WasD

Если !до конца недели не отсмотрит видео, я оценю)))

+52
=173 005

Написал в личку!

Делали неоднократно, её удаляют))Да и Украинской жить недолго, она же не подтверждена, думаю модераторы скоро снесут

Заполни полностью свой профиль, выложи фотки, чтобы у народа было хоть какое-то представление о тебе. Почитай советы Мастеров (http://workout.su/masters), посмотри статьи про программы тренировок других людей (http://workout.su/article/list)

+73
=172 718

490)))

Очередная неделя подошла к концу, а это значит что пришла пора добавить новый круг! Для мужчин — 8-й, для женщин — 6-й.

Задание №9

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок

1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Дополнительный блок

* <url="http://workout.su/forum_thread/1730">сведение лопаток в висе</url> - 10 повторений в каждом подходе
* <url="http://workout.su/forum_thread/1801">комплексное ВПН-упражнение</url> - 10 повторений в каждом подходе

Эти два упражнения чередуем друг с другом, то есть сделали сведение лопаток 10 повторений, затем делаете комплексное ВПН-упражнение, затем снова сведение лопаток и так далее до конца.

<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>

499 регистраций осталось

Вам просто повезло, что был юзер с номером 1 хотя его могло бы и не быть, как например нет номера 2

До заветной цифры осталась всего 501 регистрация, ну а когда нас станет 10 тысяч, я обещаю рассказать немного интересных фактов о сайте. Пока я ещё только думаю над тем, чем именно буду делиться, поэтому открыт для ваших предложений. Если кто-то хотел узнать что-то о сайте, но боялся спросить, самое время

Список фактов к публикации:
1) Никнейм первого пользователя и страна его проживания (говорю сразу, что это был не я и не Россия ). Перечень всех стран, которые представляют участники нашего проекта вместе с датами их первого появления.
2) ?

Кочерга точно откажется))) Колю и Виталия спрошу)

+50
=39 850

+100=171 155

О, привет, Королёву, надо будет как-нибудь потренить вместе с вами! Отписал в личку!