Zml

Романтика! У тебя дом свой или костромские дворники вымерли еще с динозаврами?

Дни 23-25
Отдых и чтение постов

Ой, ой! Это же так мало еды)) Это по 3-4 кг в месяц скидывать дефицит?

Да ну вас, при чем тут возраст?! В 18 тоже самое было, просто на фоне похмелья и недосыпа этого влиянием погоды на состояние можно было пренебречь А вот переход к ЗОЖ - это действительно старость! Вернее подготовка к здоровой старости

А сколько калорий на поддержание веса? И с какой скорость скидываешь?

Таже фигня с вялостью! Вчера в обед началось. Погода меняется у нас, оттепель со снегом идет, может в этом дело?

Пост про питание.
С Новогодней недели забросил машину, позабыл про лифты, вспомнил про регулярные занятия воркаутом на улице. Питание для начала решил оставить интуитивное, по аппетиту. Пытался тщательнее пережевывать и не объедаться. И (Тадам!!!) вот он результат:


Три недели вес стоит, как вкопанный Все, будем вводить ограничение калорийности питания Первые две недели будет режим "до 2100 ккал", а там посмотрим на динамику. Хочу снижать вес со скоростью 2-3 кг в месяц.

"Маленький принц" Сент-Экзюпери - лучшее наставление по общению с детьми! Да и взрослым весьма не вредно перечитывать для себя самих

И сколько калорий в день у тебя для поддержания веса? Надеюсь, что необходимость худеть у тебя уже отпала, раз ты уже больше года КБЖУ отслеживаешь

И что такого страшного в плюшках? Ну не съешь потом хлеба или каши чуть меньше - их же не очень жалко

Спасибо! Постараюсь прислушиваться к себе, Хотя я же не повышаю нагрузку сознательно, просто делаю на максимум, а максимумы тихонечко растут

А почему себе и не позволить эклерчик на завтра?! Ты девица не ленивая, просто считай калории за день и позволяй что хочешь. Поставь программу в телефон для записи рациона и кухонные весы выкопай! Тогда можно кушать вкусняшки без зазрений совести

День 21
Плановый отдых

День 22
13,33,12/11,24,8/8,18,7/7,16,6
Сумма: 39,91,33
Итого 163 (+11)

Ага, посмотрел, гораздо чище! Но я правда не специалист

Ну не до 180 кг же!

Не скажи, это игра и она тоже интересная приправа к довольно скучному делу: тяжелым и регулярным тренировкам Я вот все жду, когда тренировки будут доставлять удовольствие, а не только облегчение по окончании! А похоже не дождусь: развитие идет всегда через выход из зоны комфорта...