Bassoff

Суббота 14.05
На сбор пришел один человек. Дела у него движутся медленно, присоединился он к программе примерно на 30-й день. Из остальных на связи держаться трое, это те, кто еще не бросил заниматься, хоть и пропускают открытые тренировки. Думаю до конца они и дойдут.

Суббота 14.05
Один человек.

Суббота 14.05 круговая тренировка.
Добрался до площадки, забыл сделать фото. Постараюсь сегодня заехать туда!)
Площадка не пустует, это очень радует!
Тренировка.
Разминка - 5 мин.
Круг - подтягивания на брусьях - 8, отжимания от перекладины (алмазные) - 10, пистолет на каждую - 8, пресс (брусья, перекладина) - 10. Кругов - 5.

Пятница 13) и турник.
Работал сегодня с 7 утра до 8 вечера, голоден, болит голова, устал...
Заехал на площадку после работы.
Разминка, выходы на две, флажок (зафиксировал).
13 подходов подтягиваний по 8 повторов.
Менял хваты, амплитуды. В конце сделал вис - 2 мин.

+620=742 010

12.05# домашняя
Снова завал по работе, на улице идёт дождь, жена уехала к стоматологу, а у меня час отжиманий!)
Первые 15 подходов были разные вариации отжиманий: широкие, узкие, на одной, разгибания на трицепс, с хлопками, разностан, армейские... Потом просто добивал подходами по 20 повторов, в общем получилось - 620 отжиманий за час.
Пока мой рекорд!)

11.05# завал по работе, короче пропуск.
Даже писать ничего не хочу, настолько меня сегодня все за#&@ло.../

10.05# круговая тренировка.
Еще не выздоровел до конца, но больше сидеть дома нету сил! После работы заехал таки на площадку и потренил!)
Чувствую себя слабовато. Ожидал худшего. Но! После короткой разминки сделал 4 выхода на две на турнике и три на брусьях! На брусьях получается все лучше. Дальше по схеме: подтягивания - 10, приседания - 15, брусья - 12, пресс (ноги к перекладине) - 10. Кругов - 5, отдых между кругами - 1 мин. Заминка растяжкой грудных и спины. Самочувствие нормальное, хоть во время тренировки пару раз почувствовал себя не очень./
Надеюсь выздоровлю в ближайшее время и восстановлю график тренировок.

Всех с Великим Праздником Победы!)
А я приболел, занимался сегодня дома.
Отжимания - 11 подходов по 10-15 раз, каждый подход в новом стиле, все перечислять не буду, классика, на одной руке, широким, узким, "разнохватом", армейские, трицепсевые разгибания от подоконника) в общем получилось 230 отжиманий.

8.05.16 Та-дам!!! Открытие самой большой Воркаут площадки на юге России и одной из самых больших и оборудованных площадок а мире!!!) Это было потрясающе! Спасибо организаторам и президенту федерации Воркаут России за возможность увидеть выступления профессионалов, за этот праздник спорта! Площадка впечатляет, все очень качественно, места много, есть все возможные снаряды! Думаю каждый атлет найдет себе что-то по душе на этой уникальной площадке. Надеюсь все больше людей будет приобщаться к этому виду спорта!
Что до меня, то я позанимался сегодня немного на разных снарядах, оценил добротность новой площадки и просто влюбился в это место!)

Попал на площадку поздновато, решил забить пресс. Подтягивания ног к перекладине - 126 повторов, 14 подходов, 30 мин. Между подходами делал выходы на две на брусьях.

Снова завал по работе. Зашиваемся перед весенней выставкой. (
По пути домой заскочил на площадку, решил быстро забиться подтягиваниями.
15 мин - 115 повторений, в конце вис 1:30. Хорошо что заехал!)

+445=737 872

Сегодня загружен работой и семейными делами./ Тренировка дома. 445 отжиманий за 25 мин. Хотел уложиться в минута-подход, но сын не дал мне такой возможности!)

Продолжаю вести мой дневник тренировок.
Буду продолжать тренироваться каждый день, тренировочную неделю составил следующим образом:
1 день: по Ганнибалу
2 день: ноги/пресс
3 день: круговая
4 день: элементы/растяжка
5 день: по Ганибаллу
6 день: ноги/пресс
7 день: круговая