Отправлено: 26.07.2022 21:55
Посмотрел видео выход силой и подтягивания. Класс. Чувствуется сила и живость.👍👍👍👍 Я как лапша.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.07.2022 21:41
Здорово. Есть чему поучиться. 👌
Отправлено: 26.07.2022 21:37
Уважаю. Показатели классные. Будем равняться.👍👍👍
В теме: 60+
Отправлено: 26.07.2022 10:31
День 177 Растяжка и продолжение мозгового штурма.



Отправлено: 25.07.2022 21:32
День 176 Отдых.
Отправлено: 24.07.2022 21:20
День 175 Крайний день узкого хвата

Вчера инфопост про ССС. По такому случаю провел мониторинг пульса и давления вчера и сегодня.
Тренировка 18.00 +30. Тепло ++.Узкий хват, "узкие" ноги, "узкие" руки.
Разминка 5 мин. перед разминкой пульс 79.Вначале тренировки разминочный круг 1*2-4-4-4 (подтягивание-приседания-отжимания-выпады)
Потом 4 упражнения по 6 подходов
подтягивание - 6*7=42 узкий хват. 
приседания - 6*16=96 "узкие" ноги. 
отжимания - 3*14=42 "узкие" руки. 
.......................3*10=30 сумма 72 
выпады - 6*8=48 на каждую ногу, в сумме 96.
Через 3 мин подъем переворотом с отжиманием от перекладины 3 раза (на пол "локотка"), выход "обратным крутом" с выходом на вис рук 90 гр. и уголком 90 гр и задержкой 10 сек. так 3 раза не слезая.


Отправлено: 23.07.2022 22:13

Сегодня инфопост про ССС. По такому случаю провел мониторинг пульса и давления.
Тренировка 18.00 +29. Тепло.
Узкий хват, "узкие" ноги, "узкие" руки.
Разминка 5 мин. перед разминкой пульс 79.
Вначале тренировки разминочный круг 1*2-4-4-4 (подтягивание-приседания-отжимания-выпады)
потом 4 упражнения по 6 подходов
Сегодня увеличил подтягивания на 1, приседания на 2, отжимания оставил как в прошлый раз (тяжело дожимал последние 4 раза), выпады по 1 на каждую ногу.
подтягивание - 6*7=42 узкий хват. Пульс перед выполнением 99 после последнего подхода 120
приседания - 6*16=96 "узкие" ноги. Среднее время выполнения подхода - 20 сек. Пульс перед выполнением 99, после последнего подхода 170, через минуту 99
отжимания - 6*14=84 "узкие" руки.Первые два подхода 18 сек на подход. 3-4-5 подход по 22 сек. Последний подход - 25 сек. Пульс перед выполнением 99, после последнего подхода 170, через минуту 120
выпады - 6*8=48 на каждую ногу, в сумме 96. Пульс перед выполнением 120 после выполнения 126
Через 3 мин подъем переворотом с отжиманием от перекладины 3 раза (на пол "локотка"), выход "обратным крутом" с выходом на вис рук 90 гр. с уголком 90 гр и задержкой 10 сек. и так 3 раза не слезая. Пульс перед выполнением 96, сразу после выполнения 126.
Заминка 20 мин с двумя лейками по 10 л. борьба с засухой.
потом душ и измерил давление и пульс - 124/79 пульс 80.
Ну пока живой. Будем смотреть дальше.


Отправлено: 22.07.2022 21:59
"Привычка не изменно
спешит на помощь к нам
она идет на смену
безумству и страстям"

Все круче поднимаются ступени,
Ни на одной нам не найти покоя;
Мы вылеплены Божьею рукою
Для долгих странствий, не для костной лени.
Опасно через меру пристраститься
К давно налаженному обиходу:
Лишь тот, кто вечно в путь готов пуститься,
Выигрывает бодрость и свободу.
Отправлено: 22.07.2022 13:00
День 173 в сотке
Отдых после вчерашнего напряга.
Дневник сотки в приложении по ссылке https://100.workout.su/diaries


Отправлено: 21.07.2022 21:48
СТУПЕНИ

Любой цветок неотвратимо вянет
В свой срок и новым место уступает:
Так и для каждой мудрости настанет
Час, отменяющий ее значенье.

И снова жизнь душе повелевает
Себя перебороть, переродиться,
Для неизвестного еще служенья
Привычные святыни покидая, —
И в каждом начинании таится
Отрада благостная и живая.

Все круче поднимаются ступени,
Ни на одной нам не найти покоя;
Мы вылеплены Божьею рукою
Для долгих странствий, не для костной лени.
Опасно через меру пристраститься
К давно налаженному обиходу:
Лишь тот, кто вечно в путь готов пуститься,
Выигрывает бодрость и свободу.

Как знать, быть может, смерть, и гроб, и тленье
Лишь новая ступень к иной отчизне,
Не может кончиться работа жизни...
Так в путь — и все отдай за обновленье!

Герман Гессе, 4.05.1941
Отправлено: 21.07.2022 12:24
Сегодня тренировка как обычно в 18.00. +26
узкий хват, узкие руки, узкие ноги.
Добавил к подтягиваниям 1 раз, к остальным упражнениям 2 раза.



Отправлено: 20.07.2022 21:46
День 171 моей второй сотки.
В 18.00 +29 тренировка по продвинутого блока.


Отправлено: 19.07.2022 10:29

День 170 (вторая сотка день 70)
Растяжка и к ней день мозга
Тело растягиваем мозг нагружаем.


Отправлено: 09.07.2022 22:36



Моя мотивация у меня в профиле в разделе видео. Старец 72 года.

Могут же русские.

параметры тренировки в спортивном дневнике


https://100.workout.su/diaries


дополнения к ОФП

Тренировки в мозговых тренажерах на сайте

https://wikium.ru







Отправлено: 21.03.2022 20:21
Спасибо за ответ. Прорекламировал в мозгокачке и по возможности другим.



"Чем больше падаешь, тем быстрее научишься ходить".