Отправлено: 18.03.2016 20:13
<quote name=ogrudko post="242285">
Заставил пересмотреть - да, таки это будет не просто. Без приседа в 150кг в качестве рабочего веса 😃</quote>
Ну, значит мне повезло - есть, к чему стремиться 😃
Отправлено: 18.03.2016 17:51
День очередной.
4*5а-10-5об/5колен-10. Сегодня без пробежки - климат не тот, кроссовки скользят. И отзанимался пораньше, так как идти к тестю на день рождения. Эх, как бы еще проконтролировать, сколько там съем 😃
Отправлено: 18.03.2016 13:04
Вопрос был к Kiss, а фото парой постов ниже 😃
Отправлено: 18.03.2016 08:26
<quote name=Deniz post="242133">
У кого сколько времени уходит?</quote>
У меня на 5а-10-10-10 уходит где-то 1:40 на круг + 1 мин. на отдых. За 4 круга получается около 10 минут + разминка/заминка еще минут 10.

<quote name=deimon post="242137">
Прочитал книгу Гордона Пири,кстати,очень рекомендую,да ,вначале тяжело от непривычного бега,но после ощущение просто распирают.</quote>
Надо будет найти, почитать и попробовать.

<quote name=ogrudko post="242131">
Т.е. они могли бы быть рельефней и легче, просто в те времена не считалось это нужным (да знаний было поменьше)</quote>
В принципе, наверное, согласен. Надо будет вернуться к этому разговору ближе к концу стодневки, может тогда лучше буду понимать, чего хочу
Отправлено: 17.03.2016 22:43
Вот с этого сегодня начал. За время пробежки дважды переходил на шаг, чтобы отдышаться. Ноги старался ставить на пятку, перекатывая на носок, как читал на форумах. Сейчас лежу и болят передние мышцы голеней. Завтра придется разминать, чувствуется.
Отправлено: 17.03.2016 22:33
не путайте краткосрочную перспективу и мечту 😃 понятно, что просто сбросом веса тут не помочь, надо работать долго и упорно. Но, все-таки, они этого достигли, и, значит, это реально.
Отправлено: 17.03.2016 21:51
<quote name=ogrudko post="242038">
Ну а почему нет? То фото - реальный результат для 99% мужчин без патологий и нарушений.</quote>
Предлагаю продолжить разговор в этой ветке. На фото, как раз, Георг Гаккеншмидт - 176/93 рост/вес
Отправлено: 17.03.2016 21:50
<quote name=ogrudko post="242036">
По желанию и ощущениям, смотря насколько легко будет даваться режим и будут ли случаться зажоры.</quote>
В общем, вымерять эмпирически.

<quote name=ogrudko post="242036">

Ваш идеальный вес где-то в диапазоне 75-80кг, это если как вы говорите, не сала. Если силовых тренировок не будет, то и того меньше, ближе к 68-70.</quote>
А как же атлеты?
Евгений Сандов - 174/92, Георг Гаккеншмидт 176/93, Петр Крылов 169/88. Или это считается негармоничным сложением?
Отправлено: 17.03.2016 21:43
<quote name=ogrudko post="242034">
С вашим весом нужно очень аккуратно приступать к бегу и в хорошей обуви.</quote>
Ну, за обувью планирую на этих выходных поехать. Про теорию бега я уже понял, что надо будет почитать форумы. Если дадите советы - буду благодарен.
Отправлено: 17.03.2016 21:03
<quote name=ogrudko post="242015">
От того фото вас отделяют минимум несколько лет усердных тренировок и контроля питания, если все будет идеально. Травмы и различные "периоды отдыха" удлинят эту дистанцию от 5 до 10 лет.</quote>
Ну, я и не претендую на срок в полгода-год 😃 Просто, как факт - это же реальный для меня результат? В плане чисто физическом. Моральный и волевой аспект - это уже другие вопросы. И вообще, мечта должна быть труднодостижимой, иначе это уже не мечта, а так - планы на ближайшее будущее 😃. Вот, собираюсь дойти стодневку, а дальше уже начать целенаправленно работать в этом направлении.
Отправлено: 17.03.2016 20:51
<quote name=deimon post="242012">
Самое удобное прикладывать средний палец к сонной артерии на шее и считать 6 секунд к показаниям прибавить 0</quote>
Кстати, хороший метод. Завтра попробую
Отправлено: 17.03.2016 20:12
<quote name=kiss post="241619">
а можешь скинуть какое нить фото с инета,на что ты хочешь быть похожим?Что ты понимаешь под красивой мускулатурой и габаритами?Наглядно бы увидеть,что ты имеешь ввиду
</quote>
Фото есть парой постов ниже. Рекомендации будут? Или вопрос был из праздного интереса? 😃
Отправлено: 17.03.2016 20:10
<quote name=edushkin post="241989">
Атвоя цель какая?</quote>
Ну, килограмм 90, наверное, причем, желательно, не сала. Или это сильно много для моего роста/габаритов? Если поможешь с подсчетами - буду благодарен.
Отправлено: 17.03.2016 19:59
<quote name=edushkin post="241979">
Это куда столько? Я например из расчета 2100ккал из них 300 не доедаю и 300-400 сжигаю, т.е. 2100 в день при таких нагрузках где-то 2,5-3кг/мес худение. Как только вес восстановлю буду кушать 2100+затраты, т.е. сколько нужно для тренировки. Это из расчета 75кг при 175 роста.</quote>
Ну, мне калоризатор так насчитал с параметрами:
Вот я и кушаю, стараюсь 😃
Отправлено: 17.03.2016 19:25
А еще третий день контролирую питание. Жру, как конь, но до коридора своего, согласно калоризатору, не дотягиваю. Даже не знаю, что делать - надо ли догонять какими-то перекусами в течение дня?