Chewbacca

Спасибо, Марина), очень приятно. А в Мишаню ты уже не веришь!? Куда ему - старый хрыч, только попробуй догони.

+100=38699

+40=626867

Пробежал контрольную пятнашку, теперь восстановительноразминочные пробежки и ПОЛУМАРАФОН

4:30 снова долго не продержался, правда GPS накинул 500 метров и все стало немного симпатичней, думаю все-таки дерзнуть и попытаться обогнать Миху.

+15=4634

Еще как. Жаль только один.

выходы 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1

+36=4 460

+6=4605

Подтягивания на одной сегодня не пошли, сначала, но пара выходов, немного отжимашек, отдых минут 10 прибавили силенок и с горем пополам сделал свои три подхода со второй на плече. Еще немного выходов. Флажки и ласточка не очень сегодня. Испытал хват на одной - достаточно крепкий, запрыгиваю на турник цепляясь одной рукой (еще прошлым летом срывало) и секунд 20 могу провисеть легко. Рукоход 12 с подтягиваниями на разных перекладинках.

По закаливанию, наконец добрался до холодной воды ниже 20°C и теперь просто лью воду какая есть, получается 18-19 градусов, позже начну добавлять по литру из холодильника, думаю градусов 7-10 будет достаточно.

Скоро старт сезона, надо получать справку, для меня это чуть ли не сложнее чем пробежать дистанцию. На неделе пробежал 10 км за 46 мин, восстановительную пятерочку и в субботу просто в удовольствие со сматфоном темп примерно 5-5:30 с остановками для фото

+9=4569

+100=38 201

+5=4515,5

Подтягивания на максимум 8, 19,12,11,9.

+10=4494,5