KIRYAwo

"тяп-ляп"это не для меня я всё на совесть и для себя.

И зарядку,учусь с 1 смены в школе надо быть уже к 8 и ещё и поесть умыться.

Танцами и так времени уроки делать мало танцы некуда не влезут да и не хочу я ими заниматься.

Новое упражнение в принципи далось не очень тяжело хотя и чувствовал что дыхалка немного сбилась,10-6-25-20-20(на каждую ногу).Ноги голень 2 подхода на каждую ногу до отказа.Приседания
3 подхода очень медленно по 15 на каждую ногу.Спина и пресс на брусьях.Программа Ганибала подтягивания,то я сделал 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5,вместе с отжиманиями 25-24-23-22-21-20-19-18-17-16-15,а вот потом начал делать подтягивания обратным и подул сильный ветер,стало холодно,а я был одет легко для токой погоды.Завтра оденусь потеплее.ABS 8 минут.

Ну в принципе востанавливаться успеваю.

Ну недели 3.

Всем привет.У меня возник такой вопрос,мне 15 с половиной лет и мы с 2 друзьями выполняем определённые программы:100дневка(10-6-25-20-20),программа Бадюка на ноги и спину(подъём ног на носки,вверх вниз до отказа на каждую ногу 2 повторения),программа Ганибала(Подтягивания:10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5,Отжимания:25,24,23,22,21,20,19,18,17,16,15,Подтягивания обратным хватом 6,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,И потом буду подключать брусья:12,11,10,9,8,7,7,7,7,7,7)и ABS 8 минут.
Вот мой распорядок на неделю.

Понедельник:100дневка,программа Ганибала,программа ABS 8 минут,программа Бадюка.
Вторник:100дневка,программа Ганибала,программа Бадюка,тренировка по волейболу.
Среда:Только 100дневка и ABS 8 минут.
Четверг:100дневка,программа Ганибала,программа Бадюка,тренировка по волейболу.
Пятница:100дневка и ABS 8 минут,программа Ганибала,программа Бадюка,тренировка по волейболу.
Суббота:Тренировка по волейболу,100дневка.
Воскресенье: Тренировка по волейболу,100дневка,ABS 8 минут.

Дак вот мне кажется что в моём возрасте это очень большая нагрузка или нет?И если да то предложите свои варианты.

10-6-25-20-20(на каждую ногу).Упражнение в принципе дало нагрузку на дыхалку,пот ручьём,но сделал без особых проблем.

Делаешь так же 6 кругов но только 1 новое упражнение его делаешь самым первым.

Наверно это упражнение хорошо тренирует выносливость.А с ко кого кол-ва стоит начат?

Сегодня отдых,завтра начну.

Мои показатели с 11 не очень чистых подтягиваний,14 чистых,45 отжиманий возросли до 60.

3 дня тока отдых,растяжка,и тренировки по волейболу.

Перетренированость у меня похоже у меня решил 3 дня отдохнуть.

Православный.