TRUTH
Отправлено: 28.11.2017 07:40
05592, Ivan_Rubets_79, Leonid_G, E_V_Alif, OlegSh Друзья, всем спасибо за советы, сделал соответствующие выводы. С высокими подтягиваниями еще буду разбираться (а то на видео мои подтягивания с резинкой даже простыми сложно назвать).

И как мне кажется, исходя из собственной практики, стойку на руках лучше учить без опоры, а стойки у стены , только как укрепление плечевого пояса.</quote>
Вот крепости плеч, мне как раз то и не хватает, руки подгибаются, когда в стойку выходить пытаюсь, не держат и все тут. Пересмотрел кучу обучалок, отобрал несколько упражнений, на каждый день. Ну и конечно пробовать без опоры.
Отправлено: 26.11.2017 02:47
День 63 (24.11.2017)
отдых от тренировок,отрабатывал стойку на руках
Видео:

Пробовал высокие подтягивания делать с резинкой вроде нормально, видео глянул, что то не то. Друзья, любая критика по выполнению упражнений приветствуется.

День 64 (25.11.2017)
Круговая тренировка
подтягивания(с зеленой резинкой)/приседания/отжимания о пола/разноножка
5х6/15/12/10 и шестой круг 8/20/12/15
стойка на руках у стены, попытки уголка на полу, скручивания 2х30, сед углом.
Отдых между подходами 1 мин, между упражнениями 2-3 мин.
Отправлено: 26.11.2017 00:37
Андрей, а что именно для спины делаешь, какую гимнастику?
Отправлено: 23.11.2017 11:11
День 61 (22.11.2017)
День 62 (23.11.2017)
Тренировка по технике №1
На улице.
подтягивания 4,4,4,3,3,3 (пауза в верху)
приседания 6х15 (пауза внизу) (с красной петлей 5-22)
отжимания о пола 10,10,10,8,8,8 (пауза внизу)
выпады назад 6х15 (на каждую ногу)
подтягивания верхним узким хватом 6х4
подтягивания колен на брусьях 3х20
стойка на руках у стены (лицом к стене, спиной)+ отжимания в пол амплитуды.
подводящие к уголку на полу.

Отдых между подходами 1 мин, между упражнениями 2-3 мин.
Отправлено: 21.11.2017 14:52
День 60 (21.11.2017)
Тренировка по технике №1
Сегодня дома.
подтягивания 4,4,3,3,3,3 (пауза в верху)
приседания 5х12, 1х20 (пауза внизу)
отжимания о пола 10,10,8,8,8,8 (пауза внизу)
разноножка 6х12 (на каждую ногу)
подтягивания // хватом 4х6 отдых 2 мин
отжимания уголком 4х12 отдых 2 мин
подтягивания колен в висе в стороны 4х5 (в каждую сторону)
стойка на руках у стены (лицом к стене, спиной) 5 попыток
подводящие к уголку на полу.

Отдых между подходами 1 мин, между упражнениями 2-3 мин.

Приседания попробовал в петлей 5-22 (у меня она красная) не особо тяжело, но пока так оставлю.
Отправлено: 20.11.2017 15:06
День 59 (20.11.2017)
Тренировка по технике №1
Сегодня дома.
подтягивания 4,4,3,3,3,3 (пауза в верху)
приседания 6х12 (пауза внизу)
отжимания о пола 10,10,8,8,8,8 (пауза внизу)
тяга Кинга 6х8 (на каждую ногу)

суперсет:
подтягивания нижним узким 3х4
отжимания на брусьях 3х5

уголок в висе 3хмакс
Считал выдохи, насчитал 15, по времени не знаю.

Отдых между подходами 1 мин, между упражнениями 2-3 мин.

