Отправлено: 21.01.2023 19:35
День 41-с4
21.01.2023
Суббота
День +14
ОФП
Растяжка
 
Часть 2
Вроде не похожи на "лосей", но что вытворяют.
Кажется так легко, а если подумать….




Отправлено: 20.01.2023 21:51
sapa1h
Открыл свои трассы, но в основном нравятся скалистые маршруты где можно погонять;)
Интересно! 👍
Может понравится. 👇

Отправлено: 20.01.2023 20:23

"Как это трудно плыть против ветра"



День 40-с4
20.01.2023
Пятница
Утро +8, день +19
ОФП
17.40 + 8
начал за светло, закончил за темно
Тренировка закрепляющая

🌟🌟🌟

 


Примечание:
  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – "обычные"
  • отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.подъем
  • переворотом – опускание обратным "крутом"
  • через 6 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 10 повторений 4 круга
  • 2 планки по 1 мин через 1 мин.
"брусья" опять прошли мимо.
 
 

Отправлено: 19.01.2023 20:16
День 39-c4
19.01.2023
Четверг
утро +12, день +18, вечер +12
ОФП
Тренировка

🦍🦍🦍


 Примечание:
  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – "обычные"
  • отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.
  • подъем переворотом – опускание обратным "крутом"через
  • 10 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 10 повторений 4 круга
  • 2 планки по 1 мин через 1 мин.
Сегодня "брусья" прошли мимо.
Ах, да забыл.
Сегодня солнце, +18, съездили на море. Море зовет искупаться, но не взял полотенце. Ограничились прогулкой по берегу моря.
Обратно едем.
Смотрим "светофор", заехали. Купил грудку индейки (для белка) по 328 р.
Едем дальше.
Смотри "биг шоп" стоит, заехали. Купил себе новые кроссовки.
Едем дальше.
Приехал домой. Кур накормил и на тренировку.
Дале по ранее утвержденной программе.
 

Отправлено: 18.01.2023 17:48
День 38-с4
18.01.2023
Среда
утро +10, день +15, вечер +10

отдыхаю


Отправлено: 17.01.2023 21:08
Понимаю. Сочувствую. Думаю в ближайшем будущем все будет хорошо.
82, 83 г.г учился в Николаеве в ЦБП и переучивания л.с.
Хороший город. Жаль развалили.
В теме: 2023
Отправлено: 17.01.2023 20:49
Сегодня с утра "посмотрел" на себя
и
вечером сделал "день близнеца".
Чтобы сегодня отличалось от вчера
2 "родимых пятна"
спрятались сегодня у меня.

👀 ??? 🙄😴🤗
 
День 37-с4
17.01.2023
Вторник
Утро +5, День +15, Вечер +6
ОФП
7.50 стемнело
Тренировка

 
Примечание:
  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – обычные"
  • отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.
  • подъем переворотом – опускание обратным крутом
  • через 10 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 10 повторений 4 круга
  • 2 планки по 1 мин через 1 мин.
Завтра будем посмотреть на себя
 

Отправлено: 16.01.2023 22:32
Да уж. Здорово! 😲
Отправлено: 16.01.2023 22:30
BormanMic
Куда я попал? Я думал на форуме все здоровые и на спорте. А тут каждый второй хроник)))) Нет здоровых людей, есть не дообследованные.
Ты думал в сказку попал? Оказалось в жизнь вляпался!☝️
Отправлено: 16.01.2023 21:24
День 36-с4
16.01.2023
Понедельник
Утро +5, День +11, Вечер +6
 ОФП      
17.50
стемнело
Тренировка


 

Примечание:

  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – обычные;
  • отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.
  • подъем переворотом – опускание обратным крутом
  • через 10 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 10 повторений 4 круга
  • 2 планки по 1 мин через 1 мин.
Завтра будем посмотреть на себя
🙄🙄🙄

 

Отправлено: 15.01.2023 15:41
День 35-с4
15.01.2023
Воскресенье
Утро +3 День +6
ОФП
Сегодня праздник у меня
Сегодня будет отдых
 
Часть 2
Так, для расслабления организма


Отправлено: 14.01.2023 21:38
BormanMic
По результатам вставать на путь ОМС и бесплатной медицины. И принимать лекарство до конца жизни((( Грустно все это.
По спорту и ЗОЖ ограничений НЕТ, а наоборот приветствуется
Судя по тому что ты здесь - ты сильный, ты справишься!!! ✌️
Если поможет - я тоже пью таблетки пожизненно + ревмофактор 5 плюсов, никто не может сказать почему, ничего пока живем и радуемся + пытаемся развеселить народ.
Вперед и с песней!
Успехов! ✊✊✊
Отправлено: 14.01.2023 20:06
День 34-с4

14.01.2023

Опять с НОВЫМ ГОДОМ 🤕

Суббота
Утро +3 день +8 вечер +5
(ночью метео данные не снимаю)
ОФП
По плану растяжка
но
БАНЯ
победила план
хотя "растяжка" была
"растянул" три рюмки коньяка на 15 мин
после бани
😊😊😊
(поэтому такие кривые строчки)
 
 

Часть 2

😶 ВЧЕРАШНИЕ НОВОСТИ 😶

вот что бывает, когда в нужное время оказываешься не в том месте
😒😒😒



Отправлено: 13.01.2023 21:16
День 33-с4
13.01.2023
Пятница
Утро -5, день + 6, вечер +1

ОФП

18.40 по темноте

Повторение вчерашней тренировки
 
 
 
По вчерашней схеме за исключением бензопилы.
Пробежка, разминка, круги, ходьба 5 мин, подъем переворотом, ходьба 3 мин, подтягивания на макс.
Прогулка с собакой 20 мин.
Дома тренировку опять "шлифанул" "резинкой".
8 упражнений без перерыва по 10 повторений 4 круга с перерывом 1 мин.
На резинке написано 15 кг.


Отправлено: 12.01.2023 20:11
День 32-с4

12.01.2023

Четверг

Утро -5, день +5, вечер +0

17.30

ОФП

Полная плановая тренировка

 
 
 Сегодня загрузочный день.

Днем - три часа с бензопилой - спилил и распилил 5 деревьев

Вечером - Пробежка, разминка, круги, ходьба 5 мин, подъем переворотом, ходьба 3 мин, подтягивания на макс.

Прогулка с женой и собакой 20 мин.

Потом - дома, тренировку "шлифанул" "резинкой" по ранее разработанной программе (во вчерашнем дне)