены по сравнению с годами выхода вышеназванных фильмов.


Ну то есть необоснованное заявление про загибание сайта не проканало, и тогда ты решил накидать ещё больше необоснованных заявлений? И площадок больше становится, и людей больше занимается, как с нами на турниках, так и сами по себе.

% участников, дошедших до конца сотки - 10-12,5%, поскольку у тебя не было курса Статистики, то хочу сообщить, что это серьезно выше принятых параметров "погрешностей", а так же, в принципе, выше показателей любых других аналогичных программ.

И с каждым запуском этот показатель растет.

Был. Ключевое слово. Ну там вместо Ютуба был Ямакаси и Тринадцатый район) Они неплохо так тему продвинули. Но без какой-либо организации все стихийно и стухло.

Собственно, в воркаут движухе ты видишь все тоже самое. Абсолютно все, кроме нас, загибаются. Потому что ни у кого, кроме нас, не было плана. А им на смену приходят новые идеи и новые люди, сейчас Игорь Войтенко с Road to the Dream в одиночку повторяет весь путь воркаута. Но у него тоже есть план, и он чертовски крут. Посмотрим, что будет через год-другой.


Есть только второе определение. Первого не существует. По крайней мере не будет существовать скоро. Занимаемся этим.

Я слышу это уже лет 5.


Шарманщик, смени пластинку.

А когда дизайн обновим, так вообще заживем)))


Ну полно вам, Москва не сразу строилась, один день и на площадках будет не протолкнуться! Как в славном 2012.


То, что у нас значительно расширилась география 100-дневки, появилось полсотни Кураторов, регулярно организуются сборы в десятках городов, и подключилось несколько ВУЗов и крупных организаций - это как бы ничего?


Флаеры не дают ничего. Пустой выброс денег. Зачем деньги выбрасывать на ветер, если они не казенные?

Каюсь, моя вина, что не смог изначально все правильно и четко сформулировать и пустил на самотёк. Но нет ничего не поправимого. Хвала VASILEN, который помог все разложить по полочкам, а статьи Kahar, наш новогодний подарок!, расставят все точки над i!