Отправлено: 08.02.2021 08:53
<quote name=Lawnmover post="564533">
<quote name=Serke post="564530">
P.S. сделал Х-вылет после недели страданий:grin:😁</quote>
Ну е мое, Серега, ты же знаешь?
Без видео не зачет.</quote>
Да вам это не интересно, это же динамика:grin:😁
Он пока что через 1-2 раза получается, но главное что получается.
Отправлено: 08.02.2021 07:36
ЕМОМ 10 минут по 8 подтягиваний.
W - лесенка до 7 нижним хватом.
Австралийские подтягивания 10х10.

P.S. сделал Х-вылет после недели страданий:grin:😁
Отправлено: 08.02.2021 07:34
<quote name=LordGorg post="564521">
А еще говоришь, что не любишь подтягиваться :grin:😁
Хочешь изменить мир к лучшему</quote>
А они на удивление в последнее время легко идут, далее с утяжелителями.
Отправлено: 08.02.2021 05:07
<quote name=LordGorg post="564462">
<quote name=Serke post="564460">
<quote name=LordGorg post="564455">
я обязательно попробую такой челендж.</quote>
Присоединяюсь, тоже на неделе попробую.</quote>
сегодня попробовал (без записи).
Первая попытка без подготовки и с неотдохнувшыми мышцами: 48 или 49 раз. Так что ничего запредельного тут нет. По крайней мере, за 50 выйти не сложно. 58-59.. тут уже нужно цель ставить :grimacing:😬</quote>
Я сделал 43:grin:😁
Отправлено: 08.02.2021 02:50
Кольца, выходы силой и мои мучения:grin:😁

Отправлено: 07.02.2021 17:35
А 40 подтягиваний за подход я пока не могу... Наверное:laughing:😆
Отправлено: 07.02.2021 17:35
<quote name=Vyxodnadve post="564487">
В смысле 40?</quote>
Для меня в этом комплексе тяжёлые подтягивания. Делаю сначала 20-10-10 в быстром темпе, как только скорость падает бегу на брусья:grin:😁
Отправлено: 07.02.2021 15:37
<quote name=Vyxodnadve post="564476">
Маньяк, 9 минут...

Я вот отдохнул неделю, завтра посмотрю , что получится</quote>
Сам удивился, так же сначала 40 подтягиваний и потом 5 подтягиваний и 10 брусья.
Отправлено: 07.02.2021 09:54
<quote name=Lawnmover post="564446">
Внешний вид не пострадает.</quote>
Если учить динамические элементы то форма сольётся, так как идёт как кардио нагрузка - множество попыток сделать элемент и не особо тратятся силы. Сам весь мокрый после таких трень.
В теме: БАЗА
Отправлено: 07.02.2021 09:52
<quote name=LordGorg post="564455">
я обязательно попробую такой челендж.</quote>
Присоединяюсь, тоже на неделе попробую.
Отправлено: 07.02.2021 09:50
Лесенка выходов силой, до 7 (отдых 30 секунд, не хватает)

Брусья: 10 подходов по 10 повторений (отдых 30 секунд)

Отдых 3 минуты

Брусья: 5 подходов по 25 повторений (1 минута отдыха). Дальше пошли бы с разбивкой.
Отправлено: 06.02.2021 07:05
Сегодня в середине тренировки (динамика и статика) 100 подтягиваний + 100 отжиманий на брусьях за 9.40.

Изначально пошло тяжело.

ЕМОМ 10 минут по 10 подтягиваний, последний был с разбивкой.

Разножка: 5 подходов по 30 повторений.
Отправлено: 05.02.2021 09:17
<quote name=Lawnmover post="564334">
все мы любим поныть чо уж там</quote>
А как же?:grin:😁
Lawnmover:>
Но так никто не делает, все же мосьные :smiley:😃 неибатсо</quote>
Отправлено: 05.02.2021 05:44
Актуальный вес на утро: 79кг (купил батарейку в весы:grin:😁 )

100 подтягиваний + 100 отжиманий на брусьях - время выполнения 9 минут ровно.

Подтягивания шли легче, видимо из за частых W-лесенок с весом.
Отправлено: 04.02.2021 07:58
Ну я бы посоветовал делать отжимания и не больше 30 секунд:grin:😁