DonSHAMAN

+90=538 201

День #80
Разминка 15 мин.
11.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.

На счет техники упражнений хочу сказать, что плиометрические упражнения для меня тяжелее чем предыдущие техники. Выполнение упражнений в этой технике даются легче для дыхания, т.к. не приходится растягивать или сокращать вдох выдох, но для мышц эта техника бесспорно тяжелее. После первого же дня я прочувствовал, плечи и широчайшую, они не сильно но болят. Ноги и ягодицы то же в тонусе, причем из-за плиометрических приседов забились мышцы ягодиц.

День #80
Разминка 15 мин.
11.12.2014 - 5,10,15,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений", кроме выпадов, выпады выполняю попеременным вышагиванием.
Заминка.

+60=15 794

+30=86 142

+60=78 709

+60=515 362

День #79
Разминка 15 мин.
10.12.2014 - 5,10,10,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений".
Заминка.

День #79
Разминка 15 мин.
10.12.2014 - 5,10,10,10/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Плиометрических повторений".
Заминка.

Проголосовал за проект, но не совсем понял учтен ли мой голос, после голосования вышло сообщение, что голос учтен и результат в голосования будет обновлен через некоторое время.

День #78
09.12.2014
Решил сегодня отказаться от тренировки из-за продолжающейся уже третий день головной боли, очень надеюсь завтра буду уже в строю.

День #78
09.12.2014
Решил сегодня отказаться от тренировки из-за продолжающейся уже третий день головной боли, надеюсь завтра буду уже в строю.

День #77
08.12.2014
Отдых.

День #77
08.12.2014
Отдых.

День #76
Разминка 15 мин.
07.12.2014 - 4,10,10,8/2 х4
Выполнения упражнений по технике "Полуторных повторений".
Остановился после 4 кругов, т.к. разболелась голова, решил не усугублять.
Заминка.