Brom

если команда проигрывает - виноват тренер; если игрок не готов к игре - виноват тренр; если игрок покидает площадку до окончания игры, он подводит команду, но в этом то-же всегда виноват тренер
надеюсь на андестенд
P.S. а вообще большая редкость когда хороший игрок становится хорошим тренером ))))

стойка у тебя шикарно уже получается - как струна!!

безусловно, Ром, но не тоько отдых ))
параметры нагрузки то-же надо "периодизировать" - 3 развивающие тренировки - max, 5 - это самоубийство; потом должны быть восстанавливающие и поддерживающие трени)
такое вот циклирование или развивающие-поддерживающие ...
пока какая-то гонка

день 64

утро: 09:15 (at home)
разминка 10 мин.
серия
подтягивание 5 (#1)
приседания 15 ( #3)
отжимания 11 ( #3)
выпады 15 (на каждую - #1)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед, назад, в сторону (по 25 на каждую н.)
пресс (non-stop) - 8 мин.
подтягивание: 5 (в.) + 5 (н.) + 4 (в.) + 4 (н.) ..... интервал 1 мин.
продолжительность 60 мин.
P.S. полный ахтунг ((( о 6-ти подтягиваниях даже в одном подходе не могло быть и речи; "слив" по полной на месяц назад (контрольные подтягивания в заключительной части это подтвердили, даже нижним хватом ни бум-бум; запас гликогена в мышцах, задействованных в подтягашках исчерпан нахрен по полной; не буду форсировать пока ничего - зависнуть в фазе хронического недовосстановления "не улыбается" ващ никак

день: - 14:45 (indoor - бассейн)
планвание - 45 мин. ( кроль, брасс)

ну и ещё один сюрприз сегодня
вес: 74 кг ( + 2 за 2 дня )
редкий талант

Миха, ты не понял, она тренит, "филонит" только в эпистолярном русле, ну так это и правильно. ( ты тож теряешь концентрацию, bro ) надо отдыхать и пить воды побольше

Лень - главная энергосберегающая система организма. Она берегла твои силы для занятий спортом!

ты выбрал правильный путь - избавился от лишнего балласта, адаптировал сердце и легкие к новому весу и начал тренить!
это очень рационально! ток аккуратненько дальше. не перетренькай ))))

как всегда, Ром
лень и скука - это децл разные состояния и очень субъективные )
трабл в том, что происходят изменения механизмов саморегуляции вегетативных систем абсолютно неосознанно!
см "объективные симптомы состяния монотонии"

1 раз????
это просто праздник какой-то!

день 63

утро -9:45
зарядка -20 мин.
разучивал технику №3:
отжимания (10 будет достаточно в серии)
приседания (15 в серии)
подтягиваться буду обычно , стараться закрепить 6 в серии
так вот порешал ))))

выходной

вот я тож так и не понял - надо делать четвертым упражнением выпады или нет ) очень "кривой" инфо-пост получился

это ваще уже не вариант последние 5 лет как )))) отработанный материал

хочу колечки, да, сегодня!!!
2-ю серию!!! в студию!

седня понедельник...
раньше было по четвергам )))))

Миха?

мегааутентично! танцевально! премного благодарен! уже слухаю!
это - ТЕМА, а то я днем под Телеманна похрапывал