KIRYAwo

+40=87920

А зачем тебе?

6-25-20-20(на каждую ногу),боль в предплечье при отжиманиях на брусьях и если держу угол из под турника.Что делать отдохнуть или как.

6-25-20-20(на каждую ногу),как всегда с разной постновкой рук,разными хватами,вспотел капец,но далось не трудно.

8-минутная тренировка пресса от Jamie Alderton по ней тренирую пресс раз в 3 дня к примеру понедельник,четверг,воскресенье.

Отдых.

Сегодня ни чего не делал так как начал 1 круг и почувствовал боль в предплечье.Лучше перестраховаться.

+120=251413

Началась школа,не успеваю тренить.И так 6-25-20-20(на каждую ногу).Программа от Сергея Бадюка ушло 53 минуты погода опять ужасная дождь,турник скользкий.Ешё решил начать делать программу Hanibala подтягивания 8,7,6,5,5,5,5,5,5,5,5.Брусья 12,11,10,9,8,7,6,6,6,6,6.Подтягивание обратным хватом 8,7,6,5,5,5,5,5,5,5,5.Отжимания не успел так как надо было идти на тренировку по волейболу.

День под номером 44,6-25-20-20(на каждую ногу).ВСЁ НОРМ.

43-й день решил прибавить выпады +5,6-25-20-20(на каждую ногу).
Поднятие на одной стопе на мах,зафиксироваться и ещё 3 раза,2 повтора.Потом приседания на каждую ногу медленно 15 раз,следующий подход также но зафиксироваться в 90 градусов 15 раз,потом присесть на 1 ногу зафиксироваться встать на 90 градусов обратно сесть и встать 15 раз.Подтягивания широким хватом дойти до 50.Потом на брусьях спина и пресс.И отжимания не разгибая рук на мах я сделал 50,после очень медленные отжимания сделал 13.
Брусья 50.
ABS 8 минут.

День 43-й,+5 выпады.6-25-20-20(на каждую ногу).

+40=87048

+140=249876