Отправлено: 13.04.2023 17:09
Edushkin
Вчера потренил, понравилось.
Почти год не было записей.
Отправлено: 13.04.2023 17:05
Russman
1198 день.Понедельник.У всех выходной,я на работе😫
Почему так? У вас воскресенье в понедельник?
Отправлено: 13.04.2023 16:55
13.04.2023 День 32

Подтягивания: обычные/с зелёной резиной

5 кругов
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания разноножка 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6

Пресс 4 планки

Скакалка 4 мин

Отправлено: 12.04.2023 16:10
12.04.2023 День 31
Сегодня отдых от тренировок
Немного бег


Отправлено: 11.04.2023 16:52
11.04.2023 День 30
5 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания 10

А. Подтягивания 3х12

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х

Скакалка спринт 4 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:51
10.04.2023 День 29
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 5 кругов
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания разноножка 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6
Пресс 4 планки

Скакалка 4 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:49
08.04.2023 День 27

09.04.2023 День 28
Отправлено: 11.04.2023 16:46
07.04.2023 День 26
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
5 кругов
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Подтягивания с зелёной резиной 3х6

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
Каждое по 30 сек, отдых 15 сек. 4 круга. Табата.

Скакалка спринт 4 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:43
06.04.2023 День 25
Сегодня без турника
5 кругов
А. Подтягивания 10
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Австралийские 3х10

Пресс 4 планки

Скакалка 3 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:41
05.04.2023 День 24
Забыл добавить ещё один круг. Исправился.
Днём тренировка
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 5 кругов
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Австралийские 3х8

Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
Каждое по 30 сек, отдых 15 сек. 4 круга.

Скакалка 4 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:35
04.04.2023 День 23
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 4 круга
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Австралийские10 8

Пресс 4 планки

Спринт на скакалке 3 мин
Отправлено: 11.04.2023 16:34
03.04.2023 День 22
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 4 круга
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Австралийские10

10 Альпинист 20 20
Подъём таза из упора лёжа с диагональным касанием стопы Ладонь-стопа 2х 18 О=1 мин

Спринт на скакалке 3 мин
Австралийские10
Отправлено: 11.04.2023 16:32
01.04.2023 День 20
Отдых

02.04.2023 День 21
Отдых
Отправлено: 31.03.2023 01:57
31.03.2023 День 19
С утра бег

Подтягивания с зелёной резиной: обычные/с резиной

4 круга
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Сидя подтягивания колен 3х15
О=1 мин

Подъём таза из упора лёжа с диагональным касанием стопы 2х 20 О=1 мин

Спринт на скакалке 3 мин
Австралийские10
Отправлено: 30.03.2023 15:12
30.03.2023 День 18
Подтягивания обычные/с зелёной резиной
4 круга
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10

Прихлопывание комара 3х25
Богомол 3х20
Скрёстный подъём колена 3х20

Между подходами 1 мин

Спринт на скакалке 3 мин