/forums/comment/59535-19-10-trennirovka-vollejbol-razminka-igra-do-21-00
19.10 треннировка воллейбол
разминка , игра до 21,00
отжимания 16 12 10 9 8
приседания 16 15 14 16 17
подтягивания 4 3 2 3 2
пресс скручивания 20 14
лежа ноги поднять 20 16
еще потянутся в 21,50 домой
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/59780-01-03-2014-23-30-5-10-10-10-60-sek-5-10-10-10-90-sek-5
01.03.2014 23.30
5 10 10 10
60 сек
5 10 10 10
90 сек
5 10 10 10
180 сек
3 2(авст) 10 10 10
отжимания на подставка
подтягивания последние пошли туго, посмотрим что дальше
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/59901-02-03-2014-17-00-5-10-10-10-60-5-10-10-10-90-5-10-10
02.03.2014.
17,00
5 10 10 10
60
5 10 10 10
90
5 10 10 10
180
3 2(авст) 10 10 10
скручивания через 60 сек
20 10 10 10
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/60122-03-03-2014-22-50-5-10-10-10-5-10-10-10-2-3avst-10-10
03.03.2014
22.50
5 10 10 10
5 10 10 10
2 3авст 10 10 10
2 3 асвтр 10 10 10
скручив 10
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/60510-04-03-2014-19-15-razminka-vollejbol-21-05-5-10-10-10-4
04.03.2014
19.15
разминка, воллейбол,
21,05
5 10 10 10 *4
пресс 10*4 скручивание
10 поднятие ног
растяжка спать
05.03.2014
19,00
5 10 10 10 *4
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/60654-06-03-2014-19-20-razminka-vollebol-2-vs-3-21-05-5-10
06.03.2014
19.20
разминка, воллебол, 2 vs 3
21.05
5 10 10 10 *3
2 5авст 10 10 *1
10*4 пресс
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/60829-07-03-2014-19-40-10-10-prisjadanie
07.03.2014
19.40
10*10 присядание
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/60994-08-03-2014-12-10-razminka-5-10-10-10-3-2-3avst-10-10
08.03.2014
12.10
разминка 5 10 10 10 *3
2 3авст 10 10 10 *1
10*4 пресс
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/61012-09-03-2014-12-40-17-30-pohod-hotba-19-00-razminka-5-10
09.03.2014
12.40-17.30 поход хотьба
19,00
разминка 5 10 10 10 *3
4 1авст 10 10 10 *1
10*4 пресс
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/61312-10-03-2014-12-40-13-10-5-10-10-10-3-3-2avst-10-10-10-1
10.03.2014
12,40-13,10
5 10 10 10*3
3 2авст 10 10 10*1
10*4 пресс
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/61313-11-03-2014-19-15-21-00-vollejbol-razminka-igra-5vs4-5
11.03.2014
19.15-21.00
воллейбол, разминка, игра 5vs4
5 10 10 10*3
4 5авст 10 10 10 *1
40 пресс
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/61503-12-03-2014-21-40-5-10-10-10-2-3-2avstr-10-10-10-2-40
12.03.2014
21,40
5 10 10 10*2
3 2австр 10 10 10*2
40 пресс заминка
отлично выспался
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/61595-13-03-2014-19-15-21-00-vollejbol-razminka-igra-4vs5-5
13.03.2014
19.15-21.00
воллейбол, разминка, игра 4vs5
5 10 10 10*4
40 пресс
заминка
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/61868-14-03-2014-20-00-20-30-5-10-10-10-2-3-2avstr-10-10-10
14.03.2014
20.00-20.30
5 10 10 10 *2
3 2австр 10 10 10 *2
40 пресс
15.03.2014
16.00-16.40
разминка
5 10 10 10*2
4 1авст 10 10 10 *2
40 пресс
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса
/forums/comment/61903-16-03-2014-den-razgruzki-pljus-potjanutoe-plecho
16.03.2014
день разгрузки плюс потянутое плечо
разминка
10*10 приседаний
10*5 пресс
походы в крыму, лучшая тренеровка для пресса