Brom

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 12 км - 53 мин.28 сек (темп 4,27/км ; ср.ЧСС 148 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
трапецевидн.,дельтовидн., трицепс, четырехглавая б.,икроножные м.., гиперэкстензия
заминка
P.S. последние 2 км за 7`50`` - чото решил проверить, где я сейчас ))))

+12=4924

ну тут могу порадовать тебя, будешь тренить дальше, произойдут метаморфозы (ибо мы не животные), проявятся постепенно и иные пищевые потребности

</quote>

надо научиться доверять своему организму и позволять ему самому определять свои пищевые предпочтения;
человек и животные находят и выбирают именно те виды пищи, которые в данный момент более всего соответствуют их потребностям;
животные это делают в 100 случаях из 100, и им не надо считать total, а мы всё геморой нажить спешим )))

После тренировки и приема пищи женский организм вырабатывает столько же мышечного белка, сколько и мужской, а при одинаковом уровне мышечной массы,<url="http://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.08-117200?keytype2=tf_ipsecsha&ijkey=61cab85d37cad7f234aaaa9d66139b71d586b8f0&"> женский организм синтезирует мышечный белок в более быстром темпе, чем мужской</url>

диез потерялся )))

ага, это в случае, когда патологии происходят, это плохо, и это порой уже необратимо, увы ;
еще раз - даже в долгосрочном периоде при дефиците питания, организм будет стремиться вернуться в свое естественное, привычное ему состояние, это гомеостаз, это саморегуляция

да, оно самое - нет никакой идеальной диеты, неееет!

вот всё с точностью до наоборот - хочешь похудеть, то нужно заниматься тренировками, а не питанием. Питаться, считая калории без регулярных тренировок - более бессмысленно

ну так создавая просто "количественную" разницу (приход - расход калорий) вы никогда не добьётесь качественной перестройки основного обмена веществ; вас так и будет колбасить, ибо ваша система всегда будет стремиться к своему изначальному состоянию (разбалансированному)
P.S. после приема пищи имеет место не только повышение энергетического обмена, но и усиление азотистого и углеводного обмена, изменение водно-солевого обмена, тонуса сосудов, функционального состояния различных эндокринных желез и т.д. и т.п., и тут вы... с калькулятором

мы не можем знать сколько из "прихода" ассимилировалось по назначению, а сколько в утиль пошло; мы не знаем сколько из ассимилированного пошло на топливо, а сколько на строительство...

ну так установлено, что существенную роль в питании не только человека и животных определенных групп, но и всех высших организмов играет их эндоэкология, т.е. определенным образом организованная внутренняя кишечная (или энтеральная) среда и населяющие ее организмы, главным образом микроорганизмы ; ну а сколько они наших "посчитанных" калорий потребляют и сколько энергии сами выделяют мы покашт посчитать даже приблизительно не можем

ну тут вариантов тьма - три дня не скачет, а потом - "всем скакать" ...недели две, а может и четыре;
постоянного нет ничего; убил на тренировке 5 митохондрий, они еще 155 отрубили подружек...; расклады по расходам энергии вообще не прогнозируемые;
стресс какой спонтанный, сквозняк...)))) калькулятор до дыр сотрешь, не высчитаешь даже рядом

мне кажется тему" баланса калорий" можно хэйтить бесконечно; самая провальная тема
уровень и интенсивность обмена веществ, как и характер «топлива» (пищи), могут меняться в широких пределах в зависимости от индивидуальных особенностей организма, в результате адаптивных и неадаптивных перестроек, при патологии и т.д.
наш организм не идеальный химический завод; и эти бактерии ещё, блин, кругом и всюду, тож жрать хотят

Welcome, весна!
Зима, see you



P.S. можно и просто фэйсом в снег, когда в прорубь не досуг