Отправлено: 29.01.2021 05:08

ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА



Только в другой последовательности:grin:😁

Подтягивания верхним хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд)

Отдых 2 минуты.

Отжимания от пола 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (отдых 30 секунд). Отняли больше всего времени.

Отдых 3 минуты.

Подтягивания нижним хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд). Легче всего, отдых даже сокращал.

Отдых 1 минута.

Отжимания на брусьях 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10. (отдых хз)

Время выполнения: 42 минуты.

Можно быстрее, но в 9 утра не особо стоит на тренировку:grin:😁
Отправлено: 29.01.2021 02:30
<quote name=WasD post="563872">
Олейник химик, это тоже известно всем. Ещё "спорные" имена будут?</quote>
Вот в интервью он сказал, что гинекомастия у него ещё с 12 лет.

Мне лично пофиг, кто химик, кто не химик, я не делаю себе кумиров.

Отправлено: 28.01.2021 11:35
<quote name=LordGorg post="563852">
Вряд ли возможно подняться также, как опуститься за счёт силы</quote>
По моему я видел видео где делают силой. Но сейчас уже и не найду.
Отправлено: 28.01.2021 11:15
<quote name=LordGorg post="563847">
отжимание в горизонте с хлопком</quote>
Да, помню лет 7 назад Владимир Садков показал их впервые на соревнованиях.
<quote name=LordGorg post="563847">
тигровые не пробовал в стойке?</quote>
Опускаться могу, вытянуть вверх сил не хватает (рывком могу). Это все на полу, на брусьях делаю нормально))
Отправлено: 28.01.2021 10:20
<quote name=Lawnmover post="563841">
<quote name=Serke post="563836">
<quote name=Lawnmover post="563835">
Лютый ты чувак Серега !!!
Жалко что бегаешь плохо 😃</quote>
Готов на 100 метров зарубиться:grin:😁</quote>
Это для девочек же, давай на 20 км 😃</quote>
Это на машине что ли?:laughing:😆
Отправлено: 28.01.2021 06:17
<quote name=Lawnmover post="563835">
Лютый ты чувак Серега !!!
Жалко что бегаешь плохо 😃</quote>
Готов на 100 метров зарубиться:grin:😁
Отправлено: 28.01.2021 03:37
Вдруг кому надоели обычные выходы силой, предлагаю делать с хлопком:smile:😄
Отправлено: 28.01.2021 03:35
<quote name=Vyxodnadve post="563806">
скоро зафигачу 5МД с брусьями</quote>
это идея!
Отправлено: 28.01.2021 03:19
Отправлено: 27.01.2021 18:53
<quote name=Vyxodnadve post="563801">
<quote name=Serke post="563800">
<quote name=Vyxodnadve post="563797">
Понятное дело, что нужно еще время на отдых, но... сделал опять 100/100,Подтягивания/брусья</quote>
Наркоман-воркаутер:laughing:😆</quote>
хочу за 10 :smiling_imp:😈

Вот теперь неделю отдохну и сделаю за 12</quote>
Бьешь на одинаковые повторения?
Отправлено: 27.01.2021 18:36
<quote name=Vyxodnadve post="563797">
Понятное дело, что нужно еще время на отдых, но... сделал опять 100/100,Подтягивания/брусья</quote>
Наркоман-воркаутер:laughing:😆
Отправлено: 26.01.2021 08:12
Разножка 110. В общем день отдыха, все болит:neutral_face:😐
Отправлено: 25.01.2021 16:48
<quote name=krunovoleksandr post="563632">
<quote name=Serke post="563577">
<quote name=krunovoleksandr post="563570">
Пока даже не хочу пробовать, мне кажется сверну шею себе
а люди только посмеются</quote>
У меня мой ребенок, 5 лет, возле стены спокойно встаёт:grin:😁</quote>
Возле стенки я согласен но на брусях __+ сори пока нет )</quote>
На брусья не советовал бы лезть если нет стойки на полу 15 секунд. На крайний случай есть низкие брусья.
Отправлено: 25.01.2021 08:42
Выходы на кольцах 33 повтора за 10 минут.
Подтягивания +20кг от 1 до 10 и обратно.
Отжимания в стойке на руках 5 сетов по 10 повторов.
Подтягивания узким нижним хватом +13кг 3*5
Австралийские подтягивания 5*10.
Подтягивания в переднем висе - 4 повтора.
Отправлено: 25.01.2021 05:48
Вот такой необычный сет.