Tolle

Так как пульсометра нет, то замерял только через 5-10 секунд после выполнения упражнений на максимум, считал удары в течение 10 секунд, потом умножал на шесть. Получалось обычно 162-168.

145 на 6 - это я просто предположил, чисто теория.

110 и 145 взято из поста стодневки при ССС: https://workout.su/forum_thread/10124
Этот пост 100-дневки взят из Селуянова:

К тому же в 1980-х годах, в СССР, точнее в журнале "Физкультура и Спорт" (который мой батя выписывал с 81-й по 92-й год"), считалось, что кардио необходимо делать на пульсе 60-80% от максимального. Максимальный считался 220 минус возраст.
Для 40 лет, диапазон кардио = 108-144.

Кто-то из местных парней советовал методичку пиндосовских морских пехотинцев, но там тренить 3 раза в день, 3-5 дня в неделю:

Или метод где gtg 1-й месяц (дольше плохо работает, типа митохондрии и все дела), второй месяц лесенки и фигня всякая, но заставляют тренить больно часто, явно перетрен будет:

Хочется тренировать ССС и увеличивать кол-во подтягиваний и отжиманий от пола.

Имеет ли смысл следующая схема тренировки?

Так как ССС тренируется любыми движениями в диапазоне 100-150 уд/мин. Куплю пульсометр (с нагрудным датчиком, ес-но), выставлю в нём границы 110 и 145 - по ним будет звуковой сигнал.

Значит разомнусь до пульса 110, буду подтягиваться с паузами внизу 2 сек, подтянусь 6 раз, пульс 145 (писк).
Слезаю с турника, пару минут отдыхаю до пульса 110 (писк).
Потом отжимаюсь до пульса 145 (писк).
Опять отдыхаю до 110.

И заново подтягивания до 145. Отдых. Отжимания.

Таким образом полчаса-час.
Получается, и сердце и мышцы получают нагрузку. Можно также других упражнений добавить.

Что думаете, увеличится ли кол-во подтягиваний и отжиманий (на максимум за один подход) таким образом?

Предлагаю переименовать Кураторов в Крутаторов. Как к этому относитесь?

asprentida, 22 подхода на максимум - офигеть!
Когда у тебя ДР?

Соевый соус же очень острый и соленый, нет? Я даже не додумывался соевый вместо растительного масла применить, может тоже попробую.
Ты 10 грамм его добавляешь в тарелку гречи, макарон? Это две столовые ложки?

В воркауте на проезд до площадки, перчатках и таблетках от трени на ветру и холоде разоришься.
Самый дешевый - это домашняя физкультура. Разве не так?

Потому что не измерял объемы тела перед началом тренировок? Рекомендуют измеряться не чаще 1 раза в месяц.

Чего-то нет заметил масла в твоем рационе, ты ешь макароны, каши и мясо без масла?
И почему нет запивона после еды? Только воду?

Какая марка электронных весов (кух и напол)?

asprentida, красотка и сисяндрики отличные показала
Даёшь подтягивания прекрасным личиком к камере, в трусняках от виктории сикретс!

Ты же работаешь день-ночь по 12 часов, как тебе удается бороться с бессонницей? Ведь приходится ложиться спать после небольшого времени бодрствования (часов 8?). Принимаешь мелатонин за полчаса до нужного часа засыпания?

Видео на трх будет от тебя?

15 марта, среда.

Кардиотренировка: 30 минут полуприседаний с пульсом 110-150. Дышал только носом, первые 10 минут 1.5 приседания - вдох, 1.5 приседания - выдох, остальные 20 минут - обычно одно приседание на вдох и выдох.

Потом поделал подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек (отдых где-то 1.5 минуты, до восстановления дыхания). То же самое с подъемами прямых ног лежа на животе 2x30 сек.

Через часик как-то неприятно в пояснице. Видать приседал неправильно, клевал копчиком. Хотя старался не двигать позвоночником при полуприседаниях.
А может от подъемов корпуса или ног.
Да уж, невольно задумаешься о покупке велотренажера.

Спасибо, запейсал!
Я под богатством имел ввиду: когда выпил глоток и на языке не один вкус (хоть и приятный), а прям ощущаешь что много разных оттенков вкуса (напр. есть привкус шоколада + черной рябины + кора дуба + металлический привкус) - чем больше распробуешь, тем богаче.
Я как раз вина не особо уважаю, потому что из недорогих как раз с богатством вкуса не очень (наверное просто не знаю популярных сортов и бутылок). С пивом как-то в последние лет 5 тоже совсем плоховато стало, были норм марки пива, постепенно их извратили и упростили вкус.
В последнее время из нормального пыва нравятся балтика№6 (почти всегда был норм вкус) и Аливария портер.