MaxSnow

Jeka_tmbk, как то в форуме Иркутска всплывала тема создания Иркутской команды, что ты по этому поводу думаешь? Может создадим?

Вот это тренировка, я понимаю. Сам так регулярно тренируюсь, молодчина..

Понедельник,
Сегодня день рождения у Любимой.
Ранний подъем, съездил за букетом цветов, на улице дождь, возникла мысль о пропуске тренировки, но была успешно отогнана.
20 тренировка
Коротенькая разминка.
3 круга, отдых между кругами 2 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6. На последнем круге подтягивания верхним хватом делал с добивкой 5+1.
В качестве заминки 2 пиццы....от Папы Джонс..

Пара стаканов воды, затем овсяная каша на воде, но с вареньем

Прочитал "Ночной шторм", спасибо за прекрасную книгу, ночь пролетела незаметно...

Пятница, 19 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
По окончания приседы - 60, лесенка в подтягиваниях: 1,2,3,4,5,4,3,2,1=25
Результаты уже получше.

Здорово Андрей! Регулярные тренировки это здорово.

Среда, 18 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
По окончания приседы - 60, лесенка в подтягиваниях: 1,2,3,4,3,2,1=16

Суббота: 50 подтягиваний в течении 15 минут.
Воскресенье: субботник в ДНТ (пилил деревья, таскал в кучу с 10 до 15, часов, уработался на славу...)
Тренировку в понедельник отменил

Согласен на все 100. После школы 1 год работал грузчики на мебельной фабрике, затем 1.5 мес. работал грузчиком на чаеразвеске именно по такому графику. С тех пор уважаю такую работу, но стараюсь работать в офисе. Мотивация обалдеть

17 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два упражнения делал с добивкой после отдыха 10 сек.: подтягивания +2, отжимания + 2
По окончания приседы - 50, подтягивания: 7

Чегой-то я пока прогресс особо не вижу в своих тренировках, все никак не могу выйти на стабильные подтягивания во всех кругах верхним хватом, абидна.... Хотя Dips on straight bar получается неплохо, на мой взгляд конечно....

05.07.17
16 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания нижним хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания верхним хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 10 сек.: подтягивания +2, отжимания + 2
По окончания приседы - 50, подъем кривеньких ног на брусьях до "уголка" - 10, подтягивания: 7, 7.
Вечером гуляя с детьми подтянулся еще 12 раз - 1 подход, куда то я с 14 раз рухнул, вот что значит перерыв в тренировках....

Период восстановления какой обещают?

Спасибо, пойду в отпуск через месяц и на операцию

После тренировка начало тянуть внизу живота, боли вроде нет, так немного неприятное ощущение. Сходил к хирургу, говорит у тебя паховая грыжа, нужна операция, предложил подождать до осени, что бы не делать операции в жаркое время.
На мой вопрос о продолжении тренировок сказал, что без поднятия тяжестей тренируйся сколько угодно, т.е. подтягивания, приседания, отжимания вопросов у хирурга не вызвали.
И ладно бы забыл бы до осени об этой грыже, но фишка в том, что после сегодняшней трени опять неприятные ощущения в том же месте. То ли сходить к другому врачу или уменьшить нагрузку. Кто что знает, посоветуйте.