Ivan_Rubets_79

78 День.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
По базовому блоку подтягивания. Неустойчивые приседания.
1 круг 13*28*31*28
2 круг 13*28*31*28
3 круг 13*28*31*28
4 круг 13*28*31*28
5 круг 13*28*31*28
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 3*6.
подводящие к заднему вису. .
Уголок 3*14.
Отжимание на брусьях 1*23.
Эспандер лыжника-100 раз.

77 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
По базовому блоку подтягивания. Неустойчиыве отжимагия и приседания.
1 круг 13*25*22*25
2 круг 13*28*22*28
3 круг 12*28*22*28
4 круг 13*28*22*28
5 круг 13*28*22*28
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 3*6.
подводящие к заднему вису. "флажки".
Стойка на руках у стены. Отжимание 2*5 . Ходьба на руках.
Крокодильчик.
Уголок 2*14, лодочка.
Растяжка.

75 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
Круги, сегодня не делал.
Подтягивания 14-10-8 раз.
Удержание в верхней точке-35 сек.
Удержание руки согнуты на 90 град-2*25 сек.
Эспандер лыжника-дтягивания2.5 минут
Эспандер лыжника-120 раз.
Отжимание от турника 2*6.
Отжимания на брусьях 1*23. Флажок на правую левую руку.
Подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание 2*5 . Ходьба на руках.
Уголок 3*13.
Растяжка.

74 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
Отжимания и подтягивания по продвинутому блоку №4. приседания по №3.
1 круг 10*25*16*25
2 круг 10*30*16*30
3 круг 10*30*16*30
4 круг 8*30*16*30
Эспандер лыжника-6.5 минут
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 2*6.
Отжимания на брусьях 2*20. 1*15 с уголком.
подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание 2*5 . Ходьба на руках.
Скручивания 3*25
Растяжка.

73 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Упражнение на равновесие.
По базовому блоку. Выпады только на правую ногу.
1 круг 13*25*31*15
2 круг 13*30*31*16
3 круг 12*30*31*16
4 круг 13*30*31*16
5 круг 13*30*31*16
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Отжимание от турника 2*6.
Отжимания на брусьях 2*23.
подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание 1*4 . Ходьба на руках.
Надо делать паралетсы. на брусья купил материал,осталось на основание брус купить.
Уголок 3*13,
Растяжка.

72 День.
Выходной, полноый. из физухи не делал ничего-организм попросил отдохнуть.

71 день
Все занятия пока дома.
Разминка.
Отжимания, подтягивания по продвинутой №4.
Приседания по продвинутой№3 и выпады -обычные.
1 круг 8*30*16*15
2 круг 8*30*16*16
3 круг 8*30*16*16
4 круг 8*30*16*16
Упражнение на равновесие.
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-3 подхода.
Подводящие к заднему вису-3 подхода.
Ходьба на руках.
Уголок 2*13,
Отжимание от турника 3*6.
Руки во флажки позакидывал, в передний и задний.
Растяжка.

А ты разнохвтом подъем делала? Удобно было?

70 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
По базовому блоку. Выпады только на правую ногу.
1 круг 13*30*30*15
2 круг 13*30*30*16
3 круг 12*30*30*16
4 круг 13*30*31*16
5 круг 13*30*31*16
Упражнение на равновесие.
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Эспандер лыжника- 5 минуты.
Отжимание от турника 3*6.
подводящие к заднему вису.
Стойка на руках у стены. Отжимание 2*4 . Ходьба на руках.
Уголок 2*13, колесо 1*10

Некоторые элементы дома делать вообще неудобняк, у меня ходьба на руках, пробовал дома, стремно, но сейчас куда деваться...
место одно-коридор, он прямой и достаточно длинный. но страшно, справа зеркала в шкафу..и перекатываться некуда..
О5 же, взрывные подтягивания тоже не потренируешь. и не во всех залах это можно сделать.
а вот это да, поэтому иду домой, благо до площадки в школьном дворе до дома 100 метров.

69 День.
Все занятия пока дома.
Разминка.
Отжимания по продвинутой №3. Подтягивания как на "печатную машинку", выпады только на правую ногу.
1 круг 10*25*20*15
2 круг 10*30*20*16
3 круг 10*30*20*16
4 круг 10*30*20*16
5 круг 10*30*20*16
Упражнение на равновесие.
тренировка подтягивания на одной руке. Пробую фиксировать руку в 90 град.-2 подхода.
Подводящие к заднему вису.
Ходьба на руках, дома делать страшно. т.к. коридор узкий, а "падать" вперед нельзя, а назад не так эффективно получается.
Уголок 3*12,
Отжимание от турника 3*6.
Эспандер лыжника 4 минуты.
Растяжку не успел, бесит. из растяжки только плечи и спину нормально можно тянуть. про ноги пока забыл.

68 день.
Должна была быть растяжка по-плану, но не случилось.
Немного потренировал ходьбу на руках. и все.