Sergio2905

....Саратову привет!
жил и работал у Вас около года

Привет!
Что за эспандер? На какую группу мышц?
55 отжиманий - это за один подход?
Книгу пока не читал....нет времени...
если не трудно объясни как это - отжимания под углом 45 градусов.

6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На шестом круге еле дотянул 6 подтягивание...и тут же почувствовал боль в шее.
Видимо это расплата за десятидневный простой.

Я снова в строю...
6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На пятом круге не дотянул до конца 6 подтягивание...
На шестом круге не дотянул 5...6 не дотянул и до половины...
Вообще не много удивлен:
из-за значительной паузы в тренировках думал значительно упала сила (думал не смогу и в первом подходе подтянуться 6 раз)
Каково же было мое удивление, когда на первом и втором кругах 6 подтягиваний сделал легко и чисто (показалось даже с запасом)...
А вот дальше пошло хуже...
Получается из-за паузы в первую очередь у меня упала функциональная выносливость.

Привет, Алексей!
Сейчас трошки завалило на работе. ...
был благодарен за ссылочку, где скачать эту книгу?
А срок поставлен реальный?

По техническим причинам пришлось просочковать целую неделю. ...завтра возвращаюсь в строй!

Я, Sergio2905, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

...как и осенью 2014

6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На 6 подтягивании на шестом круге еле дотянул до верха и медленно опускался вниз.

6*(6-22-15-22)
Пресс: гимнастический ролик 4*10 (пауза 30 сек.).
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На 6 подтягивании на шестом круге еле дотянул до верха и медленно опускался вниз.

6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На 6 подтягивании на шестом круге трохи не дотянул до верха, но медленно опускался вниз.

27.01.15
6*(6-22-15-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания с широкой постановкой рук (вернусь к алмазным, когда пройдет правая кисть),все остальные упражнения классические (без наворотов).
На 5 и 6 подтягиваниях на шестом круге трохи не дотянул до верха, но медленно опускался вниз.

6*(6-22-11-22)
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.
Пресс не делал (по плану был гимнастический ролик) - почувствовал вдруг болевые ощущения в правом запястье...то ли вчера на тренировке потянул...то ли сегодня алмазные отжимания не пошли.
В любом случае завтра день отдыха, а там посмотрим.

6*(6-22-11-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.

6*(6-22-11-22)
Пресс: 5 минут.
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.

6*(6-22-11-22)
Пресс: гимнастический ролик 4*10 (с паузой 30 сек. между подходами).
Отжимания алмазные,все остальные упражнения классические (без наворотов).
На последних подтягиваниях на шестом круге техника все еще далека от идеальной.