Tolle

Может это влагоотводящее термобельё? Типа такого: http://www.splav.ru/catalog/odezhda/termobele/

Не, я имел ввиду поделиться инфой и пользе/вреде хождения вверх-вниз по лестницам: https://workout.su/forums/comment/303436

Поделитесь с человеком, плиз, если можете.

Я читал "100 отжиманий через 7 недель" года 2-3 назад.
Помню, сразу не понравилось то, что автор пишет о необходимости отжиматься от пола сгибая руки не больше чем на 90 градусов. Если ниже опускаться, то автор что-то придумывал: вредно для суставов или "ничего полезного" - какие-то такие отписки.
Не занимался по ней.

@Arhizmei, ты бы сам прочитал и выложил схему тренировок?

Думаю, kiss имел ввиду, что воспитание вообще никак не влияет на человека. С какими чертами характера и качествами родился человек, такая и будет у него жизнь. Лет до 20 можно, конечно, воспитывать, а потом всё равно природа человека возьмёт своё.
Мытье полов и вытирание пыли раз в неделю занимают максимум час (в это время стираются вещи в стиралке). Также приготовление пищи на неделю занимает 1 час.

Под каким ником молода дівчина в нижнем ряду?

kiss, нет.


16 января, понедельник.
Весил 83.1кг.

Кардиотренировка, как 20 мая: https://workout.su/forums/comment/258770

То есть тренировка в зоне пульса 100-150 уд/мин.

Выбрал делать 2 подтягивания, 5 приседаний, 5 отжиманий и 2 широких приседа в разножке на каждую ногу - всё это без перерыва в среднем или чуть ниже, темпе.

Считал пульс на запястье правой руки за 10 секунд, на электронных часах.
17 ударов - это 102 уд/мин.
18 - 108
19 - 114
20 - 120
21 - 126
22 - 132
23 - 138
24 - 144
25 - 150

Предположил, что надо начинать этот цикл упражнений при 20 уд и меньше, а после цикла чтобы было 23-25 уд.


Разминка 3.5 минуты.

Пульс до цикла (уд/10сек) - Кол-во повторений - Пульс после цикла - Отдых (сек) после цикла

17 - 2-5-5-2 - 22 - 70

17 - 2-5-5-2 - 23 - 70

18 - 2-5-5-2 - 21 - 70

18 - 2-5-5-2 - 25 - 100 - прибавил полминуты отдыха

19 - 2-5-5-2 - 25 - 100

---

19 - 2-5-5-2 - 25 - 100

19 - 2-5-5-2 - 24 - 100

19 - 2-5-5-2 - 25 - 100

19 - 2-5-5-2 - 23 - 130 - прибавил еще полминуты отдыха

19 - 2-5-5-2 - 25 - 130

---

19 - 2-5-5-2 - 25 - 130 - после этого цикла прошло 30 минут с начала тренировки (без учета разминки)

20 - 1-5-5-2 - 25 - 130 - подтягивания начал делать по одному, тяжеловато стало, в предыдущих нескольких циклах подтягивался не нон-стопом, а повисев немного

20 - 1-5-5-2 - 23 - 130

19 - 1-5-5-2 - 24 - 130

19 - 1-5-5-2

---

Записывал на листочек в столбик: 2 (подтягиваний) - 23 (пульс) - 35 (секунды на часах, когда закончил цикл, чтобы отдохнуть минуту, померить за 10 сек пульс и приступить к новому циклу) - 1м-19 (пульс после отдыха 1 минута 10 сек).

Если после минутного отдыха пульс был выше 20, то ждал 20 сек и мерил еще раз, если и тогда больше 20 уд, еще 20 сек отдыха. То есть надо приступать в следующему циклу при пульсе 20 и ниже.

Один подход занимал примерно 1м 20 сек. В начале трени побыстрее делал, чтобы пульс нарастить.

Вся трень с разминкой заняла 48 минут, без разминки 44 минуты.

Во время тренировки как будто впадаешь в транс: ни о чем не думаешь, только чтобы выполнить технически правильно и нужное кол-во.

Сделал 15 подходов, хотя можно было 11 (полчаса норм для кардио). 26 подтягиваний, 75 отжиманий, 75 приседаний, 30 выпадов на каждую ногу.

Приятное ощущение в груди после трени. Но болели 4 дня широчайшие после этой трени.

NIKTO_NE_POMOJET, на какую специальность планируешь поступать?

75kg, читал статью про Вейда? https://workout.su/articles/709

WasD, появилась ли статистика по отвалам за эту стодневку?

Здоровье состоит из 3-х компонентов:

1) Нормальное, разнообразное питание.
Если каких-то витаминов или микроэлементов, аминокислот будет не хватать, будешь страдать. Так что хотя бы раз в полгода употребляй мультивитаминные комплексы - из супермаркетной еды трудновато всё получить или намного дороже.

2) Спокойный продолжительный сон.
У болезней на 90% психологическая причина, погугли "психологические причины болезней" от той же Луизы Хей. Так что надо уметь расслабляться, почти все болезни от нервов.
Тут важно спать без перерывов, если снятся ужасы или просыпаешься посреди ночи - сон не спокойный.
Ну и продолжительность сна должна быть твоя обычная. Если спишь 6 часов, вместо 8-ми, чтобы потренить в эти 2 часа утром - то это вредит здоровью.

3) Физнагрузки, адекватные возрасту.
Если начал заниматься какой-то физнагрузкой и стал чаще болеть, значит нагрузка выше адекватной.
Физкультура улучшает здоровье, точнее замедляет процессы старения в организме.


Так что в первую очередь разнообразное питание и достаточный и спокойный сон, во вторую очередь физтренировки, на которых не убиваешься (ну или не часто убиваешься).

Предлагаю, чтобы где-нибудь можно было посмотреть список всех тем на форуме, которые создал (начал) этот человек.

asprentida и бегает и отжимается и подтягивается и на скалодроме лазает. Офигеть! По-моему пореже надо тренить, побольше отдыхать, смотреть кино и бухать.

Почти все пытались откосить, но если не поступили в универ с военной кафедрой (в половине универов была) или у родителей не хватало денег решить по медицине, то шли, чтобы побыстрее отслужить и быть свободным.


Уже четыре дня, после приседаний квадрицепсы болят, надо в следующий раз штук 50 делать, нафиг такое. Верх тела почти не болит.