Приседания попробовал в петлей 2-15 (у меня она оранжевая), легко.
Вместо выпадов делал тягу Кинга. Прошлый раз у меня ягодицы 2 дня болели.
Отправлено: 20.11.2017 14:57
<quote name=05592: post="403086">
Андрей, а разве выпады так делаются?
Всё-таки: шагнул->присел->исходное положение.</quote>
Я всегда разноножку делал, либо выпады назад (выпады вперед с возвращением в ИП мне неудобно), вот надоело по много повторов разноножку делать, вот и погуглил в инете немного про выпады: Выпады с ходьбой (или шаги), можно делать в двух вариациях: шагнул->присел->исходное положение, т.е. приставным шагом, можно и полным шагом. У меня может не совсем технично, т.к. первый раз шагал. Как то так.
Отправлено: 20.11.2017 14:28
<quote name=OlegSh: post="403118">
Всем привет, поздравляйте меня с девяткой подтягиваний!!!</quote>
Молодец! Жму руку.
Отправлено: 20.11.2017 05:27
День 58 (19.11.2017)
Тренировка по технике №1
подтягивания 4,4,3,3,3,3 (пауза в верху)
приседания 6х15 (пауза внизу)
отжимания о пола 10,10,8,8,8,8 (пауза внизу)
разноножка 2х15, 4х10 (пауза внизу)
подтягивания // 6х4
подтягивания колен в упоре на брусьях 3х15
подъем ног в упоре на брусьях 3х10
Отдых между подходами 1 мин, между упражнениями 2-3 мин.

Пробовал шагать в выпадах, так намного лучше.
Видео:

Отправлено: 20.11.2017 05:24
День 55 (16.11.2017) отдых
День 56 (17.11.2017) отдых

День 57 (18.11.2017)
Тренировка по технике №1
подтягивания 4,4,3,3,3,3 (пауза в верху)
приседания 6х15 (пауза внизу)
отжимания о пола 10,10,8,8,8,8 (пауза внизу)
разноножка 6х12 (пауза внизу)
подтягивания чередуя через подход верхним узким/верхним нижним 6х4
индийские отжимания 4х6
подтягивания коле в висе 5х10
Отдых между подходами 1 мин, между упражнениями 2-3 мин.
Отправлено: 15.11.2017 11:57
День 54 (15.11.2017)
Тренировка подходами
подтягивания 6х4
приседания 6х20
отжимания о пола 6х12
тяга Кинга 6х8
подтягивания верхним узким 4х4
отжимания уголком 3х10
Отдых между подходами 1 мин, между упражнениями 2-3 мин.
Немного планки с переносом веса тела вперед.
Приседания утомляют, так долго делать, в следующий раз попробую с резинкой.

Тренировка прошла в суровых условиях,площадка в снегу + ветер. Абзац, не заболеть бы.
Фотоотчет тренировки:

Отправлено: 14.11.2017 16:25
День 53 (14.11.2017)
Город как то неожиданно завалило снегом. Тренировка дома.

Тренировка подходами
подтягивания 6х4
приседания 6х15
отжимания о пола 6х12
выпады назад 6х12
Отдых между подходами 1 мин.
В выпадах назад повторы немного снизил,все таки непривычное упражнение.
а. подтягивания на кольцах 3х10
отжимания уголком 3х10
Немного потренил стойку на руках и уголок на полу.
Отправлено: 14.11.2017 16:18
<quote name=NadegdaSh: post="400950">
Ну что, успеем до Нового года? 😉😁</quote>
Не знаю, не знаю. Будем постараться 😁

<quote name=NadegdaSh: post="400990">
Бакасана</quote>
Я считал, что это лягушка 😳<url="https://workout.su/articles/664-stojka-na-rukah-za-4-nedeli-programma-trenirovok">Здесь про это пишут</url>
Пересмотрел кучу обучалок по стойке на руках, и сделал выввод, что сначала надо силу в плечи закачать. Вот как гимнасты с нуля стойку осваивают (мне сын сказал, что они так делали):

<quote name=NadegdaSh: post="401001">
акой-то неистребимый страх падения)</quote>
А что бы не бояться, падать надо тоже учиться
Про это здесь

Отправлено: 14.11.2017 07:58
Ещё вчера была осень, а сегодня уже зима

Отправлено: 14.11.2017 05:33
<quote name=Vyxodnadve: post="400732">
<quote name=Brom: post="400725">
.S. WasD , у тебя с ним бартер чоль какой?</quote>
Он пытается понять,что нужно ,чтобы набрать подписчиков...</quote>
А для чего? Что с того, что много подписчиков?
К Войтенко отношусь равнодушно, впрочем как и ко всем ютуб спортсменам: посмотрел видео, есть что путевое отложил в сторону, нет прошел мимо.