Рядовой, ко мне! Видишь на том берегу реки два гаража: один синий, а другой красный? Вот так и мы: рождаемся, живем и умираем...

День 5 4,15,8,15 х 4
Как же скучно вести дневник по стодневке Но для утренней зарядки стодневка подходит для меня сейчас идеально! Кровь разгоняет, мышцы в тонусе, а усталость ото дня ко дню не накапливается. Пройдет неделька, подумаю, может добавлю в каких упражнениях... Хотя тогда техника будет страдать. Вот вечно я в положении того осла между двумя стогами! Вот зачем нужен тренер: принимать за тебя решения, пусть даже и неверные За это именно люди деньги и платят!

Так для того и занимается, что бы с голой попой было приятно фоткаться, не?

Олег, Вы слишком хорошего мнения о моих хитрости и коварстве Я просто не запоминаю подробностей подобных диспутов, потому не воспринял иронии Вашего ответа. Я сам не являюсь фанатом теории Селуянова, мне не особо это и нужно, я больших спортивных результатов добиваться не собираюсь, а занимаюсь для тонуса и хорошего самочувствия. Однако, не являясь специалистом в предметной области, отмечу, что выглядит теория если не детально обоснованной, то по крайней мере правдоподобной.

Кстати, на сколько же тесен мир! Разговорился на днях с коллегой об увлечениях. Оказалось, он футболом со студенчества увлекается. В составе сборной Физтеха много по миру покатался, да и сейчас не забросил увлечение (ему тоже в районе 35 лет сейчас). Так вот оказалось, что к сезону их команду готовит лаборатория Селуянова! Они лабораторией переехали на Физтех в Долгопрудном некоторое время назад и одно из их дел - составление тренировочных программ для студенческих спортивных программ. В общем говорит, что сильно помогли им уровень поднять программы тренировок. Всем разные программы прописывают, в зависимости от роли в команде. Думаю, что довольно легко смогу пригласить самого Селуянова прочитать лекцию к нам в Курчатовский. Может применительно к специфике Воркаута попросить прочесть лекцию. Вот думаю пока, будет ли это кому интересно?

Вы удивительно хорошо сохранились, этот вопрос на сайте много раз всплывал
Смысл тренировочной системы в том, что для создания стресса ОМВ необходим особый вид тренировки при котором движения осуществляется с небольшой амплитудой в районе положения максимального напряжения. Это позволяет не иметь фазы расслабления мышцы во время выполнения упражнения. В постоянно напряженную мышцу блокируется доступ кислорода и это создает стресс для окислительных мышечных волокон (так как обычно они рассчитаны на длительную работу за счет поставки кислорода из крови). Особенно эффективен такой подход должен быть для ног, где статистически количество ОМВ довольно велико. На практике "поза наездника", которую Саня часто предлагает на открытых тренировках и пребывание в этой позе по 2-3 минуты - пример статического выполнения. Если при этом еще медленно привставать и опускаться чуть ниже будет статодинамика.

Нужно, интересно Ваше мнение! Кстати, а что на счет выполнения приседаний и выпадов в режиме статодинамики по Селуянову?

Дни 3 и 5 4,15,8,15х4
День 4 - выходной

И еще кого-то из парней Кристиной в тексте назвал

WasD
Антон, привет! Видос шикарный и идея хороша с отслеживанием судьбы героев! Правильным идем путем: всем будет интересно, кто сможет построить отношения и остаться на проекте!

Единственное, ты имена и ники напутал в текстовых отбивках между представлением персонажей.

Спасибо, Марин, может и доберусь, пусть потеплеет только

Пришел к решению, что пока жена с дочкой живут в Москве мое время - это утренние часы. Вернулся пока просто к программе стодневки, так как ощущаю потребность в каждодневных занятиях и не вижу смысла придумывать что-то еще

Кстати, для тех, кто может заинтересоваться еще один <url="http://nperov.ru/osnovi/plan-samorazvitiya-lichnosti-shag-za-shagom/">интересный сайт</url> с программой саморазвития. Так что перед тренировкой добавилась еще и 20 минут медитации. В совокупности дает очень хорошее настроение и легкость в начале дня!

Тесты в начале.
Красивые чистые подтягивания - 8
Глубокие неторопливые отжимания на брусьях - 17

В кругах поменял отжимания от пола на брусья.
1 и 2 дни 4,15,8,15х4 Полет нормальный

Вот и закончился наш прекрасный отпуск в Красной поляне! Надышались свежего воздуха, накатались на лыжах! С новыми силами в обыденную жизнь. Но для начала пара фотографий для тех, кто заглядывает ко мне в дневник

Товарищи, а я тут неожиданно вышел на Селуянова по знакомым из Курчатовского. Он со своей лабой на Физтехе прибился. Есть мысль пригласить его лекцию прочитать для воркаутероа, может у нас в Курчатовском. Интересно будет, как думаете?

Чуток осталось! А наш тренировочный снаряд женского полу уже из 14 вышел в два года да еще взяла манеру скакать у меня на пузе со всей дури Всю мамину зарядку повторяет, и надо сказать местами успешнее

А тебе за чем? Если для зачета к кандидатской диссертации, то нет. Да и вообще скорее - нет. Выступление на конференции - аппробация работы. Журналы передают статью на рецензию специалистам. Рецензент может забанить статью или поросить что-то добавить. Поэтому публикация в рецензируемых журналах и называется. А в тезисах конференции ты можешь что хочешь писать.

Да и журналы бывают разные. Для зачета к кандидатской нужно, что бы журнал был в списках рекомендованных ВАК (высшая аттестационная комиссия).