MaxSnow

Период восстановления какой обещают?

Спасибо, пойду в отпуск через месяц и на операцию

После тренировка начало тянуть внизу живота, боли вроде нет, так немного неприятное ощущение. Сходил к хирургу, говорит у тебя паховая грыжа, нужна операция, предложил подождать до осени, что бы не делать операции в жаркое время.
На мой вопрос о продолжении тренировок сказал, что без поднятия тяжестей тренируйся сколько угодно, т.е. подтягивания, приседания, отжимания вопросов у хирурга не вызвали.
И ладно бы забыл бы до осени об этой грыже, но фишка в том, что после сегодняшней трени опять неприятные ощущения в том же месте. То ли сходить к другому врачу или уменьшить нагрузку. Кто что знает, посоветуйте.

03.07.17
15 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания обр.хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания прямым хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 10 сек.: подтягивания +2, отжимания + 2
По окончания приседы - 50, подъем ног в висе до уголка - 10, подтягивания: 8.

30.06.17
14 тренировка.
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания обр.хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания прямым хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 2 мин.: подтягивания 4+3, отжимания 4+3
По окончания приседы - 50, подъем ног в висе до уголка - 10.

28.06.17
13 тренировка. Программа Let,s Go (2 мес. Тренировочной программы для начинающих БарБразерс)
Разминка
3 круга, отдых между кругами 2.5 минуты.
Отжимания - 10
Подтягивания обр.хватом - 6
Dips on straight bar -3
Подтягивания прямым хватом - 6
Отжимания на брусьях - 6
На третьем круге последние два делал с добивкой после отдыха 2 мин.: подтягивания 3+6, отжимания 4+4
По окончания приседы - 50, подъем ног в уголок на брусьях -10.

26.06.17. 12 тренировка
3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 7
Всадник - 40 сек
Отжимания от скамейки - 17
Приседания с выпрыгиванием - 11 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 11 раз
Подтягивания обычным хватом - 7
Подъем прямых (относительно прямых или немного кривоватых) ног к перекладине в висе - 7
Отжимания, ноги на скамейке - 11

В третьем круге на подтягиваниях прямым хватом засбоило. Сделал 5 повторов и сдох, сделал 4 поднятия ног к перекладине в висе и больше не смог.

Слез с турника, сделал отжимания, ноги на скамейке, немного отдохнул и сделал еще по 5 раз - подтягивания и подъем ног.

ХОРОШО...

26.06.17 вечер - гулял с детьми подтянулся 12 повторов
27/06/17 обед стало скучно: пошел подтянулся 1 подход 11 повторов

Не, неправ. Прошло 35 минут меня все еще колбасит...

23.06.17. 11 тренировка.
+ 35 градусов. Жесть...
3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 6
Всадник - 40 сек
Отжимания от скамейки - 15
Приседания с выпрыгиванием - 10 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 10 раз
Подтягивания обычным хватом - 6
Подъем прямых (относительно прямых или немного кривоватых) ног к перекладине в висе - 6
Отжимания, ноги на скамейке - 10
После тренировка минут 20 отходил в кабинете у кондиционера ...

21.06.2017 - 10 тренировка.
3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 6
Кибодачи - 40 сек
Отжимания от скамейки - 15
Приседания с выпрыгиванием - 10 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 10 раз
Подтягивания обычным хватом - 5
Подъем ног к перекладине в висе - 5
Отжимания, ноги на скамейке - 10

Аналогично тренировке за предыдущий день. Тренировка вечером на детской площадке, 25 минут. Детишки были рядом...

16.06.17. 9 тренировка кругами - 3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 5
Кибодачи - 40 сек
Отжимания от скамейки - 15
Приседания с выпрыгиванием - 10 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 10 раз
Подтягивания обычным хватом - 5
Подъем ног к перекладине в висе - 5
Отжимания, ноги на скамейке - 10

После отдыха в 4 минуты еще 5 подтягиваний прямым хватом, а потом ..сдох

15.06.17. 8 тренировка кругами - 3 круга, отдых 2.5 минуты между кругами
Подтягивания обратным хватом - 5
Кибодачи - 40 сек
Отжимания от скамейки - 15
Приседания с выпрыгиванием - 10 раз
Отжимания с широкой постановкой рук- 10 раз
Подтягивания обычным хватом - 4
Подъем ног к перекладине в висе - 5
Отжимания, ноги на скамейке - 10

Серия книг Роберта Асприна Вокзал Времени (разведчики времени, джек Потрошитель и пр.)

Я не понял ты тренишь по какой то особой программе?