Отправлено: 07.05.2014 08:39
06.05.2014
19.10
разминка
6vs6 3 3
10 5 10 10 10*2
пресс 2мин заминка
Отправлено: 06.05.2014 09:03
05.05.2014
День рождения друга.
день отдыха и алкоголя(.
Отправлено: 04.05.2014 18:24
04.05.2014
16.00
разминка
10 5 10 10 10*2 7
пресс
поднятие прямых 6*1
проба пресс 8 мин
(15 скручивания
8-5поднятие прямых ног на брусьях
15*2 из положения упора, ноги к груди,
8*2 поднятие на стопе
упор 10 сек)*3
Отправлено: 03.05.2014 21:56
03.05.2014
13.00
разминка
10 5 10 10 10*2 6
пресс 15*3 скручивания
8*2 *3 на ноге подъем
Отправлено: 03.05.2014 10:24
02.05.2014
13.00
разминка
10 5 10 10 10*2 6
пресс 5 поднятия ног прямях +5 согн в коленях
пресс 15*3 подъем на ноге 8*2 *3
23,10-00,50- стадион хотьба
Отправлено: 03.05.2014 10:22
30.04.2014
день отдыха дождь и усталость
разминка
01.05.2014 1 мая
разминка усталость
день шашлыка и алкоголя
Отправлено: 30.04.2014 08:32
29.04.2014
19,15
разминка
волейбол 4vs5 2-4
5*2 подтянулся
заминка
усталость, спиться хорошо
Отправлено: 29.04.2014 08:26
28.04.2014
разминка
20,00
10 5 10 10 10*2 *6
10 пресс брусья
15 8*2 *3 (пресс скручивания, подъем на одной ноге)
отлично пошло
Отправлено: 28.04.2014 10:13
27.04.2014
13,00
разминка
10 5 10 10 10*2 6
пресс 17 10 скручивания
заминка пошло отлично
Отправлено: 28.04.2014 10:08
26.04.2014
разминка
22,40 стадион трусца
00,00
Отправлено: 28.04.2014 10:04
25.04.2014
разминка
22.40
стадион ходьба
00,30
Отправлено: 25.04.2014 14:01
24.04.2014
19.15
разминка волейбол
4vs4 2:3
10 5 10 10 10*2 *6
заминка
Отправлено: 25.04.2014 14:00
23.04.2014
день отдыха разминка
Отправлено: 23.04.2014 21:18
22.04.2014
19.15
4vs3 волейбол
10 5 10 10 10*2 4
на улице
5 +4подтягивания
20 от жался
20 присел
14 пресс брусья
10*2 пресс скручивания
Отправлено: 22.04.2014 08:47
21.04.2014
20.00
разминка
10 5 10 10*2 6
10 6 7 пресс турник 12*2 скручивания
заминка
пошло отлично