Отправлено: 12.08.2022 21:52

12.08.2022
Пятница
Третий день ТУРБО
План взят – план выполнен.
Параметры 10/10/6, в пределах референсного интервала.
Процент увеличения по сравнению с первой сотней 100/100/20 %
Больших проблем не было.
Подтягивания взял чуть меньше, учитывая вчерашние показатели.
"Обжегся на молоке, дую на воду"
Параметры выполнения в комментариях к заданию.
Самочувствие хорошее ++. Готовимся к завтрашнему дню.
 
Теперь насчет ответа к вчерашней головоломке.
Задание было очень легким, поэтому ответ будет позже,
а сейчас загадка от природы.
В мире интересного и удивительного.
Предложения в комментариях, по желанию.

Желающие могут попробовать тренировки в мозговых тренажерах на сайте
https://wikium.ru
параметры тренировки в спортивном дневнике

https://100.workout.su/diaries



Отправлено: 11.08.2022 21:27
11.08.2022
18.00 +29 по ощущению все 36, штиль, влажность 90%
Четверг
Блок ТУРБО
Второй день
Турник.
Взял параметры "продвинутый".
Не везде получилось доделать до конца. Делал без дерганий, дожимов и перерывов (остановок), т.е. если не смог сделать в темпе, все заканчиваю, не дожимаю.
В общем, зачет не сдан. Перебор возможностей.
Права поговорка "Если кажется легко, значит будет обязательно трудно".
Но доволен тем, что за 20 мин подтянулся 60 раз в разных вариантах. По плану нужно было 75.
Будем работать в третей сотке.
Разбор полета.
1.- взял параметры больше своего промежуточного максимума.
2. – "закисление" мышц после вчерашней тренировки в связи со снижением возрастного
метаболизма.
3.- не сделал поправку на погоду.

Вывод: - "Товарищи! Тренироваться, тренироваться и ещё
раз тренироваться".
"Два шага вперед, один шаг назад" "Вперед.
Наше дело правое, победа будет за нами"
 



Отправлено: 10.08.2022 21:30

10.08.2022

18.30 +32++, штиль.Ждал когда упадет температура. Не дождался.

Начало ТУРБО, первый день, с чем себя и поздравляю.

Начинаю соревноваться с самим собой.

В первой сотке проходил ТУРБО, ничего не помню. Помню только, что было тяжело. Еще помню "всадника"…"едрит твою налево"…"всадник без головы". Еще помню "краба", это мое новое ругательство. Но что там было, в упор не помню. Есть возможность посмотреть (все инфопосты открыты), но не залезаю, соревнование есть соревнование. С первой соткой.

И так итоги первого дня ТУРБО.

Разминка – стандарт.
Потом "всадник". Выдержал 40 сек. Не выражаюсь.
Потом упражнения. За фиксированное время, максимум подходов.
Сделал 40 подходов, "чика в чику", +1 сек.Считал десятками. Откладывал камушки - 1 = 10, набрал ровно 4.
Как говорится "посчитал и прослезился" 
Подтягиваний – 40
Отжиманий – 160
Приседаний - 160
Не ожидал от себя такой прыти. 
Хотел потом через 5 мин сделать три подъёма переворотом по своей схеме. Но сам себе думаю – "ты где находишься? Ты находишься в ТУРБО, а не почему. Завтра будет сложнее, чем сегодня. А тебе еще, после сегодняшнего, встать завтра нужно. Поэтому "стоять "Зорька" и не трепыхаться".

Завтра продолжение финиша трилогии - "БАЗОВЫЙ –ПРОДВИНУТЫЙ-ТУРБО"

Да в своей страничке загрузил видео. Мои максимальные приседания. Третий шаг по видеомонтажу.





Отправлено: 09.08.2022 21:19
Сегодня "круче" чем вчера,
+38++, люцифер + суховей,
хорошо растяжку можно и дома.

Отправлено: 08.08.2022 21:17
Интересны Вы выбрали путь, творческий.
Сочетать не сочетаемое - вот искусство жизни.
Отправлено: 08.08.2022 21:07
Сегодня круто. Хорошо что отдых. На улице +37, в 15.00, в 18.00 +35. Суховей.

Отправлено: 07.08.2022 21:32
18.00 +33 ++
вчера был штиль, сегодня "уверенный" ветерок
Поддерживающая тренировка
Разминка
Разминочный кружок 1*2-4-4-4
Подтягивание 6*5=30 на пульсе 86-120
Приседания 6*10=60
Отжимания 6*10=60
Выпады 6*10=60 на каждую ногу.
через 3 мин 3 подъема переворотом по старой схеме (смотри ниже)


Отправлено: 06.08.2022 21:45

06.08.2022
суббота
18.00+33 ++ , штиль
Разминочно поддерживающая тренировка



Отправлено: 05.08.2022 15:34
05.08.2022
пятница
15.30 +35+++
отдых от всего кроме огорода и сада,
сбора и поедания своих трудов.
Все переносится на завтра.
.
Отправлено: 04.08.2022 21:40
04.08.2022
четверг
Поддерживающая тренировка

18.30 +29++





Отправлено: 03.08.2022 21:35
03.08.2022
среда

Сегодня просто жизнь.

Встал, поел, море 30 мин по волнам, покопал картошку, покормил курей, полил огород ну и т.д

море отвратительно хорошее +27, воздух +29

18.30 Тренировка,поддерживающая.



Отправлено: 02.08.2022 21:36

Отправлено: 02.08.2022 21:35
02.08.2022
вторник

Сегодня растяжка по плану.
Но план сорван морем.
Вместо растяжки заплывы по волнам.
вода +27. воздух +30.
Отправлено: 01.08.2022 17:39
1.08.2022
понедельник
отдых
море
вода +27, воздух +30
Отправлено: 31.07.2022 21:16

31.07.2022
Воскресенье
Радостный день
+34++ 
17.30 Тренировка.+34. Сегодня как вчера.