Отправлено: 27.03.2023 19:37
99-с4
27.03.2023
Понедельник +11
 
Сегодня праздник у меня,
вчера закончил "ТУРБО".
 И вновь не "помер" на нем я,
хоть было немного трудно.
 
Сегодня банька у меня,
и было очень "жарко".
Но тело требует "огня"
и веника не жалко.
 
А после бани коньячок,
разлился он по телу.
И я снова "бодрячок",
готов вновь приступить я к "делу".
 



Отправлено: 26.03.2023 20:28
98-с4
26.03.2023
Воскресенье
Турбо
18.10 + 10
Комплекс "ДЕЛЬТА"
 
Подтягивания – 1-2-3-4-5-4-3-2-1 = 25
Приседания – 10-20-30-20-10 = 90
Отжимания – 6-8-10-12-10-8-6 = 60

Отправлено: 25.03.2023 21:34
97-с4
25.03.2023
Суббота
18.40 + 10
Турбо
Фристайл
Примечания:
- высота опоры – 25 см.
- отдых между кругами: - 1 мин - 1.30 – 2 мин - 3 мин.

 


Отправлено: 24.03.2023 20:55

96-с4
24.03.2023
Пятница
18.00 + 10
Турбо
"Гамма"
Примечания:
- приседания в темпе 3-0-3, не хватает терпения на 5-0-5.
-отжимания глубокие, медленные, опора под руки 7 см.



Отправлено: 23.03.2023 20:03
95-с4
23.03.2023
Четверг +18
Турбо
"Жеваный крот"
Прогул.



Отправлено: 22.03.2023 21:27
94-с4
22.03.2023
Среда
ТУРБО
18.00  +10
"БЕТА"
 

Часть 2
ZVO



Отправлено: 22.03.2023 18:12
HonGildon
Оказавается мне удаётся разгадывать только уровень детского сада😧
Да брось ты, все приходит с опытом, следи за выпуском "новостей" и набивай "мозговые мозоли". 👴
Отправлено: 21.03.2023 20:59
93-с4
21.03.2023
Вторник
Фристайл – "ТУРНИК"
подтягивания
1 подход – 7-7-7-0-0 = 21
2 подход – 3-3-3-3 = 12
3 подход – 2(5)-2(5)-2(5)-2(5)-2(5) = 10
4 подход – 3-3-3-3-3 = 15
5 подход – 10
Всего = 68

Отправлено: 20.03.2023 21:01
92-c4
20.03.2023
Понедельник + 7
Турбо
День 1 "Альфа"
За 15 мин 43 раза
подтягивания - 43
выпады - 86+86=172
отжимания - 172
 

Отправлено: 19.03.2023 11:47
91-c4
19.03.2023
Воскресенье
С утра только + 5
Плановый отдых
 

Как выглядят крылатые фразы и фразеологизмы

в представлении ИИ

(искусственный интеллект)

Ёшкин кот

 

деловая колбаса



Отправлено: 18.03.2023 09:56
90-с4
18.03.2023
Суббота
С утра + 10
Конец продвинутого блока
Растяжка и отдыхаю.
Два дня.
 
Ну и по случаю субботы

Отправлено: 17.03.2023 20:57
89-с4
17.03.2023
Пятница
ОФП
День близнец,
за исключением
с голым торсом, с лопатой, на грядке, принимал витамин D.
В остальном все как вчера.
18.00 + 15
Лопату в землю и на физкультуру.
Урок №3
 

Отправлено: 16.03.2023 21:30
88-с4
16.03.2023
Четверг
ОФП
18.00 + 15
Лопату в землю и на физкультуру.
Урок №3
 
 



Отправлено: 15.03.2023 21:22
87-с4
15.03.2023
Среда  + 17
Плановый отдых
Активный
5 часов на огороде с лопатой и граблями.
Под чутким руководством супруги копал здесь, там
Таскал от туда сюда.


Отправлено: 14.03.2023 21:10
86-с4
14.03.2023
Вторник
ОФП
18.30 +7
Повторение физкультуры фристайл
 
Вчерашняя физкультура фристайл, основанная на базе сотки, понравилась. Решил повторить с небольшой корректировкой.
Некоторое количество в отжиманиях раскидал на подтягивания и приседания.
"Резинку", "пресс", планку вернул на "место".
Итоги в таблице.
Особенности:
  • подтягивания, как можно "взрывнее" до верха груди, ну ладно, громко сказал, до ключиц, с небольшим прокручиванием кистей, а вот как локти забрасывают на верх для меня загадка.
  • приседания без особенностей, с прыжком.
  • отжимания с подскоком на уступок (7 см) сегодня легче.
А вот "дыхалка", "труба". В конце каждого круга как будто сотку пробежал, за минуту еле успокаиваюсь. В обычных кругах и подходах такое было только в первой сотке.