Отправлено: 09.06.2017 12:46
Да все хорошо, тренируюсь потихоньку. Потом покажешь значок, лады.
Хочу скорей что бы было тепло и съездить на Байкал отдохнуть от работы.
Отправлено: 09.06.2017 09:20
Привет ! Покажи значок ГТО
Отправлено: 09.06.2017 09:12
09.06.17 - 7 тренировка, аналогично вчерашнему дню.
Отправлено: 09.06.2017 09:11
08.06.17 - 6 тренировка, тренировка для всего тела:
3 круга, между кругами отдых 2 - 2.5. минуты, между упражнениями отдыха нет.
1. Подтягивание обр.хватом - 4 повт.
2. 40 сек кибодачи у стены в моем случае столб.
3. отжимание от скамейки - 13 повторов (не знаю как правильно эта хрень называется)
4. Приседания с выпрыгиванием - 9
5. Отжимание - 9
6. Подтягивание обычным хватом - 3
7. подъем ног к перекладине в висе - 4
8. Отжимания ноги на скамейке - 8.
Отправлено: 06.06.2017 10:26
<quote name=Urich post="341022">
19.04.2017
Три недели в командировке.
5 кругов с перерывом в 30-40 секунд:
Подтягивания х8, приседания х20, отжимания х16.
Последние два дня добавил 6-й круг</quote>
И это хорошо, с возвращением 😉
Отправлено: 06.06.2017 09:52
05.06.17 5 тренировка, аналогично тренировки за 02.06.17.
Тренировка под ледянным "летним" дождем!
Отправлено: 02.06.2017 12:23
<quote name=Edushkin post="353560">
<quote name=MaxSnow post="353556">
<quote name=Edushkin post="353551">
<quote name=MaxSnow post="353548">
<quote name=Jeka_tmbk post="353186">
а что за программа?</quote>
Здравствуй! Посмотри на моей странице в разделе статьи "Тренировочная программа для начинающих БарБразерс", занимательный комплекс рассчитанный на 5-6 мес, в итоге должен получиться выход силой. Меня это интересует.</quote>

Я бы сказал не очень программа - сыровата...</quote>

Ты же ее недавно прошел....</quote>

У меня было ПЛАТО на 4-м месяце программы, ПРОГРЕСС НЕ ШЕЛ. Я поменял принцип тренировок (за основу Ганнибала взял) и прогресс сдвинулся с места.
В программе БарБразерсов есть несколько нюансов:
1. Переход с 3-го месяца на 4-й слишком крутой.
2. Тренировка 3-го месяца слишком долгая - 2-ве программы отрабатывать за тренировку слишком расточительно.
3. Отсутствует работа на брусьях (глубоких брусьев) - которая достаточно близка к выходу.
4. их предыдущего вывод - программа не очень сбалансирована по ОФП.</quote>
Евгений, из Ганнибала что брал, дай инфо пожалуйста
Отправлено: 02.06.2017 09:18
<quote name=Edushkin post="353551">
<quote name=MaxSnow post="353548">
<quote name=Jeka_tmbk post="353186">
а что за программа?</quote>
Здравствуй! Посмотри на моей странице в разделе статьи "Тренировочная программа для начинающих БарБразерс", занимательный комплекс рассчитанный на 5-6 мес, в итоге должен получиться выход силой. Меня это интересует.</quote>

Я бы сказал не очень программа - сыровата...</quote>

Ты же ее недавно прошел....
Отправлено: 02.06.2017 09:17
4 тренировка, если подробней:
3 круга, между кругами отдых 2 - 2.5. минуты, между упражнениями отдыха нет.
1. Подтягивание обр.хватом - 4 повт.
2. 40 сек кибодачи у стены в моем случае столб.
3. отжимание от скамейки - 13 повторов (не знаю как правильно эта хрень называется)
4. Приседания с выпрыгиванием - 9
5. Отжимание - 9
6. Подтягивание обычным хватом - 3
7. подъем ног к перекладине в висе - 4
8. Отжимания ноги на скамейке - 8.
Жарко на улице, пытался все делать в тени..
Отправлено: 02.06.2017 09:11
<quote name=Jeka_tmbk post="353186">
а что за программа?</quote>
Здравствуй! Посмотри на моей странице в разделе статьи "Тренировочная программа для начинающих БарБразерс", занимательный комплекс рассчитанный на 5-6 мес, в итоге должен получиться выход силой. Меня это интересует.
Отправлено: 31.05.2017 12:49
3 тренировка по графику, всего в 1 мес. мин 12 тренировок.
31.05.17 Тренировка для всего тела - з круга по программе. Отдых 2-3 мин. между кругами, но можно немного сократить
Отправлено: 29.05.2017 09:40
29.05.17
Тренировка для всего тела - з круга.
Отправлено: 26.05.2017 10:11
Хм..
Решил приступить к регулярным тренировкам.
Сегодня 26.05.17.
Программа Let,s go
День 1
3 круга. Как обычно подтягивания хреново. Выполнил все только в 1 круге. Во втором подтягивания верхним хватом вместо 6 - 4, в третьем 3.
Ну и ладно.
В понедельник начну тренировку для всего тела.
Отправлено: 13.02.2017 18:49
Пройди 100 дневку и будет тебе счастье
Отправлено: 13.02.2017 18:47
39 день. Тренировка кругами
Подтягивания 10,4*7,4
Приседания 5*10
Отжимания на брусьях 2*6,2*5,4
Приседания 5*10
Отжимания 5*10, 2 последних повтора в крайнем круге с колен