Отправлено: 26.01.2023 19:47
День 46-с4
26.01.2023
Четверг
ОФП
17.40 + 4
 
Увеличенная физкультура
 
 
 
На заминку 1 круг с резинкой (8 упражнений по 5 повторений)
 

Отправлено: 24.01.2023 20:18
День 44-с4
24.01.2023
Вторник
ОФП
18.00 + 3
Физкультура,
для галочки
  
Все остальное сегодня обнуляется
Что то циферки сегодня мне не нравятся. (44-4)
 
 

Отправлено: 23.01.2023 20:19
День 43-с4
23.01.2023
Понедельник
ОФП
17.40 +3
Тренировка, "успокоительная"

 
 
Примечание:
  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – обычные отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.
  • подъем переворотом – опускание обратным "крутом"
  • через 3 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 5 повторений 4 круга
  • 2 планки по 30 сек через 30 сек
 

Отправлено: 22.01.2023 20:33
День 42-с4
22.01.2023
Воскресенье +9
ОФП
Плановый отдых

Часть 2
Так, когда сказать нечего



Отправлено: 21.01.2023 19:35
День 41-с4
21.01.2023
Суббота
День +14
ОФП
Растяжка
 
Часть 2
Вроде не похожи на "лосей", но что вытворяют.
Кажется так легко, а если подумать….




Отправлено: 20.01.2023 21:51
sapa1h
Открыл свои трассы, но в основном нравятся скалистые маршруты где можно погонять;)
Интересно! 👍
Может понравится. 👇

Отправлено: 20.01.2023 20:23

"Как это трудно плыть против ветра"



День 40-с4
20.01.2023
Пятница
Утро +8, день +19
ОФП
17.40 + 8
начал за светло, закончил за темно
Тренировка закрепляющая

🌟🌟🌟

 


Примечание:
  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – "обычные"
  • отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.подъем
  • переворотом – опускание обратным "крутом"
  • через 6 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 10 повторений 4 круга
  • 2 планки по 1 мин через 1 мин.
"брусья" опять прошли мимо.
 
 

Отправлено: 19.01.2023 20:16
День 39-c4
19.01.2023
Четверг
утро +12, день +18, вечер +12
ОФП
Тренировка

🦍🦍🦍


 Примечание:
  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – "обычные"
  • отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.
  • подъем переворотом – опускание обратным "крутом"через
  • 10 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 10 повторений 4 круга
  • 2 планки по 1 мин через 1 мин.
Сегодня "брусья" прошли мимо.
Ах, да забыл.
Сегодня солнце, +18, съездили на море. Море зовет искупаться, но не взял полотенце. Ограничились прогулкой по берегу моря.
Обратно едем.
Смотрим "светофор", заехали. Купил грудку индейки (для белка) по 328 р.
Едем дальше.
Смотри "биг шоп" стоит, заехали. Купил себе новые кроссовки.
Едем дальше.
Приехал домой. Кур накормил и на тренировку.
Дале по ранее утвержденной программе.
 

Отправлено: 18.01.2023 17:48
День 38-с4
18.01.2023
Среда
утро +10, день +15, вечер +10

отдыхаю


Отправлено: 17.01.2023 21:08
Понимаю. Сочувствую. Думаю в ближайшем будущем все будет хорошо.
82, 83 г.г учился в Николаеве в ЦБП и переучивания л.с.
Хороший город. Жаль развалили.
В теме: 2023
Отправлено: 17.01.2023 20:49
Сегодня с утра "посмотрел" на себя
и
вечером сделал "день близнеца".
Чтобы сегодня отличалось от вчера
2 "родимых пятна"
спрятались сегодня у меня.

👀 ??? 🙄😴🤗
 
День 37-с4
17.01.2023
Вторник
Утро +5, День +15, Вечер +6
ОФП
7.50 стемнело
Тренировка

 
Примечание:
  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – обычные"
  • отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.
  • подъем переворотом – опускание обратным крутом
  • через 10 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 10 повторений 4 круга
  • 2 планки по 1 мин через 1 мин.
Завтра будем посмотреть на себя
 

Отправлено: 16.01.2023 22:32
Да уж. Здорово! 😲
Отправлено: 16.01.2023 22:30
BormanMic
Куда я попал? Я думал на форуме все здоровые и на спорте. А тут каждый второй хроник)))) Нет здоровых людей, есть не дообследованные.
Ты думал в сказку попал? Оказалось в жизнь вляпался!☝️
Отправлено: 16.01.2023 21:24
День 36-с4
16.01.2023
Понедельник
Утро +5, День +11, Вечер +6
 ОФП      
17.50
стемнело
Тренировка


 

Примечание:

  • подтягивания - нормальный верхний (прямой) хват;
  • приседания – обычные;
  • отжимания – ноги на "пьедестале" 40 см.
  • подъем переворотом – опускание обратным крутом
  • через 10 мин работа с резинкой – 8 упражнений по 10 повторений 4 круга
  • 2 планки по 1 мин через 1 мин.
Завтра будем посмотреть на себя
🙄🙄🙄

 

Отправлено: 15.01.2023 15:41
День 35-с4
15.01.2023
Воскресенье
Утро +3 День +6
ОФП
Сегодня праздник у меня
Сегодня будет отдых
 
Часть 2
Так, для расслабления организма