Zml

Лучше поздно, чем никогда: добавлю свои 5 копеек

1. В вопросах закаливания стоит создавать стресс для организма за счет температурных контрастов, при этом не допуская переохлаждения. Последнее может спровоцировать просадку иммунитета, приводящую к бактериальным инфекциям (а это долго и мучительно лечится, как правило антибиотиками, это не вирусные инфекции). Потому людям привычным к холодной воде и особенно после нагрузки, когда субъективно человеку жарко, не стоит в водных процедурах останавливаться на холодной воде, а прогреться теплой.

2. На фотографии, иллюстрирующей миазмы города, изображена градирня. Она, в отличие от других труб нашего городка, вааще не вредоносная, хоть и оченно большая: там просто вода с циклов ТЭЦ охлаждается. Белый дым над ними - просто пар Ну да это я от вредности характера написал, так как фото просто замечательное, как и пост!

И я правильно понял, что даже последние повторения в последних подходах серии ты выполняешь НЕ на отказ?

День 17
11,30,10/9,20,7/8,15,7/6,14,5
Сумма: 34,79,29
Итого 142 (+10)

Ой, кися! Тут уж скорее иллюстрация фрустрации))
И тебе хорошего дня!

Ой, ой, сам не разберусь похоже. В отдельных строках это тренировки? Блоки по три строки раскрашены в разные цвета и пронумерованы... Это недели? Сколько дней между тренировками? А какие цели были? Микроциклы начинаются с легкого веса и заканчиваются большим весом, при этом работы больше с меньшим весом: субъективно тренировки тяжелее с большим весом в конце микроцикла?

День 16

Плановый отдых

kiss Саш, а ты не мог бы как-нибудь после тренировочного цикла привести графики своей нагрузки: какая планировалась тобой и какая получилась? Я еще перечитаю твои посты, но интересно, что ты много работаешь не на отказ, а как-бы добиваешься большого объема тренировки. Интересно, это твой принцип такой или задачи тренировочного цикла не требуют работы на отказ?

Gunner89
Сергей, присоединяюсь к поздравлениям! Успехов в делах и спорте и хорошей компании

А когда тепло будет, Марин, тогда и придем! Тренируюсь я и сам с удовольствием, а открытые тренировки для меня скорее тусовка, а тусовать в мороз холодно

Как последствия полета на гололеде? Без особых потерь прошло, раз занимаешься?

День 15

10,30,9/8,20,5/7,15,6/6,12,4
Сумма: 31,77,24
Итого 132 (+13)
Интересно, почему прогресс больше: результат обострившегося чувства голода на выходных или два дня отдыха? Может вообще стоит тогда не через день, а через два заниматься? Пока попробую в том же режиме: через день. Через два - форс-мажор.

Если выбирать, то я, конечно, за "три кулака". А то получилось, что сначала сделали упрощенную диету, а потом создали на столько запутанную версию упрощения, что проще калории считать Я утрирую, но в целом поддерживаю народ.

А вообще-то я бы предложил написать обобщенный пост о том, как можно похудеть, не считая калории. И почему это может помочь, а может и не помочь. Где-то совсем недавно читал баталии на сайте (кажется осенний запуск был) о том, можно ли похудеть, отказавшись от булочек, не кушая после 6 вечера и т.п. Я помню, что ты там с достойным терпением объяснял упертым, что все "народные способы" могут помочь в 50%, если повезет конкретно тебе, а калории работают в 100% случаев и является единственной верной методикой. Пятнашки-кулаки, на мой взгляд, это частный случай. Я бы привел еще советы от kiss по поводу построения повторяющегося каждодневного рациона, как удобный практический совет. Стоит еще обсудить где-то мифы о пользе дробного питания и "разгоне базового обмена".

WasD, на вскидку пара статей про воду, я бы оперался на них, составляя пост:
http://lifehacker.ru/2015/11/20/obezvozhennoe-pokolenie/
http://lifehacker.ru/2014/10/08/pochemu-ne-nuzhno-pit-vody/

Ну или приводить, как альтернативу версии Бориса и Ко

Да, железяки - это тот еще наркотик! И гораздо менее задротно, чем по 50-100 раз отжиматься взять штангу или гантельку. Думаю, что меня еще затянет, когда свободного времени прибавится. Вот дочка подрастет мы с ней в спортклуб и пойдем

WasD
Да ничего в посте нет внятного, пить надо, но кому как, хочется всем по-разному. Кто-то утверждает, что во время тренировки воду в себя надо заливать до чувства жажды. Как правило это для циклических видов спорта, чтобы суставы не пересыхали. Ссылки я бы такие не давал, Борю уже только что обсудили: мудрен и необоснован в данном аспекте. Цитата из статьи Руненко: "Если перерыв в питании больше 4 часов, увеличивается процент усвоения жира из любого съеденного продукта": это ведь мы тоже за миф почитаем Значит и в остальном веры нет ей! Скользкая тема выходит. Или жидкая Одно можно утверждать: пейте, если есть жажда! Стоит ли пить, если пить не хочется - большой открытый вопрос

Brom, может что-то добавишь умное от классиков? Стоит ли по каким-то причинам в вопросах употребления воды ориентироваться на что-то, кроме жажды?