Отправлено: 16.04.2023 00:29
15.04.2023 День 34
Без турника.

5 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

А. Подтягивания 3х12

Пресс 4 планки
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 20 сек отдых.
Всего 2 круга. Между кругами отдых 1 мин.

Скакалка 4 мин
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Отправлено: 16.04.2023 00:26
14.04.2023 День 33
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
5 кругов
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6

Пресс:
Комар на колене
Богомол Колено Х
30 сек работа 15 сек отдых

Скакалка спринт 4 мин.
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Отправлено: 13.04.2023 17:09
Edushkin
Вчера потренил, понравилось.
Почти год не было записей.
Отправлено: 13.04.2023 17:05
Russman
1198 день.Понедельник.У всех выходной,я на работе😫
Почему так? У вас воскресенье в понедельник?
Отправлено: 13.04.2023 16:55
13.04.2023 День 32

Подтягивания: обычные/с зелёной резиной

5 кругов
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания разноножка 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6

Пресс 4 планки

Скакалка 4 мин

Отправлено: 12.04.2023 16:10
12.04.2023 День 31
Сегодня отдых от тренировок
Немного бег


Отправлено: 11.04.2023 16:52
11.04.2023 День 30
5 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания 10

А. Подтягивания 3х12

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х

Скакалка спринт 4 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:51
10.04.2023 День 29
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 5 кругов
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания разноножка 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6
Пресс 4 планки

Скакалка 4 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:49
08.04.2023 День 27

09.04.2023 День 28
Отправлено: 11.04.2023 16:46
07.04.2023 День 26
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
5 кругов
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
Каждое по 30 сек, отдых 15 сек. 4 круга. Табата.

Скакалка спринт 4 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:43
06.04.2023 День 25
Сегодня без турника
5 кругов
А. Подтягивания 10
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Австралийские 3х10

Пресс 4 планки

Скакалка 3 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:41
05.04.2023 День 24
Забыл добавить ещё один круг. Исправился.
Днём тренировка
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 5 кругов
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Австралийские 3х8

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
Каждое по 30 сек, отдых 15 сек. 4 круга.

Скакалка 4 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:35
04.04.2023 День 23
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 4 круга
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Австралийские10 8

Пресс 4 планки

Спринт на скакалке 3 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:34
03.04.2023 День 22
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 4 круга
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Австралийские10

10 Альпинист 20 20
Подъём таза из упора лёжа с диагональным касанием стопы Ладонь-стопа 2х 18 О=1 мин

Спринт на скакалке 3 мин
Австралийские10
Отправлено: 11.04.2023 16:32
01.04.2023 День 20
Отдых

02.04.2023 День 21
Отдых