Sergio2905

85 день.
6*(5-20-15-22)
Отжимания алмазные, все остальное классическое.
Думаю к концу недели попытаться добавить еще одно подтягивание.

84 день.
Вместо отдыха отрабатываю вчерашний день.
6*(5-20-15-22)
Т.к. фристайлить на моем домашнем турнике вообще не вариант, решил вернуться к классике во всех упражнениях, с увеличением кол-ва повторов.
Ах да...отжимания алмазные...последние два круга тяжеловато.

83 день.
Решил дать отдых.
Усталость во всем теле не проходит.
Сегодня баня.
А вечером еще и последняя игра первенства города по волейболу.
Так что круги не делаю.

82 день.
6*(5-15-10-20)
Подтягивания - классика.
Приседания, отжимания - плиометрика.
Выпады - полуторные.
Вечером две игры в волейбол.
Взвесился - 88 кг

81 день.
6*(5-15-10-20)
Подтягивания - классика.
Приседания, отжимания - плиометрика.
Выпады - полуторные.
Вроде полегче пошло...и уж точно почище техника

80 день.
6*(5-15-10-20)
Подтягивания - классика.
Приседания, отжимания - плиометрика.
Выпады - полуторные.

79 день.
6*(5-15-10-20)
Подтягивания - классика.
Приседания, отжимания - плиометрика.
Выпады - полуторные.

78 день.
1. 4-15-12-20
2. 5-15-12-20
3. 5-15-10-20
4. 5-15-10-20
5. 5-15-10-20
6. 5-15-10-20

Подтягивания классические (опять создалось впечатление, что за время тренировки по продвинутой технике, в классике немного откатился назад...но потом вроде подстроился).
Приседания плиометрические, отжимания тоже.
Выпады полуторные.
В обед часик на горных лыжах ))

77 день.
Растяжка.
Деревянный совсем...нужно чаще, чем раз в неделю это делать.
Завтра попробую плиометрику.

76 день.
Вынужденный отдых - сыграли две игры в волейбол (обе выиграли)

75 день.
6*(4-18-12-20)
Все по продвинутой технике №4 (полуторные повторения).
Подтягивания все таки делаю по укороченной амплитуде, но за то мышцы постоянно под нагрузкой...и убралось дополнительное волнообразное движение в нижней точке, связанное со сбором в пучек моих длинных мышц.
Последние повторы подтягиваний на пятом и шестом круге совсем плохо по технике...но все же это шажочек вперед относительно вчерашнего дня

Всем привет!
74 день.
6*(3-18-12-20)
Все по продвинутой технике №4 (полуторные повторения).
Три полуторных подтягивания получаются достаточно бодренько...попробую завтра 4...
Всем добра!

74 день.
6*(3-18-12-20)
Все по продвинутой технике №4 (полуторные повторения).
Три полуторных подтягивания получаются достаточно бодренько...попробую завтра 4...

73 день.
6*(3-18-12-20)
Все по продвинутой технике №4 (полуторные повторения).

Всем привет!
Тоже проголосовал вчера.
72 день.
6*(3-18-12-20)
Все по продвинутой технике №4 (полуторные повторения).
В ногах...непередаваемые ощущения еще со вчерашнего дня.
Также почувствовал, что немного "зацепило" широчайшие.
Техника подтягиваний далека от идеальной - делаю по не полной амплитуде (не до конца опускаюсь в нижней точке) - иначе вообще сил не хватит.
Всем добра!