Отправлено: 08.03.2017 13:39
Экслер про калории тоже недавно писал: https://www.exler.ru/dieta/02-03-2017.htm
Отправлено: 08.03.2017 13:30
<quote name=kiss post="319399">
когда там начнется уже????А у меня друг ничего не ест кроме воды и весит 120 кг.А у меня на работе мадам ест по 15 тортов в день и весит 30 кг</quote>
Чувак, читани тут про 3 типа телосложения и метаболизм: http://healthlabs.ru/2014/05/07/who-is-fng-metabolizm
Отправлено: 07.03.2017 22:46
<quote name=Malinabm post="313277">
не видела никакого эффекта (если не считать того, что при приеме рекомендованных двух капсул спать не могла вообще), так что пила по одной в день</quote>
Малинка, хавала ли мелатонин? https://workout.su/forums/comment/316704 Самый лучший спортпит, по-моему.
Отправлено: 07.03.2017 17:00
Спс
Отправлено: 06.03.2017 21:00
ogrudko, во время просмотра видео про подтягивания, постоянно возникал вопрос - что находится за перилами? Там лестница, ведущая на первый этаж?
Отправлено: 06.03.2017 18:36
<quote name=Zml post="317144">
Лень мне ересь сумашедших анализировать</quote>
Ну этот отчет Вована-физика про полёт на тот свет напечатали в Научно-технических ведомостях Политеха СПб (я там учился, что-то типа московской Бауманки): https://vk.com/doc231875028_401707406
Или думаешь напечатали по блату или материалов не хватало?
Отправлено: 06.03.2017 18:28
<quote name=asprentida post="318174">
Да мне даже стоять в мостике проблемно</quote>
Олегыч Грудко не оч к мостикам относится (он фанат книжки Струкова): https://workout.su/articles/709 - п.5
Name:>
Во-первых, я рекомендую полностью исключить из тренировок мостик. Навык переразгибания позвоночника абсолютно бесполезен в повседневной жизни, а вот выполнение мостика может спровоцировать боли в пояснице. </quote>

<quote name=asprentida post="318296">
В видео предлагается протестировать плечевой пояс на открытость/закрытость.</quote>
На какой минуте видео это предлагается?
В теме: aspreTraining
Отправлено: 05.03.2017 16:51
<quote name=asprentida post="317520">
Будешь приезжать кормить мою котейку</quote>
Фу, какое педрилование! Накидай ему еды на месяц и воды в ванне.

Насчет падать на спину я погорячился, надо надеть шлем и натренировать правильное падение, точнее алгоритм своих действий в случае падения.
Например, проворачиваться на одной руке в сторону падения, опускаясь на одну согнутую ногу.
Отработаешь подобное движение - страха не будет, пойдет прогресс.

Не читала что ли "Аквариум" Виктора Суворова? Там сидя на стуле надо было падать назад со стулом - никакого вреда, только страх. Я падал специально, ничего трудного.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 05.03.2017 15:31
Мотивирующая к приседаниям статья, читал её в журнале ФиС: http://www.fismag.ru/pub/korch07-07.php
Отправлено: 05.03.2017 15:05
5 марта, воскресенье.
Сегодня делал стойку "Крест воркаута" 5м 40сек.
Не хватает серьезности и сосредоточения в харе.
Name:>
С каждым выдохом погружаемся в глубину хара-центра все больше и больше.</quote>
В теме: Tolle
Отправлено: 05.03.2017 14:29
<quote name=WasD post="317168">
99% людей не регистрируются и не участвуют в активностях на сайте</quote>
Так это, попробовать прикрутить людей без регистрации. Типа <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/Disqus">дискус</url>. Чтобы могли писать под вконтактным именем, инстаграмным, твиттерным, мэйловским, одноклассненским и прочими.
Отправлено: 05.03.2017 14:25
Читал обсуждение стойки на руках на форуме (вроде не на этом), там чуваки пришли к выводу, что главное - не бояться падать на спину. Поэтому надо тренировать падения на спину (на асфальт, в лужу) из стойки. Серьезно.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 05.03.2017 13:01
<quote name=WasD post="220971">
Если вам чего-то не хватает, или хочется чтобы что-то было по-другому, то эта тема как раз то место, где нужно сообщить о своих желаниях</quote>
Хорошо бы добавить в настройках профиля - возможность отключить показ подписей на форуме.
Лишний информационный шум ни к чему.

Год назад только короткие текстовые лозунги были - нормально. А сейчас в подписях разрешили картинки, ссылки (например <url="https://workout.su/forum_thread/10393?page=5#316087">такие</url>). Похоже на рекламу и спам.
Честно говоря, я бы хотел не видеть показ подписей, мне достаточно самих постов.
Отправлено: 05.03.2017 03:16
4 марта, суббота.
Весил 84.8кг.

Кардиотренировка.

Разминка 4 минуты.

Пульс до цикла (уд/10сек) - Кол-во повторений (подт-присед-отжим-выпад) - Пульс после цикла - Отдых (сек) после цикла

17 - 2-5-5-2 - 22 - 70

17 - 2-5-5-2 - 22 - 70

17 - 2-5-5-3 - 22 - 70 - решил делать по три выпада на каждую ногу

17 - 2-5-5-3 - 24 - 70

18 - 2-5-5-3 - 22 - 70
- 10 минут с начала трени (без учета разминки)
19 - 2-5-5-3 - 23 - 70

19 - 2-5-5-3 - 25 - 70

19 - 2-5-5-3 - 24 - 70

19 - 2-5-5-3 - 23 - 100 - прибавил полминуты отдыха

20 - 2-5-5-3 - 25 - 100
19 - 2-5-5-3 - 25 - 100

20 - 1-5-5-3 - 25 - 100 - подтягивания по одному

19 - 1-5-5-3 - 25 - 100

19 - 1-5-5-3 - 25 - 100

19 - 1-5-5-3 - 24 - 100
- 38 минут с начала трени (без учета разминки)
19 - 1-5-5-3 - 24 - 100 - подтягивался до носа или даже до лба (сил даже на одно уже не хватало)

19 - 1-5-5-3 - 24 - 100

19 - 1-5-5-3 - 25 - 100

19 - 1-5-5-3 - 23 - 100

20 - 1-5-5-3 - 24 - 100
- 51 минута с начала трени (без учета разминки)
19 - 1-5-5-3 - 24 - 100

19 - 1-5-5-3 - прошел ровно 1 час с начала трени (с учетом разминки)

Сделал 22 подхода, 33 подтягивания, 110 приседаний, 110 отжиманий, 64 выпада на каждую ногу.

Приседания можно было делать и больше, например 6-7, отжимания норм, выпады норм.

Через несколько минут поделал подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек (отдых где-то 1.5 минуты, до восстановления дыхания). Техника описана в записи от 5 сентября 2016 года. Тоже самое с подъемами прямых ног лежа на животе на - 2x30 сек.
В теме: Tolle
Отправлено: 05.03.2017 02:21
На прошлой стодневке Олег кидал в камментах такую картинку


- типа угол должен быть не более 70 градусов, если угол больше, то это неестественное положение и как-то не очень здорово для плечевых суставов.

Так и есть на самом деле? Тогда надо вставить в пост стодневки?