Отправлено: 27.12.2022 20:33
День 16-с4
27.12.2022
Вторник
ОФП
17.10 +8
Тренировка, база сотки

 
 
Добросовестно отработал ОФП.
Потом приступил к исполнению семейных обязанностей.
А сегодня они заключались в лепке мантов на новый год из барашка.
Сварили первую партию.
Под коньячок, (чуть-чуть), но очень вкусные.
Чувствую, с сегодняшнего дня накрылся ЗОЖ.
 
 

Отправлено: 26.12.2022 20:47
День 15-с4
26.12.2022
Понедельник
ОФП
18.20 +10, штиль, темнота
Тренировка, база
 
 


Отправлено: 26.12.2022 10:37
поменял 64 на 65
Отправлено: 25.12.2022 21:11
Lawnmover
Гиря на выбор 24 или 16 кг, рывок с одной перекладкой рук, время 10 мин.
Выбрал 16 кг.
Классно! 🏆


Отправлено: 25.12.2022 15:03
Здорово! 👍💪
Одно не понятно - почем гиря?🤔
Отправлено: 25.12.2022 13:15
День 14-с4
25.12.2022
Воскресенье 
+11, дождь
Плановый отдых
 
Можно  и так, но не часто


Отправлено: 24.12.2022 20:38

День 13-с4
24.12.2022
Суббота +11
ОФП
Растяжка + БАНЯ 

Вот что бывает если пропустишь тренировку



Отправлено: 23.12.2022 20:47

"Мои сотки" сезон 65 – 66
 

Начало нового, продолжение старого.

 (дневника)

"Вот и все,
целый год я от себя отпускаю.
Вот и все,
к турнику я себя приучаю.
ОФП забывать не хочу и не буду
лучше я, я диван навсегда позабуду."


 
День 12-с4
23.12.2022
Пятница
ОФП
18.00 +4
Свободная тренировка.
 
 
 

Отправлено: 22.12.2022 20:51
День 11-с4
22.12.2022
Четверг
ОФП
18.10 +6
Разгрузочная тренировка с красивыми цифрами
 
 
Примечание:
  • сегодня намного теплее, чем давиче, одно удовольствие заниматься. Руки не
мерзнут, дышать не холодно, красота.
  • подтягивания старался делать как учили: - носочки тянул, мышцы кора напрягал, не раскачивался, опускался практически до конца, но не на связки, старался плечевой сустав держать на мышцах.
  • приседания, образно говоря, задом до земли с прямой спиной.
  • отжимания – ноги на пьедестале высотой 40 см, "фейсом" до земли.
  • "брусья" с имитацией уголка отдых по 60 сек.
На все 30 мин, из них на круги – 8 мин.
 
 

Отправлено: 21.12.2022 19:31
День 10-с4
21.12.2022
Среда  +7
ОФП
Плановый отдых
 
ZVO

Отправлено: 20.12.2022 20:41
День 9-с4
"Кто никуда не плывет — для тех не бывает попутного ветра"
20.12.2022
Вторник
ОФП
18.00 -3
Тренировка на 30 мин.
из них круги 11 мин


Отправлено: 19.12.2022 20:25
День 8-с4
19.12.2022
Понедельник
ОФП
17.50 - 2, зима
Тренировка на 30 мин



Отправлено: 18.12.2022 15:21
День 7-с4
"Мы не знаем, что будет завтра:
- наше дело быть счастливыми сегодня"
18.12.2022
Воскресенье 
утро +12, день +10
Вчера было лето.
Сегодня осень.
Завтра обещают зиму.
А у меня,
в спортивном календаре плановый выходной
в соответствие с рекомендациями ВОЗ,
который совпал с календарным.

Поменял сентябрь на декабрь.



Отправлено: 17.12.2022 20:31
День 6-с4
17.12.2022
Суббота
Лето  +16, солнце, загораем.
ОФП
Растяжка
 

Часть 2

" Как молоды они были…"
"Но время не на миг не остановишь…"



Отправлено: 16.12.2022 20:23
День 5 – с4
16.12.2022
Пятница
ОФП
17.30 +10
Тренировка, "база"

 

На все ушло 50 мин, из них на круги – 10 мин.