WasD

Гетто стайл Руки/турничок протереть если надо быстро.

Завтра тебя ждет ещё больший сюрприз

Да. Он ещё перчатки с отрубленным пальцем изобрел

Вопрос не в красоте, а в удобстве и функциональности, не только на тренировках, но и при производстве и транспортировке. Мир с самого начала идет по пути модульности и стандартизации компонентов. Вычурная красота - это единичные варианты, когда хочется "бохато и необычно".

Последний из могикан турбо-блоков!

Сегодня следует хорошенько размяться, потому что упражнения мы будем делать по принципу "лесенки". Кто не первый день занимается, или помнит своё дворовое детство, тот хорошо знает о чем пойдет речь, ну а для всех остальных будет небольшая инструкция.

В этот раз не будет первого упражнения, хотя вы и можете включить какое-нибудь из представленных ранее в разминку, поэтому сразу переходите к комплексу из трёх упражнений. Вы выполните его всего 1 раз, с полным восстановлением между упражнениями (5-7 минут, вы должны восстановиться, но не должны "остыть"). Ну и как всегда помним про качество выполнения!

1. Подтягивания. Делаем 1 раз, слезаем с турника, делаем 2 раза, слезаем, делаем 3 раза и т.д., пока не достигнете максимума. После этого начинайте двигаться вниз. То есть, если ваш максимум был 10, то затем вы делаете 9, 8, 7 и т.д. Если не можете сделать 7 за один подход, разбейте на несколько подходов (каждый должен быть на максимум!), главное - сделать нужное количество. И так двигаетесь вниз до 1. Отдыха между подходами нет, слезли с турника, встряхнули руки и обратно наверх!


2. Отжимания. Делаем отжимания по такой же схеме, только прибавлять (и потом отнимать) будем сразу по 2 повторения. То есть сделали 2, встали, сделали 4, встали и т.д. до максимума. Тоже без отдыха между подходами.


3. Приседания. Делаем по такой же схеме, только прибавлять (и потом отнимать) будем сразу по 5-10 (в зависимости от вашего уровня). То есть сделали 10, встали в полный рост, встряхнулись, сделали 20, встали, встряхнулись и т.д. Опять же отдыха между подходами нет.


Если вы действительно всё сделаете на максимум, то больше ничего и не сможете делать Поскольку такие штуки лучше не повторять слишком часто, то мы бы рекомендовал вам заснять на видео ваш подвиг!

И это была ПОСЛЕДНЯЯ тренировка в рамках нашей программы, так что после её окончания можете похлопать самим себе. Ну а завтра мы будем отдыхать и подводить итоги.

P.S. Пересчитайте, сколько вы всего сделаете повторений в каждом упражнении и можете поделиться в комментариях своими результатами.

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

Эта функция уже вроде давно реализована "Сообщения на форуме"?

Норм, надо будет не забыть обновить.


Имхо, ты не в ту сторону смотришь, будущее за модульными площадками, нужно придумать, как из них делать интересные штуки

Необязательно.

А по вот этому: Всё-таки на телефоне периодически вылезает этот баг при открытии темы форума. С чем связано пока не понял. Бывает не часто, раз в неделю может быть.

Проблема известная, но это уже проблема устройств:

Проблема возникает из-за аппаратного ускорения, решения проблемы два:
1. В настройках браузера отключить аппаратное ускорение
2. Установить последний официальный драйвер на видеокарту

Там эта твоя работящая фитоняшка очень неоднозначно засветилась в скандале с Земским. Там такой холивар на строительном ютубе был Без идей, чем закончилось, правда.

От человека с Чаком Норрисом на аватарке другого и не ожидаешь)

Уменьшать количество повторений.

Четко! Если интересно продолжать, то есть программа УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА - http://workout.su/sw

Сегодня вас ждет последний из фристайловых комплексов, заточенный под различные виды отжиманий, так что не будем терять не минуты!

Мало кто знает, почему данный комплекс называется именно так, но тем и знаменит Саня Прохоров из команды The Patriots, что не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но и оригинальные названия к ним!

Комплекс состоит из 5 подходов, в каждом подходе вы делаете по 5 видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха: отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности.

Чтобы вам было проще понять, что нужно сделать, посмотрите видео.

В зависимости от уровня вашей подготовки в каждом виде отжиманий вы делаете по 5 повторений и отдыхаете по 1 минуте между подходами (если новичок), по 7 повторений и отдыхаете по 1-2 минуте между подходами (если продвинутый уровень) или по 10 повторений и отдыхаете по 2-3 минуты между подходами (если хотите бросить себе настоящий вызов!).

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

На этот вопрос нет однозначного ответа. Давай следующий.