WasD

Этот сайт в первую очередь о воркауте и именно это направление мы хотим продвигать в массы. Миша разбирается хорошо в джимбарре, но, лично я, выступаю против самого этого направления, так как считаю его крайне вредным для организма. Поверь, все эти вывороты суставов ни до чего хорошего со временем не приведут -.-

Выходы на пределе, для первого разряда мб и можно засчитать, но дальше точно нет.

Можешь написать развёрнутую статью на эту тему? Выложим на сайте, потому что многие спрашивают.

+205
=170 500

Приветствую всех участников 100 дневного воркаута! В сегодняшнем задании мы добавим одно упражнение, специально для тренировки нашего плечевого пояса и, особенно, дельтовидных мышц. Вообще, плечевые суставы относятся к самым подвижным суставам нашего тела, обладающие очень высокой степенью свободы, что делает их очень уязвимыми. А потому очень важно уделять им достаточно внимания на тренировках.

Для этого мы вводим в наши тренировочные комплексы новое упражнение, которое будем выполнять вместо обычных отжиманий. Это упражнение - "отжимания уголком", но обо всем по порядку...

Задание №8

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок

1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Дополнительный блок

* <url="http://workout.su/forum_thread/1730">сведение лопаток в висе</url> - 10 повторений в каждом подходе
* <url="http://workout.su/forum_thread/1801">отжимения уголком - 10 повторений в каждом подходе

</url>

Отжимания уголком

1) Из обычного упора лежа подтяни ступни ближе к плечам, одновременно поднимая таз.
2) Поднимись настолько высоко, чтобы в исходном положении твой корпус и руки составляли одну линию угла, а чуть согнутые в коленях ноги — другую (А).
3) Не опуская таза и не сгибая ноги в коленях, опустись вниз, согнув руки. Постарайся коснуться пола носом (Б).
4) Мощным движением оттолкнись от пола и вернись в исходное положение.

Если вдруг вам легко делать «отжимания уголком», то более усложненные варианты показаны на опубликованном ниже ролике.


<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>

А у вас сюда фотки грузит - http://workout.su/gallery? А если попробовать добавить площадку - http://workout.su/areas грузит?

Эпичное видео получилось нужно будет тоже их потренить что ли

6 подходов за тренировку, это не то, что многова-то, это мало на самом деле но всё приходит со временем на хорошем уровне воркаута будет 5-7 упражнений по 5-7 подходов на максимум за тренировку вот к чему стремиться надо

http://workout.su/gallery - пока могу посоветовать использовать только общие альбомы, они должны работать, с багом в личных фотках будем разбираться...

Обычно мы именно так и отбираем людей

Их станет 5 в ближайшее время)))

+20
=170 235

Только верхний хват, только хардкор. Про рывок всё правильно написал.

Это даже не такой печальный выход, каким он мог бы быть) Старайся реще себя руками рвать, когда наверх движешься, тогда будет проще прокручивать кисти и выполнять выход в одно движение.

Мы будем много подтягиваться широким хватом за голову и всё ок будет)))