Отправлено: 13.04.2019 05:32
<quote name=Lawnmover post="511645">
Обычно у всех таких телок грудак силикон, потому как натуральные рассасываются 😃</quote>
И чё что силикон?
А вдруг с рождения маленькая? 90к вкинул и у тебя красивая грудь:blush:😊
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 12.04.2019 17:40
<quote name=caseshot post="511597">
Вообще не понимаю, как и для чего нужно тратить с таким трудом накопленную энергию</quote>
А это у нас разминка перед тренировкой:grin:😁
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 11.04.2019 16:32
Блин, взял из блока для начинающих! Отдых 30 секунд, специально для вас...кони:wink:😉
Отправлено: 11.04.2019 08:03
Надо как нибудь попробовать!

Схема, целиком и полностью состоящая из базовых упражнений, от легендарного чешского уличного атлета - <url="https://workout.su/articles/439-bolshoe-intervju-s-samym-izvestnym-vorkauterom-chehii">Адама Рава</url>. Все упражнения выполняются по кругу без отдыха между ними.

Первый круг:

5 подтягиваний нейтральным хватом
10 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Второй круг:

5 подтягиваний широким хватом
10 подъемов ног к перекладине
15 алмазных отжиманий
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Третий круг:

5 подтягиваний хватом на ширине плеч
13 подъёмов ног в упоре на брусьях (в сторону, перед собой, в сторону, перед собой и т.д.)
20 отжиманий от пола с широкой постановкой рук
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Четвертый круг:

5 подтягиваний хватом снизу
10 подъемов ног перед собой в упоре на брусьях
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием
Отправлено: 10.04.2019 11:29
<quote name=mtbrDot post="511329">
Чите не нужны деньги, Чита своё и так возьмёт</quote>
Ну хоть не видео от Варламова и на том спасибо:grin:😁
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 10.04.2019 05:51
<quote name=dAppEr post="511284">
И чего потом, стоять яйца чесать, пока остальные доделывают?))</quote>
Это обязательно надо снять на видео, контент как никак:smile:😄
Отправлено: 10.04.2019 04:00
<quote name=dAppEr post="511278">
<quote name=Serke post="511275">
И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:😉</quote>
Пусть он сначала на нашу зарубу видео запишет :grin:😁</quote>
Мы же уже поняли что эти "блогеры" слабаки и плачут от заруб:grinning:😀
Отправлено: 10.04.2019 03:57
<quote name=Lawnmover post="511270">
Класс, даже стенд с упражнениями есть.
</quote>
В идеале так должно быть на каждой площадке, для новичков. А ещё лучше и с небольшой программой.
Отправлено: 10.04.2019 03:56
А где фирменное идём домой, дети плачут?:smile:😄

И вообще, надо Михаилу Баратову видео снять:wink:😉
Отправлено: 10.04.2019 03:54
<quote name=Tolle post="511236">
Интересно, есть фотка человека с мощно накачанным бицепсом бедра и огромной поясницей? Чтобы другие мышцы слабоваты были.</quote>
Ну это тебе к велосипедистам
Отправлено: 09.04.2019 17:15
Шазам, легкий, веселый, отличный фильм DC. Понравился больше чем Чудо-женщина и Аквамен.
Отправлено: 09.04.2019 15:23
У тебя же были нормальные выходы!
p.s. турникменские песни:grin:😁
Отправлено: 09.04.2019 07:25
<quote name=RomanD post="511112">
<quote name=Serke post="511110">
<quote name=RomanD post="511105">
А вы как занимаетесь? В зале на железке или только турники?</quote>
9 лет турник и брусья
В зал пытался ходить, но меня хватало только на два месяца, дальше пропадало желание и начинало бесить:blush:😊</quote>
Вот и я не хочу туда возвращаться) мне нравится тренироваться на улице на турнике и брусьях, добавлю гирю и буду с доп весом подтягиваться) мне хватает за глаза этого) буду экспериментировать</quote>
По началу много не трень с гирей, раз или два в неделю хватит (я про турник и брусья), нагрузка на связки очень большая.
Отправлено: 09.04.2019 04:20
<quote name=RomanD post="511105">
А вы как занимаетесь? В зале на железке или только турники?</quote>
9 лет турник и брусья
В зал пытался ходить, но меня хватало только на два месяца, дальше пропадало желание и начинало бесить:blush:😊
Отправлено: 08.04.2019 16:27
Разнообразие тренировок должно помочь, точнее даже разнообразие выполняемых упражнений. Не стоит зацикливаться только подтягивания и отжимания.

Наверное только поэтому мне и не надоел workout за все 9 лет. Хочешь трень элементы, хочешь базу... Хочешь вообще не трень:grin:😁