Bassoff

04.06 по стодневке.
Встретились с товарищем, потренили по одной из программ турбо блока. 15 минут марафон - 3 отжимания, по 2 выпада на каждую, подтягивания 1,пресс 1.
Всего за 15 мин получилось 40 кругов. Га заминку растяжки.)

Привет ребят!) Давно не описывался тут. А причина проста как карандаш - посещаемость упала почти до 0.(
Вот сегодня обещали придти двое, но как говорится вечер покажет.
Из участников стодневки на связи осталось трое, еще двое вроде как занимаются, но на сборы вообще перестали ходить. Печально, ведь все условия были созданы.(

02.06 по Ганибаллу
Подбираюсь к оригиналу программы. Сегодня отжимания начал с 25!)
Вся программа уложилась в 48 мин, из-за двух коротких разговоров с ребятами на площадке.
Разминку провёл со скакалкой! Очень хорошо прогрелся!)
Отжимания с 25 до 14 (11 подходов)
Подтягивания с 10 до 6 и 5 по 5
Брусья с 20 до 10
Подтягивания обратным с 10 до 6 и 5 по 5
На заминку пресс 5 подходов по 10 и растяжка груди и спины. Тренировка прошла хорошо, состояние норма!) Почти вернулся в нормальный тренировочный темп .

С первым днем лета! И круговая тренировка в дождь!
В нашем южном всю неделю дожди. Странно, улетал в Москву, погода налаживалась в Ростове, улетал домой, погода наладилась в Москве. В оба города я в итоге улетел из тепла в дожди, они меня похоже преследуют!))
По пути с работы заехал наконец на ту площадку, которую все время мимо проезжал.
Сделал разминку и 5 кругов - подтягивания 10, брусья 20.

30.05 возвращение в Ростов-на-Дону!)
Вернулся домой, очень соскучился по семье!)
Вечером повез жену к стоматологу, пока ждал - сходил на местную детскую площадку, устроил тренировку на пресс.
Подъём ног к перекладине - 5 по 10 повторений, 7 по 8 повторений, подъём колен к груди 5 по 10, уголок 3 по 20 сек.

С 24 по 27 тренировки не пропускал.
Делал тренировку по Ганибаллу, а в другие дни круговые.
Позавчера попробовал динамику на турнике и брусьях. Не ожидал, но получилось даже небольшую связку состряпать на перекладине!)) Буду дальше пробовать двигаться в этом направлении.
Вчера встретились с Антоном на площадке, чуть-чуть потренили, пообщались. Жду теперь в гости в наш город на Дону!)

23.05 круговая тренировка
Первый день выставки прошел относительно спокойно. Впрочем как и любой первый день любой выставки!)
Променял банкет на тренировку. Сейчас уже валяюсь в номере и планирую выспаться.
Тренировка:
6 кругов: подтягивания 8, отжимания 15 пресс 8. А каждом кругу делал разные виды базовых упражнений. На заминку растяжка. Вот так. После дня на ногах и вчерашней тренировки конечно быстро устал. Решил разгрузиться сегодня, на ужин пол литра ряженки с булочкой.)

22.05 тренировка по Ганибаллу
Разминка - 5 мин с выходами.
Отжимания с 23 до 13
Подтягивания с 10 до 6 и 5 по 5
Брусья с 18 до 11 и 3 по 10
Подтягивания обратным хватом с 10 до 6 и 5 по 5
Встретились с Антоном!) Пообщались немного, он подошел почти в конце моей тренировки. Позитивный приятный человек. Пообщались конечно мало, но договорились потренить вместе на неделе.

И еще великое множество прекрасных картин! Просто потрясающе видеть все эти произведения вживую! Была открыта только небольшая часть всей выставки, но и по ней мы бродили часа три!) Естественно в другие музеи мы уже не проехали, усталость взяла верх...

21.05 выходной в честь дня рождения.
На самом деле причина пропуска - "ночь музеев"!)
Закончив работу я поспешил в "Третьяковку". Уже давно мечтал попасть туда.) В планах было ещё два музея, но мои расчеты оказались ошибочными. Ночь музеев встретила нас очередью с пол километра Отстояв час с небольшим под дождем мы попали наконец внутрь!) И я ни сколько не пожалел!!!

20.05 Московские будни
Спал за сутки 3 часа, работал 8.
Тренировка на замечательной площадке после дождя!)
Разминка. 5 кругов: подтягивания 10, отжимания 10, пресс 8. В каждом круге делал разные виды этих упражнений. Забился довольно быстро, усталость сказывается.

19.05 по Ганибаллу
Пробежка 1 км до площадки, разминка и пол тренировки по Ганибаллу!) Время поджимает, надо было собираться в командировку. Уже завтра буду тренить в Мск.)

18.05 на работе появилось 5 минут!)
Первая, хоть и мини, но тренировка!) Удалось выкроить время пока шёл ливень.
Разминка короткая. Три выхода на две. Сделал три круга: подтягивания 10, брусья 15, пресс 8. Тяжко, нокапилась усталость, несколько дней без полноценной тренировки. Завтра надеюсь попасть на площадку.

Последние два дня выпали полностью, много работы, подготовка к выставке полным ходом. Надеюсь завтра попаду на площадку, соскучился уже./

Воскресенье 15.05 пресс и усталость.
Погода сегодня резко поменялась, и, видимо я метеозависим отчасти. Весь день чувствовал себя разбитым, все тело ломит, какбудто вчера разгрузил вагон угля. Вяло вяло позанимался, поделал пресс, попробовал кое-что.
Итак, пресс: 12 подходов по 10 повторений. Сперва разминка была: 10 минут, в нее включил круг из стодневки.
Пробовал делать "топорик", но пока приземление не получается, буду пробовать ещё.