Отправлено: 07.03.2014 10:24
06.03.2014
19.20
разминка, воллебол, 2 vs 3
21.05
5 10 10 10 *3
2 5авст 10 10 *1
10*4 пресс
заминка
Отправлено: 06.03.2014 13:53
04.03.2014
19.15
разминка, воллейбол,
21,05
5 10 10 10 *4
пресс 10*4 скручивание
10 поднятие ног
растяжка спать

05.03.2014
19,00
5 10 10 10 *4
Отправлено: 03.03.2014 23:25
03.03.2014
22.50
5 10 10 10
5 10 10 10
2 3авст 10 10 10
2 3 асвтр 10 10 10
скручив 10
Отправлено: 02.03.2014 17:49
02.03.2014.
17,00
5 10 10 10
60
5 10 10 10
90
5 10 10 10
180
3 2(авст) 10 10 10
скручивания через 60 сек
20 10 10 10
Отправлено: 01.03.2014 23:56
01.03.2014 23.30
5 10 10 10
60 сек
5 10 10 10
90 сек
5 10 10 10
180 сек
3 2(авст) 10 10 10
отжимания на подставка
подтягивания последние пошли туго, посмотрим что дальше
Отправлено: 28.02.2014 20:14
19.10 треннировка воллейбол
разминка , игра до 21,00
отжимания 16 12 10 9 8
приседания 16 15 14 16 17
подтягивания 4 3 2 3 2
пресс скручивания 20 14
лежа ноги поднять 20 16
еще потянутся в 21,50 домой
Отправлено: 25.02.2014 08:49
Я, ArakulKin, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 16
Приседания - 20
Вес - 75
Рост - 176
Возраст - 30