DonSHAMAN

+60=47 238

+30=87 032

+60=80 470

+90=539 720

День #82
Разминка 15 мин.
13.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.
Плиометрика дается гораздо легче в психологическом плане. мышцы загружены с первого дня, но это не приводит к переутомлению. Делать упражнения в полуторной технике было скучно (для меня), но от этого значимость их не убывает, мне гораздо ближе по духу техники нестабильных и плиометрических повторений, они вносят разнообразие и азарт, поэтому планирую чередование этих техник, что бы строить тренировки на подобии сэндвича-интересные техники чередуются с "неинтересными".

Про травмы могу сказать, что тема очень полезная и нужная, но необходимо рассмотреть и варианты восстановления и реабилитации. Во время весенней стодневки у меня вдруг вылезла старая травма колена которая не беспокоила много лет. Пришлось отказаться от прохождения стодневки, но занятия я не бросил. Значительно снизил нагрузку на ноги, но при этом старался много ходить и бегать легкой трусцой. Всегда тщательно разминали разогревал суставы и мышцы, использовал и использую разогревающие мази во время тренировок и бега первое время использовал бандаж на колено для фиксации сустава. Каждый день тренировал базу на турниках и брусьях.
В общем готовился ко второй стодневке и вот уже 82 день стодневки позади. Главное на что я хотел бы обратить внимание-это самочувствие и боль, они всегда подскажут что и где идет не правильно. Ну и главное не стремиться достичь результата любой ценой. Нужно помнить, что удовольствие должен приносить не только результат, но и процесс. Сложно было переключиться с мыслей о травме и ограничений которые она накладывает на мысли о том как продолжать тренировки и как работать с травмой восстанавливаясь и не усугубляя, но это получилось и я не бросил тренироваться, что меня очень радует!

День #82
Разминка 15 мин.
13.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.
Плиометрика дается гораздо легче в психологическом плане. мышцы загружены с первого дня, но это не приводит к переутомлению. Делать упражнения в полуторной технике было скучно (для меня), но от этого значимость их не убывает, мне гораздо ближе по духу техники нестабильных и плиометрических повторений, они вносят разнообразие и азарт, поэтому планирую чередование этих техник, что бы строить тренировки на подобии сэндвича-интересные техники чередуются с "неинтересными".

+60=46 938

+30=86 742

+60=80 230

+90=539 192

День #81
Разминка 15 мин.
12.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.

День #81
Разминка 15 мин.
12.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.

+60=16 228

+30=86 358

+60=78 997