Ivan_Rubets_79

От сахара, да, но не от сладкого.
Я, допустим, вместо сахара в творог кладу мед.
Или допустим едешь веломарафон, без кока-колы ( в остальное время газировку не употребляю), сникерсов, просто нечего делать.
Есть даже термин такой заголодать.

вот это я понимаю, работа над собой.
Сравнивая фото 2010 и 2015 годов.

Бросить курить оказалось в свое время (18 лет назад, правда и стаж не очень большой был), гораздо легче чем отказаться от сахара.
В чистом виде сахар почти не ем. Редко тростниковый в кофе.совсем отказаться не получается от сладкого ( да и нужно ли это?)
В некоторых видах спорта без быстрых и медленных углеводов вообще, никак.
А так, конечно в быстрых углях стараюсь себя сильно ограничивать.

44 День.
Температура -1.0*С.
Разминка. Пробежка 8,10 минут.
1 круг 12*40*29*16
2 круг 12*40*29*16
3 круг 12*40*29*16
4 круг 12*40*29*16
5 круг 12*40*29*16
6 круг 12*40*29*16
Силы еще есть, пару кругов точно осилил бы.
Выпады сегодня облегченные, т.к. подмораживало, стало очень скользко, нога все время норовила куда-то уехать.
По времени вышло 27 мин. 00 сек.Перерыв между кругами 50-60 сек.
Подтягивания хват средний,узкий.
Отжимания хват, -средний, широкий.
Стойка и ходьба на руках.
Склепку с замком тренирую так, делаю склепку, отмах назад, в замок, отмах назад склепка ,и так по кругу. Планирую усложнить далее на 180 град и обратным хватом.
Растяжка плеч.
Начал тренить задний вис.
Нивелада 2 попытки на правую руку. Левая чего-то совсем сегодня не деражала, даже в лямке.
Растяжка.

Л От техники мозоли вряд ли будут, обувь, носки(как ни странно) решают, в основном.
СБУ перед забегами (особенно длительными) делаете?

Румынская тяга-это с прямыми ногами?

У меня звука почему-то нет с телефона.
На ПК все нормально.

Сам точу на такой зубы, но пока деньги уходят по другим статьям,
опять же такой девайс целесообразен, когда бегаешь постоянно и нужен прогресс ,я купил себе пульсометр, когда стал готовиться к полумарафону.

Я до 100-ки работал над увеличением показателей в этих упраженниях.
15 в подтягиваниях это было рабочее число повторений в первом подходе , на максимум специально не делал, поэтому сколько максимально смогу подтянуться отжаться и присесть, узнаю как раз в конце этой недели, перед продвинутым блоком.

поставь программку на телефон (смартфон), и сможешь отслеживать точно сколько пробежала ( прошла ,проехала) а если еще и датчик пульса (помечтал), то сможешь более точно контролировать тренировочный прогресс и процесс.

43 день.
Температура 0*С.
Разминка. Пробежка 7,30 минут.
1 круг 12*40*29*16
2 круг 12*40*29*16
3 круг 12*40*29*16
4 круг 12*40*29*16
5 круг 12*40*29*16.
6 круг 12*40*29*16
По времени вышло 26 мин. 50 сек.
Подтягивания хват средний,узкий.
Отжимания хват, -средний, широкий.
Стойка и ходьба на руках ,прошел 3 отрезка примерно метров по пять, смог бы, наверное и больше, но не держали руки.
Склепка, отжимание на турнике, гриф за спиной.
Растяжка плеч.
Нивелада 3 попытки на каждую руку.
Растяжка.

42 День.
Разминка -15 минут.
Стойка на руках -2 раза по 25 сек.
Отжимание в стойке на руках 2*5.
Крокодильчик.
Нивелада -5 попыток на каждую руку.
Эспандер лыжника -6.5 минут.
Растяжка-45 минут. Отлично потянулся.

41 день.Температура -2*С.
Разминка. Пробежка 7,30 минут.
1 круг 12*39*29*16
2 круг 12*39*29*16
3 круг 12*39*29*16
4 круг 11*39*29*16
5 круг 10*39*29*16.
Турник был очень скользкий ,надо что-то думать на зиму.
по времени получилось 19 мин.50 сек ,паузы 30 сек.
Подтягивания хват средний,узкий,.
Отжимания хват, -средний.
Приседания и отжимания даются легче ,но подводит хват и турник.
Стойка и ходьба на руках.
Отжимания на брусьях-20 раз.
Растяжка плеч.
Нивелада 3 попытки на каждую руку ,как мне кажется есть прогресс, на правую руку.
Растяжка.

День №40.Часть 2.
1 круг 12*39*29*16
2 круг 12*39*29*16
3 круг 12*39*29*16
4 круг 12*39*29*16
5 круг 12*39*29*16.
Нивелада-2 попытки на каждую руку.
Растяжка.

Да сможешь ,конечно.
Здесь только набраться терпения ,главное, не отступать, не сдаваться.